Barnens dimma: sömnproblem

Innehåll:

Sova mor med barn

Det här är delen av serien om "The Baby Mist", som täcker stora utmaningar som nya föräldrar kanske vill vara medvetna om i förväg.

Vakna i mitten av natten, även om tröttsam, är inte den enda sömnutmaningen spädbarn närvarande till sina föräldrar. Innan barn lär sig att sova genom natten, kommer familjen sannolikt att möta flera andra sömnproblem.

Spara din sanity, få mer sömn!

Avvecklingsteknik: nyfödd - 12 månader

Den första utmaningen? Catnapping. Vid omkring 12 veckors ålder blir barn mer medvetna om sin omgivning och börjar övergå mer mellan sömncykler, vilket gör det vanligt att de vaknar efter 45 minuters sömn. Detta kan hända under dag och natt, och även när de inte är hungriga. Att undervisa ditt barn för självbetjäning kan hjälpa, men de flesta sömnledare säger att barnen inte är fysiskt oförmögna att göra detta innan tre eller fyra månader - vilket innebär att du bara kan börja lära dig att barnet själv ska lösa sig på samma gång som när problemet börjar .

Det är därför att använda andra tekniker - som att rocka eller mata ditt barn i sömn eller sova - kan tyckas mycket lättare, även om de flesta sömnledare säger att de skapar dåliga vanor för framtiden.

"Om din baby bara sover för snabba utbrott, i 20 minuter till en halvtimme, kan det vara särskilt utmanande", säger Kirsty Busuttil, en expert på tidig barndomsutbildning. "En cykel av catnaps kommer att göra dig och ditt barn trött och cranky."

Julia, mamma till 13 månader gammal Daniel, säger att det inte var förrän hon löste sin sons katastrofproblem att hon insåg hur utmattad hon var.

"För de första åtta månaderna var Daniel en kattare. Under dagen skulle han somna i amning och tuppla i 30 minuter i mina armar. Han skulle göra det kanske tre gånger om dagen. Det var ansträngande. Nätterna blev progressivt värre tills han var i sängen hela natten och vaknade varje timme för att amma sova igen, säger hon.

Tidig morgon som stiger - när en baby vaknar regelbundet före 6 och kommer inte att gå tillbaka i sömnen - kan också leda till utmattning. Detta började för min man och jag när vi läste en bebisbok som uppgav att barn ska läggas i sängen runt 19:00, eftersom det var den mest optimala tiden för sina cirkadiska rytmer. Detta resulterade bara i 4-5 am väckarklockor.

De traditionella rådgivarnas föräldrar ges - som att sova när barnet sover och lägger sig tidigt själv - är meningsfullt men kan vara opraktiskt. Det kan vara svårt att slappna av tillräckligt för att somna under dagen, särskilt med en kattungande bebis. Och många föräldrar vaknar ut ur vana under natten, även när barn sover i längre perioder.

Som om det inte räcker för att barnen har avbrutit dagtid sover, börjar tidigt på morgonen och mitt i natten vaknar, kan ett fenomen som kallas "witching hour" också göra kvällar en mycket svår tid.

Den häxande timmen är perioden mellan kl. 5-7, när många barn är mest känsliga på grund av överdrivenhet. Medan alla barn är benägna att det, är det sannolikt att kattknappar och tidiga stigare påverkas, helt enkelt för att ha mindre sömn eller mer trasig sömn, kan orsaka överdrivenhet.

Tidigare barndomsexpert Kirsty förklarar, "Witching Hour är en kombination av hela familjen sömnberövning, vilket kan leda till ett mycket oupphörligt hushåll. Tricket att klara sig är att vara så organiserat som möjligt. Kom in i en rutin där badtid, måltidstid och lindning för sängen kan ske enkelt och snabbt. "

Så vad är botemedlet för alla dessa problem? Det kan hjälpa till att följa en rutin där foder och naps äger rum vid specifika tider - det hjälper till att gradvis underlätta spädbarn att sova vid samma tidpunkter varje dag, så det blir mindre att vakna under både dag och natt.

"Livet blev mycket lättare när vi började följa en rutin, " säger Julia. "Jag tror att våra dagar är något förutsägbara, det är också vår sons beteende. Vi väntar inte på överdrivna eller hungriga tantrums, vi jobbar med hans klocka och catering för hans behov - och till och med förtöjer dem. "

Den goda nyheten är att dessa vanor fortsätter att förbättras när ditt barn växer. Och ungefär sex månader har barn sömncykler på cirka 90 minuter (även om det alltid kommer att finnas löpande utmaningar, till exempel tillväxtpulver, separationsangst, tandvård och sjukdom).

Du kan också prata med experter för att få lite hjälp med ditt barns sömnmönster - chatta med din läkare eller vårdhälsare i tidig barndom, eller kontakta supportcenter som karitan eller tresilian. (Du kan läsa mer om detta i vår artikel om support för föräldrar .)

Och kom ihåg att det kommer att finnas tillfällen när din baby bara inte kommer att gå tillbaka till sömnen. Kirsty rekommenderar, "Försök att acceptera det och hitta sätt att arbeta runt det, till exempel att sätta din baby i en slinga eller BabyBjorn när du går om din verksamhet."

Andra artiklar i vår serie om "The Baby Mist": amning, tillväxtpulver och undrarveckor, sjukdom och föräldraskapsstöd.