Kan du äta tång när gravid?

Innehåll:

I den här artikeln

Vad är Seaweed och dess typer?
Näringsvärde av tång
Hälsofördelar med tång i graviditet
Hälsorisker associerade med att äta tång medan gravid
Prova detta läckra tångrecept
Säkerhetshänsyn

När du är gravid, kan du behöva göra vissa förändringar i din kost. Om du är en tångfläkt kanske du vill veta "är det okej att äta tång medan det är gravid" eller är det något som anses vara begränsat. Tja, det finns några typer av tångar som du säkert kan konsumera under graviditeten, du måste vara försiktig när du konsumerar tångar. Ta reda på hur säkert det är.

Vad är Seaweed och dess typer?

Seaweed har anslutit sig till kategorin superfood kategori på grund av dess rikliga hälsofördelar. Det anses också vara en naturlig lösning för många medicinska sjukdomar. Tång används ofta i många asiatiska rätter i både färska och torkade former. Förutom många kulinariska fördelar är den också rik på vitaminer, mineraler, protein och fibrer. Tillhör algenfamiljen, det finns vanligtvis tang i röda, bruna och gröna sorter. Den röda sorten brukar användas för att göra sushi (nori). Brunt sort används ofta för att göra soppor och grytor på grund av sin tjuka konsistens, och det gröna sortimentet brukar användas för att göra sallader och soppor. Nästan alla sorter av tång är säkra för konsumtion under graviditeten. Det är dock viktigt att prata med din läkare innan du gör några kostförändringar.

Näringsvärde av tång

Näringsvärden som finns i 10 gram eller två matskedar av "Raw Wakame Seaweed":

Värde0, 9 gram0, 3 gram35, 0 IE0, 3 mg14, 0 mg10, 5 mg4, 9 mg8, 1 mg85, 3 mg

Näringsämne

Kolhydrat

Protein

Vitamin A.

C-vitamin

Kalcium

Magnesium

Kalium

Fosfor

Natrium

Hälsofördelar med tång i graviditet

Att äta små mängder tång kan hämta dig många viktiga näringsämnen. Några av fördelarna kan vara:

Seaweeds är en rik av omega 3 fettsyror; Det kan hjälpa till med en bättre utveckling av fostrets hjärna.
Den är rik på fiber och kan därför bidra till att hålla matsmältningsbesvär och förstoppning i sjön under graviditeten.
Det är en bra källa till antioxidanter och kan hjälpa till med att hantera olika typer av medicinska sjukdomar, såsom ångest, depression, astma, cøliaki, artrit osv.
Den överflöd av vitamin C i tång hjälper till att hjälpa till med absorptionen av järn som finns i dessa tångar.
Det är till hjälp vid utvecklingen av sexuella organ, och det är också fördelaktigt att minska risken för bröstcancer.
Det sägs öka kvinnornas fertilitet och minska symtomen på PMS.

Hälsorisker associerade med att äta tång medan gravid

Sjögräs är kraftfullt med många viktiga näringsämnen men det är viktigt att du begränsar intaget eller konsumerar det i måtta. Om det konsumeras i mer än vad som krävs krävs det eventuella komplikationer under graviditeten. Detta beror på att tång har stora mängder jod i det och mer mängd jod i kroppen kan hämma sköldkörtelns funktion. Det kan orsaka olika medicinska komplikationer under graviditeten och det kan till och med skada ditt ofödda barn. Den rekommenderade dosen av tång dagligen är 220 mikrogram och du bör begränsa intaget till en portion per vecka. Detta kan dock vara sant vid brunt tang men det har högre mängder jod i jämförelse med gröna eller röda sorter. Således kan du inte vara skyldig att begränsa din gröna eller röda tangs konsumtion till en portion per vecka. Men det är strikt rekommenderat att prata med din läkare innan du lägger på tång till din graviditetsdiet.

Man tror också att konsumtion av tång är bra för ammande mödrar eftersom det kan öka moderns mjölkförsörjning. Men alltför stora mängder kan leda till att stora mängder jod är både mamma och hennes bebis, vilket ibland kan orsaka hypothyroidism hos spädbarn.

Prova detta läckra tångrecept

Du kan göra några läckra rätter med tang glöm inte att konsumera det i måttlighet för att undvika någon form av komplikationer. Här är ett detekterbart salladrecept med tang som kan bidra till att öka jodnivåerna.

Yummy Wakame Salad Recept

Detta är en hälsosam tång sallad graviditet receptet är snabbt att göra och super gott. Den kan användas som sidovrätt eller huvudrätt. Här är vad allt du behöver och hur du kan göra det:

Ingredienser

Wakame Seaweed (torkad) - ¾ ounce
Liten äppeltart-1
Scallions, tunt skivad - 2
Vitlök, malet ½ tesked
Färsk ingefära, riven-1 tesked
Socker-1 tesked
Sojasås - 2 till 3 matskedar
Ris vinäger-2 till 3 matsked
Sesamolja - 2 matskedar
Sesamfrön, rostad-1 matsked
Färsk koriander, hackad - 2 matskedar

Hur man gör

Ta det torkade tanget och dra det i varmt vatten i 5 till 10 minuter.
När det är mjukt, kläm ut det överskottsvattnet och hugga det i remsor.
Ta en stor skål, blanda socker, sojasås, sesamolja, risvinäger, ingefära och vitlök i den.
Tärna äppletertarna och blanda dem i ovanstående dressing.
Tillsätt skallions och koriander och mixa bra. Stänk sesamfrön och njut av den här läckra salladen.

Du kan göra tiansoppa under graviditeten för att pepa upp dina jodnivåer också.

Säkerhetshänsyn

Det finns umpteen livsmedel tillgängliga som kan innehålla tång i den. Som diskuteras i ovanstående avsnitt måste du vara försiktig när det gäller intaget under graviditeten. De färdiga att äta sorter av tång snacks kan innehålla en högre nivå av jod och natrium, därför kan det vara en bättre idé att äta fräsch eller låg natrium torkade tång under graviditeten. Det är ok att äta tång medan du är gravid, men ta inte kosttillskott som kan innehålla tång i dem, tills eller om det kanske har föreslagits av din vårdgivare.

Du kan lägga till dessa underbara alger i din kost, men det är också bättre att vara säker särskilt när det gäller hälsan på ditt ofödda barn. Se därför till att du äter den i begränsade mängder. Ha en hälsosam och säker graviditet!