7 sätt att höja ett hälsosamt barn utan fett skumma dem

Innehåll:

Min man och jag väckte två barn och höjer fortfarande de yngsta två, och även om vi har gjort några misstag, är jag glad att säga att det inte var en av dem som inte lyckades skapa en hälsosam livsstil. Eftersom vår matproduktion blir mer komplicerad och hemlig, är en sak lätt att förstå: ren, kemisk fri, hela livsmedel ger det bästa sättet mot glödande hälsa för våra barn. Det finns sätt att höja ett friskt barn utan att feta skam på dem.

Vi vill alla att våra barn ska vara friska, ha energi och ett starkt immunförsvar. Men i en värld där kroppshämmare är överallt, är det svårt att stanna på höger sida av linjen mellan att inställa hälsosamma vanor och oavsiktligt skaka ditt barn. Det är viktigt att hålla fokus på hälsa och bortseende genom att välja ord som "hälsa" och "energi" och fraser som "full av liv" och "stark kropp". När du pratar om hälsa med dina kiddos, hur de ser ut behöver inte någonsin komma upp. Det handlar om hur de känner och vad de kan uppnå i livet när de äter hälsosam mat. Om ditt barn gillar karate, fokusera på hur man äter hälsosamt betyder en starkare kick. Om ditt barn älskar Pokemon-kort, låt dem veta att de kommer att ha starkare handelsfärdigheter om deras hjärnor är skarpa från att äta bra.

Ta en titt på hur du kan hjälpa dina barn att förstå, värdera och förklara hälsosamma matval, samtidigt som de lär sig att älska de kroppar de fått.

1 Utbilda barn på hela mat

De flesta barn vet inte vad hela mat är eller varför de är nödvändiga för god hälsa, om inte någon lär dem. Förklara för dem att hela mat är så nära sin naturliga form som möjligt. När vi äter hela mat äter vi vilken biologi som är avsedd för oss att äta; Den optimala maten för hälsan. För att hjälpa dina barn att dechiffrera mellan hela livsmedel och mindre än hela livsmedel kan du överväga att ladda ner en av dessa näringsprogram från American Academy of Nutrition och Dietetics .

2 Ta med dig ditt barns livsmedelsbutik och diskutera dina val

När barnen är inblandade i dagligvaruhandel kan de lära sig mycket mer än vad gången har chokladpoplarna. Livsmedelsbutik med ditt barn är den perfekta tiden att prata om vilka livsmedel du köper, vad de gör för din kropp och hur du kan laga mat eller servera dem. Livsmedelsbutik med ditt barn är den perfekta tiden att prata om vilka livsmedel du köper, vad de gör för din kropp och hur du kan laga mat eller servera dem.

3 Kok med ditt barn

Jag är inte den bästa kocken, men mellan min man och jag äter vår familj hemlagade måltider sex nätter i veckan. Vi inkluderar våra barn i den här processen från den tid de är små: spricka ägg, använda beatersna, blanda salladsingredienser, häll olivolja. Det är inte alltid snyggt, men det lär dem bra matvanor och hur man förbereder mat.

4 Underskatt inte vad de kan lära sig

När det gäller mina egna vanor försöker jag förklara varför jag äter vissa föremål. Jag förklarar att apelsiner är fulla av C-vitamin och gör din kropp stark, och för mycket socker gör det svårt för kroppen att arbeta rätt. Genom att dela denna information med mina barn om mina egna val förstår de sambandet mellan mat och känslor och fattar bättre beslut när det är dags att äta.

5 Äta bra medel känns bättre

Att lära dina barn att äta gott är ett sätt att mår bra, ett kraftfullt meddelande, eftersom emotionell hälsa är kopplad till hur man äter. När du äter hälsosam mat har din hjärna och kropp det bästa skottet på att vi känner oss nöjda, tydliga och fokuserade.

6 Gör rörelsen del av det dagliga livet

Ordet övning gör vissa människor cringe, men det handlar verkligen om att flytta din kropp för en tid varje dag. Min familj går på vandringar, tar promenader runt vårt grannskap, har danspartier. Rörelse handlar om livets glädje och omfamnar våra fysiska kroppar, en attityd som ger kroppens självkänsla till våra barn.

7 Exponera dem för positiva, hälsofokuserade rollmodeller

Kock Jamie Oliver är känd för sina sorglösa grunder att föda barn hälsosam mat och utbilda dem på näring. Hitta några av hans You-Tube-video och titta på den med dina barn. Genom att utsätta dem för denna typ av förebilder, ger du dem en annan person att vända sig till för hälsovård.