Krom i graviditet - Betydelse, dosering och matkällor

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är krom?
• Betydelsen av krom i graviditeten
• Hur mycket krom ska en gravid kvinna ta på en dag
• Risker för krombrist vid graviditet
• Matkällor av krom
• Kan gravida kvinnor ta kromtillskott?
• Biverkningar av överdriven intag av krom i graviditet
• Varningens ord

En diet av en gravid kvinna bör innehålla hälsosam mat som uppfyller näringskraven hos barnet som växer inom hennes livmoder. Krom är ett av de viktiga näringsämnena som är nödvändiga för barnets hälsosamma utveckling. Men om krom konsumeras i hög kvantitet kan det innebära risk för moderns och barnets hälsa. Så läs den här artikeln för att ta reda på hur mycket krom som ska konsumeras under graviditeten och riskerna med att konsumera för mycket av det.

Vad är krom?

Krom förekommer i flera livsmedel som spårämne. Krom i form av trivalenta kromjoner är nödvändig för glukos, insulin och fettmetabolism i kroppen. Krom består av kromodulin som gör att hormonet insulin kan reglera blodsockern i kroppen. Det fungerar också med insulin för att bearbeta kolhydrater, fetter och proteiner i kroppen. Därför är det ett viktigt näringsämne för människor.

Betydelsen av krom i graviditeten

Kromintag under graviditeten hjälper kroppen att upprätthålla en normal blodsockernivån. Det är särskilt viktigt om moderen är diabetiker eller har graviditetsdiabetes. Krom är också viktigt för utvecklingsbarnet eftersom det hjälper till med proteinuppbyggnad i barnets vävnader. Bortsett från detta spelar krom också en viktig roll i nedbrytningen av lipider, proteiner och kolhydrater. Därför är krom ett viktigt spårämne när det gäller graviditet för hälsan och välbefinnandet hos både mamman och det utvecklande fostret.

Hur mycket krom ska en gravid kvinna ta på en dag

Trivalent krom är ett viktigt spårämne och vår kropp kräver spårmängder krom i dess trivalenta form för att utföra vitala metaboliska processer. Alla gravida kvinnor bör konsumera krom i olika kvantiteter beroende på deras behov och krav. Ta reda på hur mycket krom bör gravida kvinnor konsumerar.

• Ett tillräckligt intag av krom för en gravid kvinna ska vara 30 mikrogram per dag, men det skiljer sig åt för olika för varje gravid kvinna.
• Normal friska kvinnor mellan 14 och 50 år borde konsumera omkring 25 mikrogram per dag. Kvinnor som är över 50 år borde konsumera 20 mikrogram per dag.
• För ammande och ammande kvinnor är det adekvata intaget (AI) 45 mikrogram per dag.
• För spädbarn, som är mellan 0 och 6 månader, är AI 0, 2 mikrogram och spädbarn mellan 7 och 12 månader behöver 5, 5 mikrogram krom per dag.

Risker för krombrist vid graviditet

Det finns inga standardtester för att bestämma krombrist. Men som krom finns i flera regelbundna konsumerade livsmedel kan den erhållas genom en hälsosam balanserad diet. Gravida kvinnor kommer att ha risk för krombrist om de inte äter hälsosamma livsmedel rik på krom. Svår krombrist har endast funnits på sjukhuspersonal som matas genom intravenös dropp. De symptom som ses i sådana fall innefattar högt blodsocker på grund av nedsatt glukostolerans, viktminskning, förvirring och fel i perifert nervsystem.

Matkällor av krom

Krom finns i flera livsmedel. Här är några av de livsmedel som innehåller krom (i mcg):

• 1 kopp Druvsaft - 8 mcg
• En halv kopp broccoli - 11 mcg
• 1 tesked torkad vitlök - 3 mcg
• 1 kopp apelsinjuice - 2 mcg
• 1 medelstor banan - 1 mcg
• 1 medelstort äpple - 1 mcg
• Halva kopp gröna bönor - 1 mcg
• Jag kopp potatismos - 3 mcg
• 28 gram kalkonbröst - 2 mcg
• 28 gram biff - 2 mcg
• 2 skivor helvete bröd - 2 skivor

Kan gravida kvinnor ta kromtillskott?

Även om gravida kvinnor har en högre risk för krombrist än normala kvinnor, rekommenderas inte kromtillskott under graviditeten. Det föreslås att kvinnor bör välja naturliga kromkällor under graviditeten.

Krompikolinat är den form där krom förekommer i kosttillskott. Det är trivalent krom fäst vid tre molekyler picolinsyra. Denna form absorberas bättre av kroppen än krom som finns i livsmedel. Du bör dock inte ta krompikolinat under graviditet utan att rådfråga din läkare.

Biverkningar av överdriven intag av krom i graviditet

Överdriven konsumtion av krom under graviditeten kan ha negativa effekter på både mamman och den växande barnen. Några av dessa biverkningar av att ta för mycket krom är:

• arytmi
• Återkommande huvudvärk
• Njur- och leverskador
• cancer
• Sömnlöshet
• Oregelbundna blodsockernivåer
• Reaktioner med andra droger
• Allergiska reaktioner

Varningens ord

Vänligen kontakta din förlossningspersonal innan du tar krom när du är gravid, särskilt om du har diabetes eller tar insulin. Det beror på att överskott av krom kan orsaka blodsockernivåer att bli onormala.

Krom är ett spårmineral som är viktigt för gravida kvinnor. Men det är bäst om det konsumeras från de källor där det är naturligt närvarande och inte från kosttillskott.