6 saker som jag vill att mina barn ska veta om min komplicerade relation med mat

Innehåll:

Jag älskar att äta, men jag har massor av andra känslor kring den kärleken, som avsky och skam och självmedvetenhet och besvikelse. Med andra ord är mitt förhållande till mat komplicerat. Som jag gör mitt bästa för att vara en bra förebild och främja kroppspositivitet och kroppsaccept och kroppsförtroende medan det finns några saker som mina barn kommer att veta om mitt förhållande till mat. Om ärlighet är verkligen den bästa politiken, kan mitt beslut att vara öppen och ärlig om mina egna kampar med ätstörningar och självkärlek bara hjälpa mina barn att lära sig att älska sig och utveckla ett hälsosamt förhållande med maten de behöver för att överleva (som liksom maten som de borde helt känna sig bekväma och njuter av).

Jag vill inte att mina barn ska se mat som något annat än gott och tillfredsställande. Även om jag absolut inte har tid att laga matlagningar till familjen, gör min partner och jag vårt bästa för att servera goda, friska rätter (bland tillfällig uttag och snabbmat). Våra barn kommer matköp med oss ​​och de förstår varför vi väljer vissa typer av yoghurt (du vet, de utan chokladtoppet) och de är glada över att kunna välja veckans efterrätt eller deras favoritfrukt för ett mellanmål. Jag kan inte låta bli att se tillbaka på egen barndom och tro att kanske, kanske, om jag hade varit med i min familjs beslut om mat, kanske jag inte hade utvecklat min kärlekshattaffär med allt choklad.

Navigera matval när du är besviken av kroppsbildproblem och / eller en ätstörning, är en stor upplevelse. Jag vill att mina barn ska känna matplatsen i sina liv, och att aldrig någonsin hata sig för att omfamna den platsen. De borde aldrig känna sig dåliga om vad, eller hur mycket äter de. Jag tror att om jag hade en hälsosammare relation med mat när jag var yngre, kunde jag ha undvikit att falla in i binge eating / binge träningsfälla som förbrukade mig under hela min 20-tal.

Så, när jag fortsätter att återhämta sig från mina oordnade matvanor, försöker jag samtidigt att modellera ett hälsosamt beteende för mina barn så att deras förhållande till mat är överlägset överlägset eget. Och när de blir äldre och mer uppmärksamma kommer jag att vara helt ärlig i mina svar på någon av deras frågor om mina matval och varför mitt förhållande till mat är, som jag nämnde, ganska komplicerat. Här är några saker jag är beredd att dela med dem, om mina barn vill veta om mitt förhållande till mat:

Jag tar små portioner eftersom jag är skickad för att inte vara bortkastad

Jag höjdes som en del av "Clean Plate Club", vilket innebar att jag inte kunde få efterrätt tills jag slutade allt på min tallrik. Det tog mig år innan jag insåg att mitt beteende inte var hälsosamt.

För det första kan det tvinga ett barn att äta för mycket och att äta för fela skäl. För det andra använder det sötsaker som en belöning, något att vara eftertraktade för att behöva lida genom en tidigare del av måltiden. Äta ska vara trevligt, oavsett vad du äter. Att bryta mig ut ur vanan att förtära allt på min tallrik som att jag rensar en Pac Man-skärm, använder jag små tallrikar och tar lämpliga portioner. Jag hjälper mig till sekunder (eller tredjedelar) om jag fortfarande är hungrig, men åtminstone reglerar jag mitt intag att motsvara min aptit. Om mitt barn slutar inte vad som står på sin tallrik? Jag låter honom veta det är helt bra, men att det inte kommer bli några mellanmål om en timme om han bestämmer att han är hungrig. Jag driver ju inte en middag.

Jag tänker inte på efterrätt som helig grann

Jag var sju vid min mosters bröllop, och jag var så psyched att gräva in i den trefaldiga chokladbröllopskakan. Jag åt runt dekadenten frosting först, spara det för sist. Jag gick upp av någon anledning och när jag återvände hade min tallrik (med all min frostning) rensats. Du skulle trodde att min bästa vän flyttade bort, det var så förödat jag var. Dessert var för mig den tiden hela punkten att komma igenom en måltid.

När jag en gång hade flyttat ut ur mina föräldrars lägenhet och till en av mina egna, friheten för mat shopping solo, ingen att berätta vad jag kunde och inte kunde köpa eller äta, kände mig fantastisk . Skräpmat och sockerkorn var min. Alla mina . Efter ett tag trodde spänningen borta. Om jag kunde ha något jag ville ha, var det ingen ära i den.

Så när jag hade barn bestämde jag mig för att det skulle finnas efterrätt. Jag ville inte att de skulle hänga på det som jag var. Jag antar att det fungerar, för att de inte har något problem att bestämma sig för att inte äta en hel bit tårta, och de klagar faktiskt att något är "för sött". Jag undrar ibland om de verkligen är mina barn.

Jag äter allt i moderation

Många godis var förbjudna när jag växte upp. Barnen tyckte inte riktigt om att leka i mitt hus eftersom efterskola-snacks var vanligtvis granola påsar. Därefter blev jag besatt av skräpmat och skulle smyga det när jag kunde.

Jag kom när jag blev mamma. Ingenting behöver vara begränsat, förutsatt att du inte överdriver. Vi håller lite mat och godis i vårt hus, och barnen får en liten söt i sina lunchlådor och efter middagen. Jag vill inte att de ska utveckla den ohälsosamma besattheten med godis som jag gjorde, och se den som något sällsynt och att vara eftertraktade. Det är alltid tillgängligt, bara inte i stora storlekar.

Jag äter hellre mina kalorier än att dricka dem

Jag dömer inte, men jag får inte hedersligt amerikansk besatthet med kaffedrycker. Dessa sammanslagningar brukar packa så många kalorier - eller mer - än en full, balanserad middagsplatta. Jag vill hellre äta en panini än att dricka en frappé; det uppfyller mig bara mer. För det ändamålet har vi inte många dryckesalternativ i vårt hus. Vi är stora på vatten, och kanske seltzer (och vissa vuxna drycker för föräldrarna, förstås), men det är det. Jag köper juicelådor för födelsedagsfester eller piskar upp lite limonad i början av sommaren, men mina barn vet bättre än att förvänta oss att ge dem något mer intressant att dricka (men det hindrar dem aldrig från att dumma om hur alla andra får sport dricker i sina lunchlådor. Sigh ).

Hot Sauce är en vegetabilisk spel-växlare

Jag har gett upp för att försöka sälja mina barn på godis av grönsaker. Faktum är att det kan (och vanligtvis) utmanar hälsoeffekterna av mat att få tillbaka eld när det gäller att få barn att äta sina gröna. Så i stället fokuserar jag på smak. När allt ärför äter du något om det inte smakar bra? Jag tror det var därför kryddor uppfanns, eller hur? Jag bryr mig inte om vilka fixningar mina barn slår deras grönsaker i: ketchup, cocktailsås, guacamole. Broccoli blir fordonet för att transportera smaken och det mår bra med det.

Jag skulle ofta äta för mycket och det gjorde mig dåligt

Det tog mig lång tid, men jag har gjort betydande framsteg när det gäller att ha en krökt kroppsbild. Jag var ett knubbigt barn och ung vuxen, för jag var en binge eater. Det var mitt sätt att hantera ångest, osäkerhet och rädsla. Det var cykliskt: Känn dåligt, övermålt, känner sig dåligt om att äta. Jag hatade att jag var överviktig, men min vikt var inte problemet (eftersom det inte utgjorde en hälsorisk). Mitt problem var hur jag kände mig själv och min kropp. Jag vill inte att mina barn ska växa upp med att hata formen av sig själv, som jag gjorde.

Det är därför jag vägrar att polisera sina matintag och få dem att frukta ett hemskt fysiskt resultat av överätning, förutom att de förmodligen kommer att få magont. Det är just därför jag planerar att vara öppen och ärlig med mina barn om min egen kamp, ​​för att de kan (och jag hoppas, kommer) lära av mina misstag och älska deras kroppar. Jag kommer inte att berätta för dem att jag hatade min magefett, jag kommer att berätta för dem att jag hatade hur magen kände mig. (Och det är sant, för jag kände mig fysiskt sjuk när jag skulle äta för mycket.) Genom att lära sig att de kan äta ganska mycket allt och vad de vill ha (i måttlighet) hoppas jag att mina barn aldrig kommer att använda binge äta för att klara med sina känslor.