8 Hem Remedies för huvudvärk hos kvinnor och vad som orsakar dessa huvudvärk

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför upplever kvinnor ofta täta huvudvärk?
• Vad orsakar huvudvärk även när vi känner annars okej?
• Typer av huvudvärk och symtom
• Naturliga botemedel mot huvudvärk

Om du är orolig för oförklarliga huvudvärk, är det dags att ge upp poppar dessa smärtstillande medel och ta reda på orsaken bakom dem. Visste du att det finns olika typer av huvudvärk och symtom? Vad orsakar din?

Det är spännande att se hur lite kroppsbehov faktiskt kan kasta dig från att vara en 10 på en effektivitetsnivå till kanske en 4! Huvudvärk är ett mycket vanligt sätt att omedelbart vända sig från att vara irriterande för att bara bli förödande. Det kommer i vägen för varje aktivitet. Sova, äta eller träna, det här envisa problemet sitter alltid på ditt huvud (ganska bokstavligen också!)

När du har huvudvärk, ignorerar du antingen det och hoppas det går bort eller poppar ett piller. Men det finns många orsaker till huvudvärk - några vardagliga men andra som kräver uppmärksamhet! Men ofta tenderar vi att tro att det kanske bara går bort själv, men det är inte rätt väg att ta. Vissa huvudvärk kan faktiskt vara en kropps sätt att berätta att något klart inte är rätt. Men ofta är dessa huvudvärk primära i naturen, vilket vanligtvis innebär att de för det mesta orsakas av över aktivitet eller förändringar i dina smärtkänsliga strukturer i ditt huvud.

Varför upplever kvinnor ofta täta huvudvärk?

Enligt en nyligen genomförd undersökning utförd av Centers for Disease Control and Prevention, konstaterades att kvinnor i åldern för reproduktion är mest sannolikt att bli drabbade av huvudvärk. En av fyra damer under 45 år rapporterar att de har svårt huvudvärk!
Förutom regelbundna sömnlöshet och livsstilsförändringar är huvudvärk också i stor utsträckning en funktion av livsstil och det finns olika orsaksfaktorer genom vilka det kan utlösas.

Vad orsakar huvudvärk även när vi känner annars okej?

1. Dehydrering

En hel del 75 procent av hjärnan består av vatten. När det saknas det producerar hjärnan histaminer som försöker hålla fast vid mer vatten. Detta orsakar i sin tur huvudvärk.

2. D-vitaminbrist

Brist på vitamin D har citerats som en av orsakerna till huvudvärk och till och med depression. Läkare rekommenderar tillräckligt med vitamin D-tillskott för att hålla sig frisk. Du kan också få det från solen. Se bara till att du skyddar dig själv.

3. Anemi

Inte bara vitamin D, men en brist på järnnivåer kan också orsaka de dunklande huvudvärk. Om du inte drabbas av en drastisk brist, kan detta lösas genom att bara uppge ditt dagliga järnintag. Inkludera folatrika livsmedel som spenat, bönor, kött, tomater i din kost och kontakta din läkare om kosttillskott också.

4. Stress

Läkare tror att olös stress kan faktiskt bidra till huvudvärk. Arbete, personliga eller någon annan form av stress som du kan ha regelbundet och om du lämnar dig oförmögen, kan öka och förvärra situationen.

5. Förändring i kroppsklocka

Alla livsstilsförändringar kan ändra kroppsfunktioner. Om du sover sent, går upp tidigt och ständigt byter dagplaner på grund av arbete, kan du uppleva huvudvärk. Kroppsändringar kan utlösa stress och de flesta gånger beror på resor, förändringar i tidszoner och rutiner.

6. Högt blodtryck

Det är svårt att avsluta om du inte kontrollerar din BP, men huvudvärk kan vara en indikation på högt blodtryck eller högt blodtryck. Det extra trycket i ditt blod ökar trycket på din hjärna vilket leder till kronisk huvudvärk.

7. Ökad koffeinintag

Koffein smalnar dina blodkärl. Om du dricker kaffe regelbundet är chansen att de dagar du hoppar över din cuppa, kommer du att uppleva huvudvärk. Detta beror på att din kropp är van vid effekten av koffein har på dina blodkärl och när den berövas, utlöser den huvudvärk. Försök långsamt minska ditt koffeinintag genom att skära din dagliga dos till två koppar om dagen och sakta ta ner numret.

8. Hoppa över måltiderna

Om du har hoppat över måltider, gör det inte. Det hjälper inte dig att gå ner i vikt men kommer bara att minska sockernivån i kroppen och orsaka huvudvärk. Att äta en balanserad kost kommer att hålla dig friskare och när du kombineras med lite motion, kommer det säkert att hjälpa dig att släppa punden! Många livsmedel innehåller också konserveringsmedel som kan utlösa allergier hos människor och leda till migrän huvudvärk. Konsultera en läkare för att förstå triggers och kartlägga en diet som eliminerar allergiframkallande livsmedel.

Typer av huvudvärk och symtom

Det finns främst fyra typer av huvudvärk som kvinnor vanligtvis upplever. Några av dessa är ett resultat av biologiska funktioner, medan vissa helt och hållet kan vara en funktion av livsstilen.

1. Spänningshuvudvärk

Detta är den vanligaste huvudvärk och orsakas av sammandragning av hjärnmuskler. Det är inte en kontinuerlig smärta som du får, men den kommer och går. Intensiteten kan vara mild till måttlig.

2. Migrän

Även om den exakta orsaken till migrän har ännu inte upptäckts, tror experter att det kan orsakas av utlösare som leder till onormala hjärnaktiviteter. Smärtan kan vara väldigt intensiv och varar i dagar. Det kan åtföljas av illamående, yrsel och aptitlöshet.

3. Cluster Huvudvärk

Detta är inte en mycket vanlig typ av huvudvärk men kan orsaka smärta som i allmänhet är centrerad på ena sidan och vanligtvis runt ögat. Nackstopp, svullnad i området runt ögat och vattning i ögat kan följa med det.

4. HormonhuvudvärkH

Detta orsakas på grund av orsaker som klimakteriet, graviditet, användning av p-piller och menstruation.

Naturliga botemedel mot huvudvärk

1. Ingenting

Blanda ingefärajuice och citronsaft i lika delar och drick det två gånger om dagen för att få lättnad. Du kan också blanda en tesked torkat ingefärapulver i vatten för att göra en pasta och applicera den på pannan.

2.Mint

Applicera saften av mintbladen i pannan för snabb relief från huvudvärk.

3. Ispackning

Vid migrän, applicera ett ispaket på baksidan av nacken. Du kan doppa en tvättduk i kallt vatten och placera det på pannan i några minuter också.

4. mandel

Nötter som mandlar är kända för att ha salicin som är en ingrediens som finns i smärtstillande huvudvärk. Konsumera en handfull mandel varje dag om du ofta upplever huvudvärk.

5. Pepparmyntaolja

Känd för sin kylafastighet hjälper pepparmyntsolja till att öppna förtäppta blodkärl och och möjliggör även blodflöde. Blanda 3 droppar pepparmyntaolja med mandelolja och varsamt massera över dina tempel och bak i nacken.

6. Stretches

En allmän tumme av regel för att lindra huvudvärk som orsakas av trötthet är att öva grundläggande nacksträckor. Det förbättrar blodflödet och hjälper dina muskler att slappna av. Böj halsen åt sidan och flytta hakan upp och ner.

7. Kamille te

Kamillete har ingredienser som hjälper till att lindra smärta och ge en lugnande effekt. Brew en varm cuppa dagligen och njut av dess godhet.

8. komplettera din kost

Vanligtvis löser en tillsats av magnesium och B-komplex problemet med huvudvärk. Magnesium minskar frekvensen av huvudvärkattacker, medan B-komplexet innehåller neurotransmittorer som serotonin som hjälper till att hantera huvudvärk bättre. Inkludera livsmedel rik på magnesium som baljväxter, tofu, mörka choklad och B-komplexa rika livsmedel som ägg, mjölk och soja i din kost.

Om huvudvärkbehandlingar hemma inte hjälper, sätt en tid med din läkare. Du behöver inte lida i tystnad och hoppas du blir bättre. Vidta åtgärder genom att försöka hitta orsaken till din smärta och avhjälpa den.