7 saker som drabbas nÀr du Àr uttömd, enligt vetenskapen
Kalla det som ett symptom pĂ„ att vara en upptagen kvinna i modern tid, men de saker som lider nĂ€r du Ă€r trött kan kĂ€nna dig som en annan irriterande sak som du ofta mĂ„ste ta itu med pĂ„ allt annat. Men om du trĂ€ffar en vĂ€gg regelbundet kan du inte vara medveten om hur brist pĂ„ sömn pĂ„verkar din hĂ€lsa. Ăven om du kĂ€nner att du hanterar det bra, kan konsekvenserna av utmattning pĂ„verka mĂ„nga aspekter av ditt liv pĂ„ sĂ€tt som du inte ens har förestĂ€llt dig.
Ăven om enkel sömnighet under dagen kan vara en sak, kommer kĂ€nslor av fullstĂ€ndig utarmning att ta dig ner en helt annan och mycket skrĂ€mmande aveny. Utmattning, som orsakas av en unik stresskock, överarbete och sömnbrist, har en hel del negativa biverkningar som kan fĂ„ dig att se ut, agera och till och med kĂ€nna sig som en helt annan person. Förutom det faktum att trötthet kan fĂ„ dig att bli Ă€ldre, brist pĂ„ sömn i kombination med massor av andra stressorer pĂ„verkar din hĂ€lsa och i slutĂ€ndan hela ditt liv. Att vara medveten om de konsekvenser som kommer frĂ„n utmattning Ă€r ett viktigt steg mot bĂ€ttre övergripande vĂ€lbefinnande. HĂ€r Ă€r sju saker som vetenskapligt bevisas drabbas nĂ€r du inte fĂ„nga tillrĂ€ckligt mĂ„nga Zs pĂ„ natten.
1 Din förmÄga att koncentrera dig
Om du Àr trött och stressad noterade Medicine Net att du kommer att fÄ svÄrt att uppmÀrksamma och koncentrera dig pÄ dagliga uppgifter. (Och sjÀlvklart kan du glömma multitasking.)
2 ditt humör
KÀnna sig mer punchy nyligen? Enligt en sömntidskrift som skrivits av Harvard Medical School, har "partiell sömnstabilitet en signifikant inverkan pÄ humör", vilket gör att mÀnniskor kÀnner sig mer stressade, arg och ledsen Àn vad de normalt skulle vara.
3 Din matsmÀltning
Enligt en artikel i Chicago Tribune kan utmattning orsaka inflammation i kroppen som leder till gastrointestinala problem. Stress ocksÄ orsakar en ökning av adrenalin, vilket leder till att ventiler i övre matsmÀltningsorganet hÄller öppna. Kombinerade leder dessa till sur reflux och kronisk halsbrÀnna, bland andra problem.
4 dina val
Enligt en studie i 2015 gör en uttömning av energi det mycket svÄrare för dig att fÄ tillgÄng till beslutsfattande fÀrdigheter, vilket leder till att du förvÀrrar vÀrre, mindre ideala val pÄ det hela taget.
5 dina relationer
En studie i Asian Journal of Psycholgoy konstaterade att nÀr arbetarna kÀnde sig kÀnslomÀssigt utmattade, bodde deras hem liv och förbindelser med deras signifikanta andra pÄverkades negativt som ett resultat.
6. Din förmÄga att trÀna
Som Live Science pÄpekar, utmattning fÄr dig att ge upp tidigare vid trÀning Àn nÀr du Àr i full kapacitet. Det hÀr kan verka som en no-brainer, men gÄr utan trÀning under lÄnga perioder och utmattning har en negativ snöbollseffekt pÄ din övergripande hÀlsa.
7 Ditt immunsystem
Det Àr förmodligen ingen överraskning att det kan vara svÄrt att försvaga ditt immunförsvar enligt May Clinic. SÄ pÄ toppen av allt annat, nÀr du inte fÄr resten behöver du riskerar du att bli sjuk under tiden.