5 sätt att hålla kroppen positiv under graviditeten (för att det är ja, det är viktigt)

Innehåll:

Med de många förändringarna som våra kroppar upplever under graviditet, är det lätt att ibland falla in i den självförsvagande psyken som ger en negativ kroppsbild. Lita på mig, vi har alla varit där. Jag föll också i den här fällan under båda mina graviditeter, men (tack och lov) under några av mina mest självständiga ögonblick lärde jag mig några lektioner om hur man håller kroppen positiv under graviditeten.

Jag har aldrig varit en att förlora sömnen på natten över mitt utseende. Jag hade turen att växa upp med en pappa som hjälpte till att främja en positiv kroppsbild och flytta mitt fokus på viktiga saker. som vänlighet, intelligens, respekt (både för mig själv och andra) och hårt arbete. Jag kände mig aldrig olycklig men jag tänkte aldrig riktigt mycket på vad andra hade att säga om mitt utseende, för jag var uppvuxen för att vara kroppspositiv och jag bryr mig verkligen inte vad andra tyckte om min kropp. Jag vet att tanken på en tonårsflicka växer upp och inte oroar sig för hur hon såg ut eller hur mycket hon vägde handlar om så sällsynt som en enhörning, men för det mesta var jag den enhörningen (tack vare min pappas ständiga positiva förstärkning ). Av detta skäl trodde jag att jag skulle vara immun mot potentiella känslor av negativitet mot min kropp under graviditeten, även om graviditet är en av de svåraste tiderna för kroppsbild. Men jag hade fel. Så så fel.

Min en gång oh-så aktiv kropp blev begränsad och begränsad; min mage växte bortom storleken på en basket; Mina bröst var väl, utom kontroll Jag svällde och waddled och ont. Kort sagt hatade jag att jag var gravid och jag avskedade min föränderliga kroppsbyggnad och jag kände att jag skulle fångas inuti en kropp som jag inte kände, som eller kände igen för resten av mitt liv. När min viktökning började överträffa vad min läkare ansåg frisk, informerade han mig om att jag var tvungen att ägna större uppmärksamhet åt antalet pounds jag fick (som någon respektabel medicinsk professionell skulle). Självklart tog jag det personligen och kastade mig en gigantisk syndfest och bjöd bara på Ben & Jerry .

När jag var armbågar djupt i en bottenlös grop av kakadegglass, insåg jag att något var tvungen att byta. Jag var varken fysiskt eller mentalt på en hälsosam plats, och för min babys skull behövde jag vara. Så med lite arbete och mycket tålamod kunde jag anta en hälsosammare inställning till min kropp och utföra resten av min graviditet på ett mer kroppsligt positivt sätt. Här är några sätt jag kunde ta tillbaka till mina tonåringar och förbli kroppens positiva medan den var gravid:

Tänk på din baby

Våra kroppar gör fantastiska saker medan vi är gravida. När jag kämpade med min negativa kroppsbild, var jag tvungen att ständigt påminna mig om livet som växte inuti mig och om alla de oerhört otroliga saker som min kropp gjorde för att hjälpa det livet levande. Jag läste mycket om graviditetens olika grader och insåg att många känslor jag kämpade med var helt normala. Att vara gravid kan kännas som att ha din kropp kapad, och det känns ibland som att det inte ens är din egen kropp längre, men orsaken bakom all konstig och obehag är en allvarligt fantastisk.

Det är svårt att alltid hålla sig i sinnet som värderar allt som din gravida kropp gör (speciellt om det innebär att det hela tiden kasta upp eller känner sig förstoppad eller lider av sömnlöshet) men när du kan, lovar jag dig, du mår bättre om din kropp och allt det kan göra.

Träna lite

Det är självklart att träning är fysiskt fördelaktig, men det är inte den enda anledningen till att det är på min lista över sätt att vara mer kroppspositiv. Även om jag inte kunde göra mycket i form av träning medan jag var gravid, kunde jag fortfarande göra lite . Jag började gå en (mycket långsam) mil varje dag ungefär halvvägs genom min andra graviditet (toppen av min negativa kroppsbild). Först var det svårt och irriterande och så frustrerande att bara komma ut ur huset och gå, men när det blev en vana blev det så mycket lättare. Ungefär en vecka i min promenad märkte jag att mitt humör hade förbättrats. Jag var inte så irriterad eller korthärdad, och jag kände mig ens som att gå bortom det milmål som jag hade ställt för mig själv. Min inställning förändrades drastiskt när jag bara satte min kropp i rörelse. Innan jag började träna, ville jag inte komma ut under min sängs sängar eftersom jag inte ville att någon skulle se min stora, gravida kropp, men inte så länge efter att jag hade gjort en rutin, ville jag faktiskt Gå ut ur huset och interagera med andra människor.

Träning medan gravid ändrade inte nödvändigtvis hur min kropp såg ut, men det förändrade hur det kändes och i sin tur ändrade hur jag kände mig om det. Och det är självklart viktigt att samråda med din läkare / barnmorska / doula innan du tar någon ansträngande aktivitet eller motion. Du vet, bättre säker än ledsen och allt det jazz.

Försök att upprätthålla hälsosam kostvanor

Att vara gravid är att nästan allt du gör påverkar din bebis. Medan jag begravde mitt ansikte i tacos och kakor var det också min älskling. Inte att tacos och kakor borde helt undvikas (de borde inte), men den hastighet som jag förbrukat dem var inte bra för mig eller min baby. När resultaten av mitt glukosintolerans test kom tillbaka som borderline och krävde ytterligare testning, var jag tvungen att utvärdera de saker jag satt i min kropp, vilket var mestadels skräp.

Innan jag hade de ytterligare svangerskapssjuka testerna gjort, undersökte jag ämnet ganska. Vad jag hittade var att jag tog "äta för två" långt för långt. Detta var uppenbarligen inte bra för mig, men det som var värre var att det var dåligt för min baby också. Min älskling hade inget val i frågan, men hans hälsa var nästan i stånd att vara i fara eftersom jag bara tänkte på mig själv (inte ett bra drag för en snart förälder, självklart). När jag ändrade mina matvanor kände jag mig nästan omedelbart bättre.

Att sätta bra mat i min kropp fick mig att känna ... vänta på det ... bra. Chockerande, jag vet. Lyckligtvis lärde jag mig läxan innan det var för sent och kunde utföra resten av min graviditet med bättre matvanor som gjorde både min kropp och min inställning till det bättre.

Fokusera på det positiva

Även om det kan vara svårt (lita på mig, jag vet) att välja ut positiva saker i din ständigt föränderliga kropp, finns det positiva aspekter på graviditeten. Det är viktigt att försöka fokusera på vad du älskar om din kropp, i stället för att placera ett ljus på saker du inte gör.

Hormoner gillar att spela tricks på oss under hela våra graviditeter, men inte alla tricks upp ärmarna är dåliga. Med viktökning och obehag kommer också några fördelar. En graviditetsglöd kommer att få din hud att se felfritt, och ditt hår kommer att ha en studsa till det som rivaler låserna för den mest välskötta kändisen. Bebisstötar är också det bästa tillbehöret och ser bra ut i bokstavligen allt. Allvarligt kan du kasta på en burlap säck medan gravid och fortfarande se fantastisk ut.

Tänk på det fantastiska som din kropp gör

En växande mage betyder att du har en växande baby, vilket är uppenbarligen målet för hela graviditetsgigret. Jag är en av de personer som får huuuuge under mina graviditeter, oavsett om jag går ner i vikt eller inte. Under min första graviditet skred jag varje gång min läkare skulle mäta min mage. "Det är bara så gigantiskt!" Jag tänkte på mig själv, irriterade att kvinnor måste vara de som är belastade med graviditet. "Det är vad jag gillar att se!" var alltid min läkares svar, och han hade rätt.

Min baby växte i perfekt takt, precis som han skulle. Så vad händer om jag vinner och min mage växte varje dag? Det är poängen! Jag var tvungen att lära mig att vara uppmärksam på allt som min kropp gjorde. Jag växte en annan person inuti mig, något som var uppenbart när jag skulle känna min älsklingsspark eller flip eller hicka. Det var en person som växte och utvecklade och blomstra varje dag i min kropp. Om du inte tror att det är absolut det mest fantastiska du någonsin hört talas om, måste du kolla din puls.

Jag menar att våra barn börjar se ut som jordnötter eller tadpoles, men om några månader växer de armar och ben och organ och hår. de andas luft och deras hjärtan slår, allt på grund av det arbete som vår kropp gör för att stödja dem. Ni, det är så fantastiskt coolt!

Graviditet kan vara konstig och besvärlig och obekväm, men när du tänker på allt som din kropp gör för att ta hand om livet i dig är det en allvarligt otrolig känsla och det är något du borde vara stolt över.