Kalorier som behövs av en 15 månad gammal

Innehåll:

Om ditt barn är gammalt nog att prova olika livsmedel, behöver du hjälpa honom på sin resa med matutforskning. Att säkerställa ett lämpligt kaloriintag för småbarn är avgörande. Genom att följa dessa riktlinjer hjälper du till att ditt barn växer upp med hälsosamma och kalori-korrekta matvanor.

En balanserad dietplan är viktig för alla småbarn över det ettåriga varumärket. Att säkerställa att kaloriinnehållet är perfekt kan dock vara en utmaning. Här är en nedbrytning av de livsmedel som din lilla behöver, liksom deras kaloriinnehåll.

Förstå den rekommenderade kaloriintaget för småbarn

1. Mjölken och juicefaktorn

Helmjölk är avgörande för en 15-månaders gammal barn. Det hjälper till att uppfylla kraven på kostfett för hjärnans utveckling och tillväxt. Om det finns fetma bekymmer, kan du rådfråga en nutritionist för att se om ditt barn kan få mjölk med nedsatt fettinnehåll. När din lilla barn fyller 2 år kan han byta till icke fet mjölk. Småbarn bör dock ha mellan 6-24 ounces (300-445 kalorier) mjölk varje dag. När det gäller juice måste du gå lätt. Det rekommenderas att småbarn inte ska konsumera mer än 60-90 kalorier från juice varje dag.

2. Iron Will

Järn är lika viktigt för tots som det är för vuxna. Ditt barn behöver cirka 7 milligram järn dagligen. Efter att ha träffat 12-månaders milstolpe kan barn vara mottagliga för järnbrist, främst för att de inte längre förbrukar samma mängder järnförstärkt formel eller spannmål som de en gång gjorde. Att byta upp kosten för att innehålla mer fasta livsmedel innebär att de inte får sin dagliga kvot av järnberikad mat. Var alltid noga med hur mycket järn du använder, även när du överväger kaloribehovet hos ditt 15 månader gamla barn.

• Se till att han dricker 16-24 gram mjölk om dagen (ca 2 koppar)
• Inkludera kött, fisk och berika korn i hans kost
• Inkludera vitamin C-berikade livsmedel som apelsiner och broccoli. Detta säkerställer att din lilla kropp kommer att kunna absorbera järn. Det kan ta lite att vänja sig, men vara ihållande
• Fortsätt ge honom förstärkt spannmål tills han når marken 18-24 månader.

3. Snack Attack

Efter att ha beaktat 360 och 435 kalorier för mjölk och juice måste cirka 600 till 950 kalorier delas upp för att inkludera mellanmål och måltider. Att uppmuntra honom med godis och choklad är inte vägen att gå men en balanserad måltid är. En liten söt behandling då och då är bra. Måltider och snacks bör planeras kring följande viktiga livsmedelsgrupper: proteiner, grönsaker, mejeri, frukt och kolhydrater. Att presentera honom för olika livsmedel från varje grupp kommer också att hjälpa honom att uppskatta att äta olika livsmedel.

När man beräknar hur många kalorier en 15 månader gammal småbarn borde äta varje dag, är det lätt att glömma att delmat på rätt sätt. Trots allt äter småbarn inte lika mycket som vuxna. Den genomsnittliga delen för en sådan ålder är ungefär en fjärdedel av vad en vuxen äter. För lite och han blir underfödd medan för mycket mat kan leda till ohälsosam viktökning.