SlÄr pÄ "My Husband Snores och jag kan inte sova" Blues
Du Àlskar din man, du gör verkligen det. Livet ihop skulle ha varit perfekt om bara hans dÄliga sovvanor inte höll pÄ dig hela natten. Du kan enkelt fÄ din rÀttvisa andel av en god natts sömn genom att stoppa det med dessa tips.
Du har just vaknat blödraögd frÄn Ànnu en sömnlös natt medan din partner snarkar in i en djup sömnort. Ta steg i rÀtt riktning för att Àndra sina sovande vanor och fÄ din mycket förtjÀnta sömn ocksÄ med dessa snarka bevisförslag frÄn experter.
"Min man Snores och jag kan inte sova"! NĂ„, nu kan du!
1. TÀnk pÄ ditt sovmönster
De olika sömnmönstren hos mÀn och kvinnor kan vara en orsak till oro. De sover djupt medan kvinnor Àr lÀtta sliprar. Experter föreslÄr att kvinnor koncentrerar sig pÄ sin egen sömnklocka. GÄ och lÀgg dig nÀsta morgon samma dag varje dag. AnvÀnd inte din mobiltelefon eller bÀrbara datorer eftersom deras glödande skÀrmar kan lÄta dig kÀnna dig vÀldigt vaken.
2. Snuggling vs Sleeping
Det Àr nÄgot otroligt intimt att snuggla med honom medan du sover, men detta kan orsaka problem med att sova med din partner! Separera kudden samtalstid frÄn din sovtid. NÀr du Àr fÀrdig att prata, hÀvdar du ditt utrymme och sover i fred!
3. Sovarrangemang
Medan du letar efter hjÀlp till en snarkande man, sÄ Àr det nÄgot du kan försöka. Om du gör med en liten sÀng, bli en större sÄ att effekterna av hans snarkning minskar över det extra utrymmet. Experter har ocksÄ föreslagit att sova i separata sovrum för nÄgra dagar tills en lösning hittas. Lita inte pÄ att sova ihop, efter en vÀlvilad natt kommer du mindre sannolikt att komma i strid ÀndÄ!
4. Markera ditt territorium
Kvinnor tenderar att ha lÀgre kroppstemperatur pÄ natten medan testosteron och sköldkörtelaktiviteter hos den manliga kroppen hÄller dem varma under sin sömniga tid. Om du inte vill vÀcka kÀnslan av hans svettdragen klÀder placerar du en kuddebarriÀr för att markera din LOC!
5. Den andra sidan av saker
MÀn som sover pÄ ryggen Àr mer benÀgna att snarka högre. Du kan enkelt fixa det hÀr genom att frÄga honom sova pÄ hans sida. En heltÀckande kudde Àr en bra lösning för att han ska sluta snarka och ha nÄgonting snuggla med!
6. Behandla saker naturligt
Prova dessa naturlÀkemedel för sömnproblem för att lÀtta din partner av sin tÀppta nÀsa. En varm dusch före sÀnggÄendet eller till och med jala-neti (saltvattenbehandling) hjÀlper till att öppna sin blockerade nÀshÄlan. Om din man Àr allergisk mot damm, sÀtt din dammsugare till jobbet. Allergens kan ocksÄ vara anledningen till att du spenderar sömnlösa nÀtter.
Precis som alla andra aspekter av det gifta livet, krÀver sömn ocksÄ kompromisser. Men nÄgra steg och förÀndringar kan lindra hans snarkning och du kan komma ikapp pÄ din dyrbara sömn ocksÄ!