7 saker som händer till din hjärna när du är uttömd och behöver sova

Innehåll:

"Min hjärna är stekt." Det är en fras som hörs bland människor i alla åldrar. Sömnbrist är inget nytt, och jag tror att alla har berättelser om att vara helt utmattad och oförmögen att fungera. Det är ingen hemlighet att vara trötthet påverkar vårt sinne, men vad händer exakt med din hjärna när du är utmattad?

Med centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder som konstaterar att otillräcklig sömn är ett folkhälsoproblem är det meningsfullt att många forskare och forskare försöker ta reda på vad som verkligen händer i vår hjärna när vi går för lite sömn. Många problem har redan erkänts, till exempel fetma och depression, men de lilla sömnproblemen är de som påverkar störst. En undersökning av vuxna äldre än 20 år som genomfördes 2005-2006 och 2007-2008 visade att 23 procent av befolkningen sa att man koncentrerade sig på saker var den största sömnrelaterade svårigheten. En annan 18, 2 procent sa att det var deras största problem att komma ihåg saker, medan 8, 6 procent sa att deras arbetsförmåga led mest. Och alla dessa saker? Nåväl, de kräver att din hjärna ska vara bäst. Så även om din hjärna kanske inte nödvändigtvis stekas, finns det sju saker som händer i den gamla noggin medan du stannar upp sent till binge-watch Netflix.

1 hjärnceller dö

Glöm huvudet banging. Det bästa sättet att döda dina hjärnceller är att hoppa över en bra sömn. En studie i Journal of Neuroscience fann att hjärncellerna i möss som tvingades hålla sig vakna förstördes och att samma sak kunde hända med människor, vilket möjligen leder till irreversibel hjärnskada. Locus ceruleus neurons (LCns) är aktiva neuroner i hjärnan som är nödvändiga för alertness och ökar deras avfyrningsgrader över långvarig vakenhet. Utan sömn för att ge dessa neuroner en vila blir de skadade, med mössen som förlorar 25 procent av LCns efter tre dagar med endast fyra till fem timmars sömn per 24 timmar.

2 Kognitiv genomströmning saktar ner

När du är trött, verkar det som om allt tar 10 gånger längre än vanligt, eller hur? Jo mer sömn berövad är du, ju mer det påverkar din kognitiva genomströmning, den hastighet som din hjärna behandlar information. Flera studier har genomförts på detta ämne och en från University of Pennsylvania School of Medicine fann att ju mer trötta en person är, desto svårare påverkas deras kognitiva svar, ofta utan att personen vet att de blir progressivt sämre.

3 Din hjärna skapar falska minnen

Att få tillräckligt med sömn är mer än bara att se till att du inte har påsar under ögonen; det är viktigt för ditt minne också. Enligt en studie publicerad i psykologisk vetenskap ökar sömnberövandet risken att ditt sinne utvecklar falska minnen. Undersökningen visade bilder av ett brott, följt av en textberättelse som motsatte sig vad folket såg på bilden. Efter att en grupp fick sova och den andra var tvungen att hålla sig vaken hela natten fann forskare att den sömnberövade gruppen var mer benägna att komma ihåg vad berättelsen ansåg, trots att den inte följde med fotot.

4 Din hjärna förlorar sitt filter

Få för lite sömn och bli i princip Sophia Petrillo? När du är trött, förlorar din hjärna i grunden effektiviteten av sitt filter enligt en studie gjord av University of California San Diego. Visas att sömn påverkar ditt visuella arbetsminne (VWM) och en aspekt av VWM är möjligheten att filtrera bort onödig eller irrelevant information så att din hjärna kan fokusera på vad du verkligen behöver veta för ett visst mål. Utan det blir din hjärna förvirrad och du kan vara överväldigad och osäker på vad du letar efter när du arbetar på ett projekt, eller försöker räkna ut något. Liten plus sida? Utan det filtret för att bli av med vandrande tankar noterar vissa människor att sömnlöshet gör dem mer kreativa och befriar sig för att komma med idéer.

5 Det krymper

Visas att inte bara några av dina hjärnans färdigheter påverkas av sömnbrist, men den faktiska storleken är också. En studie publicerad i Neurology fann att rätt överlägsen frontal cortex minskade i volym för dem med sömnproblem och det var en ökad krympningshastighet i de främre, temporala och parietala regionerna.

6 Det reglerar inte dina känslor ordentligt

När jag är utmattad, är jag kortmält, snabb att ilska och snabb att spränga i tårar. Tydligen är jag inte bara galen och det finns en giltig anledning. En studie som gjordes hos Berkeley fann att sömnlöshet kan försämra ditt emotionella tillstånd. Amygdala, centret för känslomässigt beteende i din hjärna, övervakades genom en MR och fann att utan sömn modulerades hjärnans reaktion negativt på stimulans. Detta kan orsaka att du tolkar ansiktsuttryck, fokuserar på negativet och i grunden har ingen chill.

7 Det hallucinerar

Kom ihåg när jag sa till dig att din hjärna förlorar sin filtereffektivitet, desto mer sömn berövas du? Jo det saknade filtret kan få en skrämmande konsekvens än att du känner dig osäker. När din hjärna har problem med att filtrera stimuli, kan det ibland blanda upp det som verkligen finns där med de saker som inte leder till hallucinationer. Definitivt ger en stor anledning till varför sömnlöshet är en taktik för tortyr.