5 typer av magefett och 15 + sätt att bli av med det!

Innehåll:

Oavsett om du bara har haft en bebis och ser ut som du fortfarande är preggers eller om du har ätit hela veckan kan vi hjälpa dig att räkna ut varför din mage ser ut som det ser ut och hjälper dig att bli av med överflödigt fett,

Medan vi tror att tummies är fantastiska, eftersom de rymmer all den goda maten vi äter och är perfekta kuddar för nära och kära, kan de vara ganska besvärliga för vissa kvinnor. Kanske är det den form som vi vill ändra eller bli av med av hälsoskäl, eller kanske de hindrar din syn på tårna! Oavsett din anledning måste du först känna igen din typ av mage innan du vidtar åtgärder för att bli av med det.

Typer av magefett och hur man blir av med det

1. Stressmoment

Det är illa nog att stress leder ner dig och orsakar massor av hälsoproblem. Nu har vi stressmongers också en rund mage till sporten. Din fett kommer att ligga runt naveln, där kortisol (hormonet som styr blodsockret och släpps under stressiga tider) orsakar fettlagring i detta område. Magen är saggig, inte fast och kan utskjuta från dina byxor löst.

Så här fixar du det: Om din mage är en stressmag är det några enkla sätt att komma igång med att fixa det:

1. Gå till sängs tidigare än du gör och passa in i mer avkopplande aktiviteter innan du går in.

2. Avkopplande hobbyer som att träna en sport som du gillar, driva en hobby eller bara koppla av, kommer att få dig att andas djupare. Djup andning har en lugnande effekt och kan hjälpa till att bekämpa stress. Om du behöver hjälp - använd en app som huvudutrymme som kan styra dig genom djupa andningsövningar för att hjälpa dig att slappna av.

3. Drick upp för att lugna dig - få dig en lugnande kopp örtte - det finns en värd tillgänglig. Välj en blandning som kan hjälpa till att bekämpa stress - kamille te är en bra satsning, liksom tulsi.

4. Koffein höjer kortisolhalten så sönder på koffein, och begränsa ditt intag till högst 3 koppar om dagen. Försök också få din koffeinfix i den första halvan av din dag och håll dig borta från allt som innehåller koffein (ja det inkluderar te och colas) efter 4 på kvällen.

5. Se till att frukosten är hälsosam och hälsosam för att undvika krävningar genom dagen. Här är några bra frukostidéer för att starta din dag.

2. Spritdryck

Känner du dig tillbaka då och då? Kräver söta livsmedel? Det kan vara ett fall av en vätskemag. Detta innebär inte på något sätt att du kanske är alkoholist. Termen vätskemagu, kommer emellertid utifrån det faktum att magen liknar den hos en person som åtnjuter en daglig drink eller två. Alkohol stör din kropps förmåga att sönderdela socker effektivt och orsaka fettförvaring. Denna typ av mage kan också uppenbaras hos personer med stillasittande jobb med en svaghet för socker- eller karbamedladda livsmedel som kan orsaka ett extra "däck" eller en mage. Denna mage ser vanligen ut som en stor rund en, som börjar under revbenen och sträcker sig till bäckenområdet.

Så här fixar du det:

1. Om du ofta gillar alkohol kan du behöva begränsa intaget.

2. Försök att göra hälsosammare matval och använd trapporna vart du än kan för att rikta dig mot magefett.

3.Correctera din hållning. Felaktig hållning kan också leda till att magebulten växer. Du skulle bli förvånad över hur din mage omedelbart verkar smalare om du antar rätt hållning.

3. Hormonal mage

När hormonerna produceras i överskott eller inte produceras alls, är det en obalans i kroppen. Detta kan orsaka viktökning, särskilt i mageområdet. Hormoner som påverkar sockernivån är vanligtvis de som spelar här. Höga nivåer av östrogen är kopplade till sköldkörtelns tillstånd som kan orsaka viktökning i mage, nacke, axlar eller ben. Under klimakteriet kan låg östrogen orsaka fett på sidorna, även muffintoppar. Om du lider av polycystiskt äggstockssyndrom producerar din kropp mer testosteron, vilket gör att din mage hänger ut ur midjebandet.

Så här fixar du det:

1. Gör en checkup för att identifiera problemet. En läkare kan sedan ordinera mediciner för att regularisera dina hormoner.

2. En låg glykemisk indexdiet är bäst för att bibehålla en hälsosam vikt och hålla hormonnivåerna i kontroll.

3. Godis, stekt mat och höga kolhydrater behöver endast reserveras för tillfällen.

4. Utöva eller rask promenad i minst 30 minuter varje dag.

4. Mammamumma efter mage

Under graviditeten stiger kroppens insulinnivåer, vilket gör att buken förvarar fett. Efter leverans tenderar en mumsmage att lagra fett och det är mycket svårt att förlora, speciellt efter leverans av en sektion som det tar ett tag för ärret att läka, före vilket övning inte rekommenderas. Din mage kan fortfarande se ut som om du är gravid. Mammor kan också möta diastas recti, där abmusklerna separeras och uppträder i ett större mageområde.

Så här fixar du det:

1. Ät en hälsosam diet och även nötter, oljor, linfröer och oliver till den.

2. Börja med lätt träning dagligen men var noga med att inte utöva för mycket eftersom ditt system fortfarande kan återhämta sig från arbete och leverans. Specifikt, undvika att göra crunches och sit-ups ad de förvärras diastasis recti.

3. Först och främst begränsa inte de näringsämnen du intager, särskilt om du ammar ditt barn eftersom din barns immunitet kan bli drabbad.

5. Bloddamm

Om din mage känns puffig och stor plötsligt kan det vara ett fall av uppblåsthet. Blodbildning uppträder när det finns överflödig gasproduktion eller till och med vattenretention i kroppen. Din mage kan känna sig tät och hård på grund av den fångade gasen och kan också vara smärtsam vid beröring. Allergiska reaktioner på gluten och laktos kan också orsaka uppblåsthet. Försök och ta reda på vad som orsakar din mage att uppblåsa innan du räknar ut ett sätt att ta itu med det.

Så här fixar du det:

1. Öka ditt vattenintag.

2. Om du kan, lägg till en citron kil till ditt vatten och smutta på det hela dagen för att slå uppblåsningen.

3. Att äta högfibrer livsmedel som spenat, havre och bananer kan också hjälpa till att bli av med uppblåsta buketter.

Nu när du är utrustad för att ta itu med magefett, vet du att förutom bukblod, kommer fettminskning att ta lite tid. Försök inte krasch dieter och andra extrema åtgärder eftersom de kan ha långsiktiga effekter på din kropp.

Kom ihåg att du gör det här för din kropp eftersom du älskar det, inte för att du hatar det. Älska din kropp och det kommer att älska dig tillbaka med ett längre liv och mer energi att göra saker du älskar!