Beyond Abs: Varför Fitness Àr faktiskt mycket mer
I den hÀr artikeln
- Vad Àr fördelarna med att göra Sit-Ups regelbundet?
- Vilka muskler anvÀnds i sit-ups?
- GÄr utöver crunches
De enklaste övningarna har förmÄgan att producera bra resultat. För holistisk trÀning mÄste du fokusera pÄ trÀningspassar som trimmer inte bara din mage utan resten av din kropp ocksÄ!
Ăr du trött pĂ„ att prata dig sjĂ€lv för att vara regelbunden i gymmet eller köpa trĂ€ningsutrustning? Oavsett fall Ă€r den goda nyheten att du kan arbeta dig med att ha en bra kropp utan att lĂ€mna ditt bo eller spendera en bomb pĂ„ utrustning. Enkla övningar i bekvĂ€mligheten av ditt hemarbete fantastiskt pĂ„ din kĂ€rna och resten av din kropp.
Vad Àr fördelarna med att göra Sit-Ups regelbundet?
En kombination av olika övningar ger kroppen en helt rund trÀning. Bara med flera uppsÀttningar sit-ups i din dagliga rutin kommer inte att strama rectus abdominis allt sÄ bra. Efter en regelbunden motion som fungerar kan dessa tvÄ muskler förbÀttra din hÄllning och hjÀlpa hela kroppens muskler att fungera i takt med varandra, vilket ger allmÀn balans och stabilitet.
Vilka muskler anvÀnds i sit-ups?
Sit-ups riktar sig inte bara mot buken. De fokuserar ocksÄ pÄ höftböjarna, rectus femoris, de yttre obliquesna och tensor fasciae latae. Men genom Ären har sitta-ups lÄngsamt bytts ut av crunches eftersom de riktar sig mot dessa muskler mycket bÀttre och ger mycket tydligare resultat. Du skulle göra bÀttre att utföra traditionella och modifierade crunches, som har visat sig vara mest effektiva för att stimulera muskler i rektus abdominis. Förutom att toning din kÀrna finns det andra fördelar med crunches som förbrÀnning av oönskade kalorier.
GÄr utöver crunches
Bland de effektiva övningarna som involverar toning av kÀrnan Àr planering och benhöjningar. Du kanske undrar om de verkligen fungerar; de gör det sÀkert!
1. Definierad Abs och Bra Posture
SÄ vilka muskler anvÀnder plankor? Att utföra plankor eller benhöjningar bidrar mycket till att bygga kÀrnan. NÀr magen blir starkare stramar de mittpartiet och stÀrker ryggmusklerna, inklusive de i överkroppen.
2. Ăkad flexibilitet
Förutom att öka kĂ€rnans styrka, ökar fördelarna med benhöjningar och plankor till övergripande muskelflexibilitet. De runt axlarna, kragebenet och axelbladen expanderar och lossnar upp. Ăven bĂ„garna pĂ„ dina fötter och tĂ„r fĂ„r ett trĂ€ningspass!
3. De brÀnner kalorier
Varje övning, inklusive att utföra plankor, fungerar som en humör-booster och hjÀlper dig att strÀcka och slappna av muskler som har blivit styva. De brÀnner ocksÄ fett, förstÄs. Kalorierna brÀnda bara genom att göra benliftar i 10 minuter Àr cirka 40 om du vÀger ca 68 kilo. Kombinerat med andra övningar och en god diet kan din kÀrna stÀrkas och din midsektion Àr formad.
Fördelarna med att göra crunches, plankor, benliftar m fl Àr mÄnga. Men de kommer inte fungera om du inte kopplar dem med en hÀlsosam livsstil och en diet som innehÄller gott om nÀringsÀmnen. Tackla din midsektion med beslutsamhet idag och vara pÄ vÀg att uppnÄ en tonad mage och en kropp du kan vara stolt över.