Morot och Apple Smoothie

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Det här är ett recept som kan sättas ihop inom några minuter, men vad händer om du inte kan få din pre-teen till det? Var inte rädd, här är en snabb fix. Involvera honom i förberedelseprocessen - det faktum att han har gjort smoothie är tillräckligt uppmuntran för honom att smyga ner det. Finns det även ett behov av att nämna hälsoeffekterna av morot och äpple i kombination?

Serverar	Förberedelsetid	Tillagningstid
2 personer	10-15 minuter	0 minuter

Ingredienser

• 2 stora morötter, tvättas och skalas
• 1/2 citron, skalade
• några blad som röd sallad eller morotgrönsaker
• 100 g yoghurt
• 1 äpple

Metod

Steg 1

Kasta alla ingredienserna i juicer. Kör den i 1-2 minuter. Drick omedelbart. Torka saften om du vill ha en smidig smoothie; men det rekommenderas inte, eftersom spänningen eliminerar fiberhalten helt.

Steg 2

Det rekommenderas att du skalar morötterna annars det smakar lite bittert. Om du vill att receptet ska vara extra sött, lägg till ett annat äpple.

Näringsdeklaration

116 kcal3, 5 g0, 7 g23, 9 g3 mg87 mg480 mg

kalorier

proteiner

Fett

kolhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium

Tips -Sugar eller konstgjord sötningsmedel kan användas för tillsatt sötma. Några andra grönsaks-fruktkombinationer som kan göras är spenat - äpple, wheatgrass-orange, kålpäron etc.