8 hälsosamma Poha recept för barn och barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Hälsa Fördelar med Poha för ett barn
• Poha recept för spädbarn
• Poha Recept för småbarn och barn

Skulle det inte vara underbart att skapa några snabba och läckra recept för ditt barn, oavsett om du är hemma eller på semester? Poha eller platta ris ger ett enkelt alternativ att göra det i riktigt snabb tid eftersom det finns många poha recept för barn som man kan använda.

Hälsa Fördelar med Poha för ett barn

Poha är fylld med massor av näringsämnen, vilket gör det till ett hälsosamt och gott mellanmål för spädbarn, småbarn och växande barn. Dessa risflingor för barn är lätta på magen och när de serveras i små mängder kan det ge följande hälsofördelar:

1. Poha är lätt smältbar

En av de bästa fördelarna med att ge poha till ditt barn är att det lätt kan smälts av sina små tummar. Snabb och enkel matsmältning innebär att din baby inte får en uppblåst känsla och förblir energisk också.

2. Poha är Iron-Rich

Poha är full av järn och när det ges regelbundet till din baby, kan det hålla järnbrist eller blodbrist i våg. Det hjälper också att upprätthålla rätt hemoglobinnivåer i kroppen också.

3. Poha är rik på kolhydrater

Du kan göra poha till ditt barns primära kolhydrater genom att inkludera det i ditt barns kost. Det visar sig vara ett gott och hälsosammare mellanmål än andra och är även fiberrikt. Mammor kan vara beroende av det som ett hälsosamt måltid alternativ för spädbarn.

4. Poha är näringsrika

Medan poha har många näringsämnen i den, när den är garnerad med jordnötter och groddar blir det ett gott mellanmål som ditt barn kommer att njuta av. Det kan vara en bra frukost eller efterskola mellanmål.

5. Poha är låg på gluten

Eftersom poha har låga mängder gluten, är ditt barn mindre benägna att utveckla någon form av matallergi.

Poha recept för spädbarn

Om du letar efter ett snabbt och gott poha recept för 1 årig baby, läs sedan framåt för att servera denna delikatess till din lilla en:

1. Spenat Poha

Denna hälsosamma och näringsrika mellanmål är utmärkt för spädbarn och är också extremt resorvänlig.

Vad du behöver

• 10 -15 spenatblad
• 2 msk tunn Poha
• 1 tsk Ghee
• en nypa kumminfrön
• en nypa gurkmeja
• Lite Asafoetida

Hur man gör

• Tvätta poha och dra det i vatten för att mjuka det.
• Värm en non-stick pan och tillsätt 1 tsk ghee till den.
• När pannan börjar värma upp, stänk en nypa kumminfrön, blanda den och tillsätt sedan hackade och tvättade spenatblad.
• Låt blandningen laga koka bra och tillsätt sedan en nypa gurkmeja och asafoetida.
• Lägg nu till poha till det här och låt det laga mat med locket stängt.
• Rör bra och servera medan det är varmt.

2. Poha Kheer

Denna näringsrika och välsmakande poha kheer för babyer kheer är en idealisk mat för ditt barn. Behandla ditt barn till denna söta delikatess och se det gurgla för mer.

Vad du behöver

• 2 msk tunn Poha (slagen ris)
• 2 fröfria datum
• ½ kopp mjölk

Hur man gör

• Tvätta pohaen, töm vattnet och låt det suga i det kvarvarande vattnet.
• Chop datumen till fina riflor.
• Lägg ½ kopp vatten till en uppvärmd panna och blanda de strimlade datumen till den.
• Rör om tills datumen blandar med vattnet.
• Tillsätt poha till det och blanda det bra.
• Häll ½ kopp mjölk till blandningen och stäng av gasen.
• Blanda det bra, kyla det och servera det för din baby.

3. Poha Havregröt

Poha gröt för spädbarn är ett lätt att smälta mellanmål som mammor kan göra. Lägger havre till det gör det en hälsosam och fyllande spannmål som barn kommer att njuta av.

Vad du behöver

• 2 msk Poha Havre Kornblandning
• ¾ kopp vatten
• Ghee ½ tsk
• 1 msk Palm Jaggery Dates sirap (valfritt)

Hur man gör

• Ta 2 msk poha havreflingor i en panna, sätt ¾ kopp vatten till det och rör om det för att förhindra klumpar.
• Koka gröt tills det tjocknar väl och lägg sedan till ghee och sirap för smaken.
• Koka detta i ett par minuter, låt det svalna lite och servera sedan.

4. Dahi Poha

Denna mångsidiga maträtt kan förberedas på kort tid när din baby kräver mat. Det är också känt som Gopalkala eller Dahi Chire.

Vad du behöver

• 2 msk tunn Poha
• 1 liten skål med Curd
• jaggery
• Frukt (valfritt)

Hur man gör

• Tvätta pohaen väl och dra den i en tid.
• Ta en skål med färsk ost och sätt 2 msk poha till den.
• Du kan också lägga till jaggery för smak och frukt som en mosad banan gör det till en näringsrik föremål för din lilla.

Poha Recept för småbarn och barn

Småbarn och barn behöver näringsrik och god mat när de är hemma eller i skolan. Det finns mycket fysisk och mental ansträngning under denna tid och poha kan visa sig vara ett underbart mellanmål som fyller sina små tummar. Kontrollera följande recept för att hjälpa dig att ge bra näring till ditt barn under sina växande år.

1. Friska Poha

Det här är det bästa mellanmålet att ge ditt barn som skolmat eller ett efterskolans mellanmål. Yummy och hälsosam, det gör en underbar kombination för barn.

Vad du behöver

• 1 kopp Poha
• 1 medelstor lökhackad
• 1 msk stekt jordnötter
• 1 tsk Citronsaft
• 1 msk grillad havre
• Gröna chili, hackad
• 1 tsk. Gurkmeja och senapsfrön
• 2 msk olja
• Salt
• Koriander, hackad
• currylöv

Hur man gör

• Tvätta poha och låt det suga.
• Ta en kastrull och värma den innan du lägger till olja.
• Tillsätt de rostade jordnötterna först och håll dem ut.
• Till den uppvärmda oljan lägg till senapsblad, curryblad och gröna chili.
• Smaka lite lök i några minuter i samma pan.
• Tillsätt jordnötter, havre, salt, citronsaft och gurkmeja pulver till det.
• Lägg sedan till poha och havre till detta och blanda väl.
• Koka det ordentligt och servera varmt.

2. Jaggery Poha

Detta kan serveras till barn som en frukost eller ett tidigt kvällsmat.

Vad du behöver

• ½ kopp Poha
• ½ kopp Jaggery
• 1 tsk Ghee
• Kasju
• Kokos

Hur man gör

• Soak poha i vatten tills det blir mjukt.
• Gör jaktsirap i en hetpanna genom att lägga till vatten och jaggery.
• Använd en sil att spänna sirap av några föroreningar.
• Tillsätt poha och sirapen på pannan och blanda väl.
• Tillsätt ghee och hackad cashewnötter / riven kokosnöt (tillval) och rör om tills det blandas och stäng sedan av värmen.

3. Poha Upma

Om du vill göra ett annat kvällsmiddag eller ett frukostartiklar för ditt barn, slår ingenting riktigt på Poha Upma.

Vad du behöver

• 2 koppar Poha
• ½ tsk Gurkmeja pulver
• 2 tsk Citronsaft
• 2 msk olja
• 1 tsk senapsfrön
• 1 tsk Urad dal
• Asafoetida
• 1 hackad fin lök
• Gröna Chili - 2 hackade fint
• Morot
• Ingefära
• bönor
• Potatishackad fin
• Vatten - ¾ kopp

Hur man gör

• Ta poha, tillsätt vatten och pressa ut vattnet.
• Värm olja eller ghee i en panna, lägg till senap, urad dal och asafoetida.
• Tillsätt ½ tsk gurkmeja, salt och citronsaft.
• Lägg i lök, gröna chili, ingefära och saut för en minut.
• Tillsätt i salt och gurkmeja och blanda väl.
• Tillsätt vatten, täck och koka.
• Lägg till poha och laga mat.
• Servera varmt.

4. Sweet Potato Poha

Det här hälsosamma mellanmålet kan göras i en skyfall under morgontidningen till skolan eller när din lilla är hungrig efter skolan också.

Vad du behöver

• 1 kopp Poha
• 1 medelstor sötpotatis
• 1 liten lök
• Gröna chili
• Gurkmeja
• Korianderlöv
• 1 tsk Citronsaft
• Olja
• Vatten
• Salt

Hur man gör

• Skär sötpotatis i små kuber och hugga lök, gröna chili och koriander.
• Soak poha i vatten till mjuk.
• Smaka lök och gröna chili och fräsk kumminfrön i olja.
• Tillsätt sötpotatis och poha, strö salt över det och laga i 2-3 minuter.
• Stänk citronsaft och servera varmt.

Med ett så fantastiskt utbud av recept som kan göras från poha kan du redan se dina bekymmer som flyger ut genom fönstret när det gäller att utfodra dina barn. Friska, läckra och snabba poha recept är redo att försökas just nu.