Sattu gröt

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Sattu är ett populärt hälsosamlingspulver / flerkornigt mjöl som kan tillverkas hemma med en kombination av spannmål, pulser och nötter. Så här är ett recept för att göra gröt ur den hälsosamma hemmagjorda blandningen. Många färdiga versioner av blandningen finns tillgängliga i butikerna, men de får inte innehålla så många ingredienser.

FörberedelsetidTillagningstid5 minuter5-7 minuter

Serverar

1 personer

Ingredienser

• 2 msk (matskedar) sattu mix
• 3 koppar vatten
• 1 kopp mjölk
• 2 msk Sugar / Jaggery / Datespuré

Metod

För att göra gröt

Steg 1

Lös upp sattu blanda i lite vatten.

Steg 2

Lägg till en kopp mjölk / vatten till detta.

Steg 3

Koka på låg flamma omrör kontinuerligt för att undvika klumpbildning. Du kan variera mängden vatten / mjölk, beroende på hur tjock du vill ha din gröt.

Steg 4

Tillsätt socker / jaggery / datespuré enligt smak.

Näringsdeklaration

164Natrium7 mg3 gKalium291 mg0 gTotala Carbs27 g0 gKostfiber8 g0 gsocker5 g0 gProtein9 g0 mgVitamin A.0%0%C-vitamin0%0%

kalorier

Totalt fett

Mättad

Fleromättad

enkelomättade

Trans

Kolesterol

Kalcium

Järn

* Procent dagliga värden är baserade på en 2000 kalori diet.
Dina dagliga värden kan vara högre eller lägre beroende på dina kaloribehov.

Tips:

• För att ha en salt gröt, laga gröt som nämnt ovan i vatten, tillsätt lite kärnmjölk, salt, asafoetida (hing) efter smak.
• Du kan undvika spridning och bara torra steka alla tvättade och torkade ingredienser om du är kort i tid. Men självklart kommer den spridna att bli mer näringsrik.