Fantastisk fördel med yoga för hela familjen

Innehåll:

I den här artikeln

• Fördelar med yoga hos män
• Fördelar med yoga hos kvinnor
• Q & A

Yoga handlar inte bara om att passa - det är ett sätt att införliva en hälsosam livsstil i en värld som är snabb och kaotisk. Yoga har många olika aspekter, och det finns en gren av yoga för nästan allt och alla. Hasa Yoga har till exempel fokus på grundläggande ställningar, kraft yoga fokuserar på byggstyrka och hot yoga fokuserar på att ta bort toxiner från kroppen.

Alla, oavsett deras hälsa eller fitness status, kan dra nytta av det.

Fördelar med yoga hos män

Män kan dra nytta av yoga lika mycket som alla andra. Här är några sätt:

1. Produktivitetsförbättring

Studier har visat att göra minst tjugo minuter av yoga varje dag kan hjälpa en person att fokusera bättre, så småningom leda till bättre beslutsfattande. Bättre fokus betyder också bättre minne.

2. Muskelbyggnad

Att slå på gymmet och lyfta vikter är inte det enda sättet att bygga muskler! Yoga lär dig hur du använder ditt motstånd och kroppsvikt för att bygga muskler. Det hjälper till att bygga muskler snabbare, eftersom Yoga också hjälper till att reglera blodflödet.

3. Bryter gränserna

Om du är orolig för att du inte kan hantera några av ställningarna i yoga, bör du koppla av och ge det ett skott. Yoga kommer att driva dina gränser och hjälper till att bryta gränser och begränsningar. Det presenterar en utmaning där du trycker på din fysiska gräns med en lugn attityd. Hela poängen är att kunna förbättra sig själv.

4. Avlastar stress

Yoga är känt för att hjälpa till att lindra stress. Andningen övningar som yoga införlivar kommer att lära dig att vara lugn i situationer som normalt skulle ge dig mycket stress. Genom några av de ställen som du behöver lära dig och fysiska utmaningar som de presenterar kommer du att kunna stressa och slappna av.

5. Bättre sexuella upplevelser

All koncentration och kroppsmedvetenhet som yoga lär ut hjälper män att fokusera sin energi väl mot sin partner. Inte bara det - det bidrar också till att få kontroll över för tidig utlösning, vilket gör sex till en mer behaglig upplevelse för båda.

6. Aids med smärta

Arbeta hela dagen kan sätta våra kroppar genom mycket stress, även om det är ett skrivbord. Dessa dagar verkar människor arbeta längre timmar än någonsin tidigare, och det tar slutligen sin vägtull. Inställningarna i yoga förbättrar flexibiliteten vilket hjälper till att förbättra kroppens medvetenhet. Detta hjälper till att identifiera eventuella ovanliga smärtor och problem i kroppen i de tidiga stadierna, så att du kan hantera det och läka snabbare.

7. Förbättrar total hälsa

Stress kan påverka män genom att ge dem mag- och matsmältningsbesvär. De långa timmarna vid skrivbordet kan också leda till ryggramp och andra problem. Det finns vissa ställningar som innehåller yoga som hjälper dig att smälta maten bättre och hjälper till med absorptionen av näringsämnen.

8. Bättre sömn

Stress och oro i världen kan ibland orsaka ångest och depression, vilket leder till orolig sömn. Yoga ger inte bara fysiska fördelar, utan också mentala. Spänning och stress kommer att lindras genom att göra yoga, och får dig att känna dig lättare och få bättre sömn. Bättre sömn är en av fördelarna med yoga nidra.

9. Viktminskning

Det parasympatiska nervsystemet är aktiverat, och nivåerna av kortisol sänks genom att göra den djupa buken andningen som är så vanlig i yoga. I kombination med yogaställningarna kan du kasta kroppsfettet ännu snabbare.

10. Ökad flexibilitet

De olika ställningarna uppmuntrar flexibilitet och balans i kroppen och hjälper männen att vara fysiskt aktiva. Det stärker och skulpter också kroppen så att män kan bygga en starkare och passande kropp.

Fördelar med yoga hos kvinnor

Många kvinnor tycker om yoga som ett sätt att träna, och av goda skäl. Här är några fördelar med yoga om kvinnors hälsa.

1. Håller virus och allergier borta

De snabba andningsövningarna som yoga innebär och förmågan att främja rengöring av tarmarna, säkerställer god hälsa. Jal Neti är en övning i yoga som innebär en neti-kruka, ljummet vatten och en nypa salt. Det hjälper till att rensa näspassagen genom att avlägsna pollen och virus från näsan, hjälpmedel i dränering av sinus "och förhindrar också slemuppbyggnad.

2. Fördelar Relationer

Yoga kommer med filosofierna av ärlighet, inte skadar andra, och tar inte mer än du behöver. De som kommer in i yoga för fysisk kondition utsätts också för fördelarna med sin filosofi. Detta har ett sätt att förbättra relationerna eftersom det tar bort girighet och motverkar att skada andra.

3. Håller dig fri från medicin

De som lider av sjukdomar som högt blodtryck, astma, typ 2-diabetes och OCD har sett en förbättring av deras hälsa efter att ha startat yoga och har märkt att deras doseringsdosering minskades och ibland slutade helt och hållet på grund av deras förbättring.

4. Hjälper IBS och Digestion

Förstoppning, irritabelt tarmsyndrom och sår är alla provocerade av stress. Eftersom yoga hjälper till att lindra stress, är du mindre benägna att lida av något av dessa problem. Inte bara det - rörelserna hjälper också till att lindra förstoppning.

5. Bättre andning

Andningsövningarna i yoga förbättrar lungfunktionen och ökar andnings och utandningsvolymen.

6. Släpper Limb Spänning

Spänningen i lemmar kan leda till ömhet i vissa områden. När du börjar träna yoga blir det lättare att märka var den här spänningen är och hur man släpper den.

7. Förbättrar balans

Proprioception är förmågan att förstå var din kropp är i rymden och att känna kroppens rörelser. Yoga hjälper till att förbättra din proprioception och balans.

8. Minskar menstruationskramper

Att knyta andningen med rörelser kan förbättra blodflödet i reproduktionssystemet och detta hjälpmedel för att minska kramper och uppblåsthet under menstruationen.

9. Minskar symtomen på perimenopausen

Några av ställningarna i yoga är mer restaurerande, och de hjälper lugnet i nervsystemet och förbättrar det endokrina systemet. Således hjälper yoga till att stödja de hormonella förändringar som en kvinna går igenom i hennes perimenopausal livstid.

10. Förbättrar hållning

Om du har rätt hållning, kommer dina muskler att vara mindre ansträngda medan du håller huvudet upp hela dagen. Yoga hjälper till att förbättra din hållning och lindra nacke, rygg och muskelsmärta som kommer med dålig hållning.

Q & A

Förutom de allmänna fördelarna som yoga ger, erbjuder den också specifika fördelar för andra grupper av människor. Här är några populära frågor och svar om Yoga:

1. Vad är fördelarna med yoga för gravida kvinnor?

Prenatal Yoga är rutinen för yoga som gravida kvinnor övar. Listade nedan är några fördelar med yoga under graviditeten:

• Pelvic Floor

Att förvänta sig att mödrar behöver förstärka bäckens golv så att de får en jämnare leverans. När blodflödet stimuleras till bäckenet, hjälper det också till helingsprocessen när barnet är födt. Prenatal yoga hjälper till att lyfta bäckenet som stärker musklerna. Förstärkning av bekkenbotten bör endast ske från andra trimestern framåt.

• Hållning

Växande barn förändrar vanligtvis balansen och kvinnans hållning, vilket orsakar muskelbelastning och smärta. Yoga kan hjälpa till att lindra undertrycket under detta skifte under graviditeten. Det medför mjuka övningar som inte kommer att orsaka problem för dig eller barnet.

• Flexibla höfter

Under graviditeten kommer en kvinnas hormoner att leda till att brusk och ben runt bäckenet mjuknar för att förbereda sig för förlossning. Prenatal Yoga kan hjälpa till med att göra det bekvämare och göra höfterna mer flexibla för att underlätta en bekvämare födelse.

• Andas

Korrekt andning är mycket viktigt under leveransen, eftersom det kan hjälpa till med stress och smärta. I prenatal yoga läses "medveten andning" så att en kvinna kommer att kunna andas korrekt under arbetet och hjälpa till att slappna av sin kropp.

2. Vad är fördelarna med yoga på barn?

Här är några fördelar med yoga för studenter:

• Byggar styrka och energi

Starka kroppar är friskare och övning av yoga kommer att gynna ditt barn genom att bygga en stark kropp som kan smälta mat bättre samt upprätthålla en riktig och hälsosam vikt.

• Medvetenhet och fokus

Djupa andningsövningar hjälper barn att bli mer medvetna om sina kroppar och deras rörelser. Detta gör dem mer självsäkra och starka och förbättrar deras förmåga att fokusera. Förbättrat fokus är en av fördelarna med Yoga på akademisk prestation, eftersom det också kommer att göra det möjligt för barn att fokusera bättre på sina studier.

• Lugnande och avslappnande

Eftersom yoga har en mycket lugnande effekt, under meditation och även när man rör sig genom olika ställningar, kommer barnen att finna sig mycket mer avslappnad.

• Bättre rörelser och flexibilitet

Flöde genom olika ställen under Yoga kan hjälpa barn att få bättre kontroll över sina rörelser. Det bidrar också till att utveckla mer flexibla kroppar.

3. Hur kommer Yoga att dra nytta av din 30-tal och 40-talet?

Här är några fördelar med yoga och meditation i 30- och 40-talen:

• Underhåll

När du blir äldre börjar din kropp reagera annorlunda mot många saker som aldrig har haft någon effekt på dig tidigare. Inte bara kommer du att börja förlora ben och muskelmassa, men kroppsfettet kommer alltid alltid att gå till fel ställe som mage, övre rygg och lår bland andra. Genom att hålla dig aktiv med Yoga övningar under 30-talet och 40-talet, ser du till att din kropp förblir anpassad och smal, och du säkerställer också problem som artrit, blodtryck och så många andra hålls kvar i sjön längre.

• Saktar tecken på åldrande

Tyvärr, om du inte tar hand om dig själv, är din 30-årsåldern när du börjar märka konstiga saker som knäckta nackor, höfter och hängande kroppsdelar. Medan de kanske inte är mycket märkbara, är 30-talet när allt börjar, och dina 40-tal gör det bara värre. En av de största fördelarna med yoga varje morgon är att det kommer att hjälpa oerhört att starta dagen helt och hållet, vilket hjälper till att sakta ner de inre tecknen på åldrande.

• Mental hälsa

Att vara en vuxen kan bli ganska utmanande, och de flesta börjar börja betala priset för sina ungdomliga livsval i 30- och 40-talen. Yoga meditation kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och är perfekt för din mentala hälsa.

• Balanser Hormoner

Med ålder kommer ett skifte i hormoner. Män och kvinnor upplever båda sina egna versioner av hormonell förändring. Män kan uppleva en droppe i testosteron, och kommer också att genomgå känslomässiga förändringar och ibland håravfall. Kvinnor upplever en förändring i menstruationscykeln och upplever mer humörsvängningar. Yoga andningstekniker och kroppsställningar kan spela stor roll för att reglera blodflödet, vilket i sin tur förbättrar ditt humör och släpper svängningarna i dina hormoner.

Såsom kan Yoga spela en stor roll i en hälsosam livsstil, eftersom det har så många fördelar för nästan alla. Även seniorer kan gå med ihop på Yoga-bandwagonen för att hålla sig känna sig unga och att hjälpa till med sina många hälsoproblem. Yoga är inte bara för en viss grupp människor, och det är inte bara något du bara gör om du är intresserad av viktminskning men hatar gymmet eller om du inte vill göra något som är för stressigt på din kropp. Det är en livsstil med filosofier, och nästan alla kan dra nytta av det.

Läs också: Yoga poserar för att förbättra matsmältningssystemet