9 livsmedel du inte trodde kunde hjÀlpa till med graviditet, men helt kan
Graviditet Ă€r unik för varje kvinna, varje med sin egen erfarenhet, Ă„sikter och förvĂ€ntningar. Men om det finns en sak, kan gravida alla vara överens om det Ă€r det morgon sjukdom (och ibland dagslĂ„ng sjukdom) suger. Ăven glĂ€djen och lyckan som omger hĂ€ndelsen kan inte ta bort den onda kĂ€nslan av illamĂ„ende. Du har provat ingefĂ€ra. Du Ă€r upp till dina ögonbollar i pepparmintte. Men ingenting fungerar. Tiden att prova nĂ„gra livsmedel du inte trodde skulle kunna hjĂ€lpa graviditet illamĂ„ende, men helt kan.
Typiskt nÀr illamÄende slÄr, Àr det sista du kÀnner för att göra, ljuger upp mot bordet och chown ner pÄ en tallrik full av mat. Men graviditet Àr ett annat spel - du vÀxer en mÀnniska, och du mÄste Àta. Den goda nyheten Àr att det finns vissa livsmedel som kan hjÀlpa din kropp att bekÀmpa illamÄende som orsakas av graviditet. Enligt National Center for Biotechnology Information har vitamin B6 visat sig minska missgas, vilket innebÀr att matar med högt vitamin B6 till hands kommer att vara din rÀdda nÄd nÀr morgonsjukan slÄr. Snacking pÄ rÀtt saker kommer att fÄ dig att kÀnna dig mer som att du kan överleva de kommande nio mÄnaderna, istÀllet för att gagging varje gÄng du luktar Àgg friterar.
Om illamÄende har blivit en alltför vÀlbekant del av din graviditet, fyller du pÄ dessa nio livsmedel som du inte trodde skulle kunna hjÀlpa graviditet illamÄende och börja kÀnna mer som ditt gamla sjÀlv.
1 SpannmÄl
Eftersom spannmÄlsprodukter Àr höga i vitamin B6, hÀller du en skÄl nÀr du kÀnner dig illamÄende kan hjÀlpa dig att komma tillbaka pÄ dina fötter igen, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. VÀlj högkorniga spannmÄl och sÀnk i socker för bÀsta resultat.
2 Jordnötssmör
Om du brukar kÀnna dig illamÄende pÄ morgonen kan nyckeln vara vad du Àter pÄ natten. Som Medical News idag föreslog, bör du Àta protein pÄ natten för att underlÀtta morgon sjukdom. Att fÄnga en handfull nötter eller en liten bit av nötsmörssmör innan du stÀnger ögonen hjÀlper till att hÄlla blodsockernivÄerna i kontroll och kan hÄlla morgonsjuka frÄn slÄende.
3 citroner
Om tanken pÄ att Àta en citron gör att du cringe mer Àn din graviditetssjukdom, oroa dig inte. Som rapporterad graviditet Àr sniffing eller slickande citron effektiv för att stoppa illamÄende. Du kan till och med klÀmma lite i ditt vatten för att fÄ den lugnande effekten som citron kan ge nÀr det gÀller att kÀnna som att du kanske kan slÄ.
4 ost
Ăven om det Ă€r viktigt för kvinnor att vara försiktig med mjuka ostar under graviditeten, kan snacking pĂ„ dem pĂ„ den acceptabla listan hjĂ€lpa till med illamĂ„ende. Eftersom mĂ„nga ost Ă€r fulla av vitamin B6 Ă€r det en lĂ€tt mat att införliva i mĂ„ltider nĂ€r din illamĂ„ende kĂ€nner att du inte vill Ă€ta.
5 Àpplen
Du har hört ett Àpple om dagen, hÄll doktorn borta, men det ser ut att ett Àpple ocksÄ Àr bra för att hÄlla morgonsjukan borta. Som rapporteras om vardagen hjÀlper Àpplen till att avvÀrja illamÄende pÄ grund av deras fiberinnehÄll, vilket hjÀlper till att befria kroppen frÄn de kemikalier som orsakar illamÄende.
6 Bakad potatis
Behöver du nÄgot intetsÀgande nÀr morgonsjukdom slÄr? Prova en klassisk bakad potatis. PÄ grund av sitt stÀrkande innehÄll konstaterar Pregnancy.org att bakade potatisar kan lindra illamÄende pÄ grund av graviditet. Det lÄter kanske inte som den mest lÀmpliga frukostmaten, men nÀr du kÀnner pukey, försöker du nÄgonting.
7 Chile Peppers
Du kanske tror att chili peepers skulle vara mer sannolikt synder att orsaka illamÄende Àn att bota den, men som onkologen Luis F. Pineda berÀttade Cooking Light, Àr det kapsaicin i paprika som lindrar uppmaningen att krÀka som den "stimulerar en neurotransmittor, substans P, som fungerar i hjÀrnan som en illamÄende medicin. "
8 Avokado
Om du lÀngtar efter Guac trots din morgon sjukdom, kan det bero pÄ att vitamin B6 avokado har att erbjuda. Avokados Àr en stor vÀxtkÀlla av vitamin B6 som lÀtt kan absorberas av kroppen, vilket innebÀr att snabbare vitamin kan komma ner till affÀrer för att lindra den illamÄende.
9 buljong
För att suga en arg mage, sippa pÄ vegetabilisk buljong nÀr som helst under hela dagen. Full av kalcium, magnesium och vitaminer A och C, vegetabilisk buljong underlÀttar morgon sjukdom och hjÀlper dig att Äterkomma till kÀnna sig mer som dig sjÀlv.