8 fantastiska hälsofördelar med att inkludera prunes i din kost

Innehåll:

Möt den läckra torkade plommon - beskärningen. Även om det är relativt lågt nyckeltal i det indiska samhället tills nu väcker vi snabbt upp till de strålande hälsofördelar som exklusivt är enbart för denna speciella torra frukt

Populärt känd som en snabb åtgärd för förstoppning, har beskärningen hjälpt till många obehagliga magar genom åren. Men när du gräver djupare blir det alltmer uppenbart varför de borde vara en viktig del av din och din familjs diet!

1. Hjälper dig att se bättre

Prunes är rika på retinol, det vitamin som ansvarar för en sund vision. Brist på vitamin A kan orsaka torra ögon, nattblindhet och till och med grå starr. Men tack vare prunes kan din familj njuta av en hälsosam vision.

2. Antioxidanter Galore

Visste du att plommon är ännu högre upp på antioxidantskalan än blåbär? Ja, pommes frites är fyllda med järn och mangan som fungerar som antioxidanter. Växtfenolerna i pommes frites hjälper till att skydda cellmembranen som räddar den från vardagsliv. Detta håller din kropp passform och skyddad mot skador på fria radikaler.

3. Håller ditt hjärta starkare

Vi behöver alla ett starkt, hälsosamt hjärta, dina växande barn mest så! Kalium är viktigt för att ditt hjärta ska fungera korrekt och även för dina nervers känslighet. En rekommenderad mängd kalium dagligen kan signifikant sänka blodtrycket och därmed hålla problem som hjärtsjukdom, yrsel, hjärtinfarkt och stroke i bukt. Prunes kan spela en viktig roll för att uppfylla din kropps kaliumbehov.

4. Förstoppning Relief

Har du någonsin undrat varför den stora väsen om prunes som förstoppning lättnad? Tja, det är så här: bara en beskärning kan kompensera för 3% av det rekommenderade fiberinnehållet i din kropp! Svampar hjälper kroppen att smälta mat ordentligt och det är därför de också är en bra laxermedel. De reglerar tarmrörelsen på grund av deras höga fiberhalt och sorbitol (naturligt socker i prunes). Svampdrycker dra fukt i matsmältningsorganen och det är det som reglerar fasta tarmrörelser. Tack vare dessa smaskiga torra frukter är din mage glad! ||

5. Skyddar mot benskörhet

Kolla här: ett universitet i USA har avslutat en studie som säger att pommes frites kan vända osteoporos hos postmenopausala kvinnor! Studien omfattade menopausala kvinnor som uppmanades att ta in 100 gram prunes dagligen. Som en följd förbättrades deras benformation drastiskt efter tre månader! Bara 100 gram prunisor per dag uppfyller den mängd bor din kropp behöver på en dag. Dess höga kaliuminnehåll hjälper också till att stärka benen. Inte bara det, prunes är också kända för att ha antiinflammatoriska egenskaper och är utmärkt lättnad för personer som lider av artrit.

6. Ökar hårglans

Vad händer om vi säger att pommes frites kan också hålla din mane glänsande? Skälet är att plommon är hög i järn och detta bekämpar effekterna av järnbrist som torrhet, missfärgning och håravfall. Detta ger i sin tur det skinnaste, silkaste håret efter regelbunden konsumtion av pommes frites.

7. Glödande hudtoner

Prune juice om det tas regelbundet kan ladda din kropp med viktiga vitaminer och mineraler. Och naturligtvis kommer din hud eller det största organet i din kropp att dra nytta av detta. Din hud suger upp all godhet från prunes och tackar dig genom att ge dig glöd och utstrålning i gengäld. Inte en dålig affär alls!

8. främjar viktminskning

Och här går vi! Körsbären (eller prune?) På toppen av glasyren! Som om alla ovanstående fördelar inte redan var fantastiska, bidrar även svampar till att minska vikten! Juice prunes kommer att ge dig en concoction som gör att du känner dig full och energisk, vilket hindrar eventuella ohälsosamma begär eller mellanmål. Detta är särskilt fördelaktigt för människor som kämpar med viktminskning på grund av diabetes. Svampar hjälper till att kontrollera plötsliga spikar i blodsockernivåerna, eftersom de smälts långsamt. Det betyder att du blir mindre frestad att konsumera fetttvätt!

Hur att inkludera prunes i din kost

Prunes är mycket mångsidiga när det gäller maten de kompletterar. Du kan hugga dem i små bitar och strö dem över din morgon havre eller spannmålskål. De kan också blandas i smoothies eller shakes. Om du har en söt tand kan du använda dem i stället för russin i din smörgås. Om du är ett fitnessfreak arbetar de briljant som ett träningspreparat för en snabb ökning av energi. För ett hälsosamt och balanserat vardagligt intag av plommon, anser du att du ska köpa praktiska, återförslutbara paket som Del Monte Prunes, som du bara kan öppna, knäppa i munnen och försegla igen för senare! Dessutom, eftersom dessa pommes frites tillverkas med de färskaste plommon, garanteras stor smak. Du kan även kolla in några riktigt kreativa sätt att använda plommon i din matlagning på Del Monte India Facebook-sidan.

Medan man har så många fördelar med att äta pudon, är det viktigt att inte överdriva intaget. Prunes är höga i socker och medan de begränsar aptiten kan överdriven konsumtion få biverkningar som diarré och uppblåsthet. Så, håll noga i åtanke och låt din kropp njuta av de fantastiska fördelarna med prunes!