En espresso en dag okej för mamma-att-vara

Innehåll:

NSW Health rekommenderar att gravida och ammande kvinnor bör begränsa koffeinintaget till 200 mg per dag. Detta motsvarar fyra mellanstyrka, en eller två espressor eller fyra burkar cola (se listan nedan för mer information).

Men höga nivåer av koffeinförbrukning - definierad som mer än 800 mg per dag - har kopplats till en mängd oönskade utfall inklusive missfall och för tidiga födselar. Även om sådana påståenden behöver ytterligare undersökning, konfronterar de läsning.

Gabrielle Brewer, mamma till Oscar, 2 och Sophia, 1, säger att hon var medveten om att konsumera för mycket koffein kanske inte är bra för en utvecklande bebis, men det möjliga hotet bör tas i perspektiv.

"Jag vägde upp saker under båda mina graviditeter och det verkade som om riskerna - i min personliga situation - inte var så bra, " säger hon.

Som en älskare av mörk choklad begränsade Brewer nöjet till inte mer än en bit eller två varannan dag. Och efter en espresso-stil kaffe varje morgon dämpade 36-åringen önskan om en andra kopp senare på dagen genom att dricka örtte i stället.

Men att ge upp koffeinkalkong under graviditeten var inte ett alternativ för PR-konsulten. "Jag fastnade inte på någon alkoholpolitik som en allmän regel under hela min graviditet, så kaffe var verkligen min stora eftergivenhet", säger hon.

Golley håller med henne. "Jag tycker att säga till gravida kvinnor att ... de behöver inte gå utan deras en eller två kaffe om dagen, och låg till medium nivåer av koffeinförbrukning är säkert är ett positivt hälsoproblem."

En guide till hur mycket koffein några vanliga produkter innehåller:

• kort svart (single shot espresso) - ca 110mg per servering i kommersiell stil
• perkolerat kaffe - från 60-120 mg per 250 ml kopp
• omedelbar kaffe (en tesked) - 60-80 mg per 250 ml
• te - 10-50 mg per 250 ml (som kaffe kan det variera beroende på typ och hur länge det bryggs)
• cola - nästan 49 mg per 375 ml burk
• mjölkchoklad - 20 mg per 100g bar
• mörk choklad - 70 mg per 100 g bar
• varm choklad - 10 mg per 250 ml
• energidrycker - 80 mg per 250 ml (rekommenderas inte under graviditeten)