Kalldusch eller het? Ta reda på vilken som är bäst för din hälsa!

Innehåll:

I den här artikeln

• Hot Vs. Kalldusch
• Fördelar med kall dusch
• Nackdelar med kall dusch
• Nackdelar med varm dusch
• Förvirrad mellan varm och kall vattendusch?
• Hur man duschar enligt dermatologer

Som mamma är långa bad en sak av det förflutna. Så, hur maximerar du det goda av det fem minuters fönstret för renlighet och avkoppling? Upptäck vad som är mer fördelaktigt för din kropp och sinne, heta duschar eller kalla duschar.

I det ögonblick du går in i 5-10 minuter med lugn och ensamhet i duschen, vaknar din baby antingen och börjar gråta. Eller om du har äldre barn står de i varandras halsar! Så hur får du ut det mesta av den begränsade tiden? Hur väljer du mellan en kall och varmvattendusch?

Hot Vs. Kalldusch

Några av oss ser fram emot vår heta dusch första på morgonen. Men några andra gillar det kallt. Varma och kalla duschar är båda populära. Hur kan du vara säker på att du gör rätt val för din ålder och hälsa? Konstigt som det kan tyckas, den typ av dusch du tar har stor inverkan inte bara på din dag utan också på din övergripande välbefinnande!

Låt oss jämföra varma och kalla duschar så att du kan göra ett välgrundat val.

Fördelar med kall dusch

1. Gör dig mer uppmärksam och energisk

Dusch i kallt vatten ökar vakenheten. När du går in i en, kan du inte låta bli att ta djupa andetag, vilket ökar syreflödet till kroppen och släpper ut ett skynda blod som håller dig energisk och vaken. Ta en kall dusch och du kommer att känna dig uppe genom dagen och energisk nog att hantera allt som kommer din väg.

2. Skyddar din hud och hår

Kallduschar är också fördelaktiga för din hud och hår. De hjälper till att hydratisera dig och dra åt dina naglar och porer. För personer med torr hud kan varmt vatten förvärra problemet, varför experter rekommenderar att toning av temperaturen sänks.

3. Kan hjälpa dig att bränna fett

När du tar en kall dusch aktiverar du kroppens bruna fett. Detta är en värmegenererande typ av fett som faktiskt brinner energi! Så, under en kall dusch, slutar din kropp att bränna mer kalorier genom att aktivera detta bruna fett. Vi tycker att detta är en av de coolaste fördelarna med kalla duschar, eller hur?

Visste du: Ett annat sätt att gå ner i vikt genom "cool" terapi är att placera ett ispaket på överkroppen och bröstet i 30 minuter dagligen.

Titta på: Hur man brinner fett genom att ta en kall dusch varje dag!

Key Takeaways:

• När du utsätts för förkylningen, det efterliknar effekterna av motion och strider mot fetma!
• En kall dusch är ett sätt att förlora fett utan att egentligen engagera sig i träning. En annan sak du kan använda är ett stort glas iskallt vatten på en tom mage (på morgonen)

4. Kan även bota depression!

Läkare rekommenderar ofta kalla duschar som behandling för depression. Det kalla vattnet skickar elektriska impulser till nervändarna i hjärnan. Detta ger en anti-depressiv effekt och gör kalla duschar en effektiv humörliftare. I själva verket rekommenderar läkare ofta 2-3 korta kalla duschar på en dag för personer som lider av depression.

5. Främjar muskelreparation efter träning / träning

Om du är i daglig träning (som för övrigt är fantastiskt), är kalla duschar vad du behöver. Det kalla vattnet förhindrar svullnad och smärta som ofta följer en ansträngande träning, och hjälper dina muskler att reparera.

6. Bonusförmåner - den här är för din man!

Forskare har nu fastställt att en kyldusch har en positiv effekt på testosteron, det manliga könshormonet! Det här betyder ett lyckligare och felaktigt sexigt liv!

Nackdelar med kall dusch

1. Svårt under vintern

Självklart, kalla duschar är inte för alla eller för alla väder! Att ta en kall dusch i de kalla vintermånaderna kan vara en mycket ovälkommen tanke.

2. Rekommenderas inte under sjukdom

Om du är sjuk är det inte rekommenderat att ta en kall dusch. Kroppen behöver värmen från en varm dusch för snabbare läkning och föryngring.

Fördelar med varm dusch 3. Avlastar kall och nästäppt

Varma duschar är till nytta för dig om du har förkylning och trängsel. Den heta ångan är en naturlig decongestant och unclogs nasala passager. Om du inte känner dig så bra, gå in i badrummet och duscha i varmt, ångande vatten. Ha någon tillförlitlig ta hand om barnen om du känner dig sjuk och spendera tid att andas in i ångan i badrummet.

4. Ger stressavlastning

En av de största fördelarna med heta duschar är att de är en bra spänningsavlastare för stressade moms. De ökar dina oxytocinnivåer och lindrar ångest. Har hennes fästman eller din mamma barnen i en halvtimme, och låt vattnet slå ner på dig i tjocka strömmar. Du är redo att möta dagen!

5. Bota muskelstyvhet och kroppssmärtor

Om du känner dig stiv och har kramper, blir fördelarna med en varm dusch tydlig. Det kan fungera underverk på din kropp. Ett kraftfullt duschhuvud kasta ner starka vattenströmmar som kan fungera som en massage för att lindra musklernas styvhet. Dusch i varmt vatten lindrar också eventuell ömhet du kan känna dig som helst i din kropp, oavsett om det är under din tid eller på annat sätt.

Nackdelar med varm dusch

1. Skadligt för ditt hår och huden

Detta är kanske den största nackdelen med en varm dusch. Varmvattnet kan torka mycket för ditt hår och huden, vilket ger dig torr hud och splittrade hårändar.

2. Ökar risken för hudutslag

Heta duschar tenderar att öppna dina hudporer vilket innebär att det finns en större sannolikhet att skräp och smuts kommer att ackumuleras. Detta gör dig utsatt för hudförhållanden och problem.

Förvirrad mellan varm och kall vattendusch?

Så, både heta och kalla duschar verkar ha sina egna meriter och demeriter. Vilken man ska välja? Här är ett snabbtest som hjälper dig att bestämma:

• Ålder: Om du är äldre än 40, kan det vara bra att bada med ljummet vatten. För personer under 40 år rekommenderas kallt vatten
• Tid: Om du duschar på morgonen, välj kallt vatten. På kvällen rekommenderas en varmvattendusch.
• Hälsa: Välj varmt vatten om du lider av sjukdomar som kyla, hosta eller ledvärk. Enligt den gamla vetenskapen om ayurveda borde människor med leversjukdom, matsmältningsbesvär etc. bada med kallt vatten. Välj även kallt vatten om du har hudproblem som dermatit eller utbrott.
• Vanor: Om du har en aktiv livsstil och deltar i daglig träning, är en kallvattendusch bättre för dig.

Det är allt! Välj mellan ett kallt vatten och varmtvattendusch beroende på timmebehovet. Snabbtips: Du kan också ta en varm dusch, följt av en 2-minuters kall stänk. Du kommer att skörda både goda på nolltid!

Hur man duschar enligt dermatologer

Nu när du har valt mellan en varm och kall dusch, är det dags att komma igång! Varmt eller kallt, det är viktigt att duscha på rätt sätt för att skörda alla hälsofördelar. Vi har fört dig några expert tips om duscha, direkt från hudläkare.

• Inte duscha för länge. Långvarig vattenexponering kan leda till torr hud och hår. Om du har några hudförhållanden som dermatit, håll duschen ännu kortare. Dr Lauren Ploch, en styrelsecertifierad hudläkare med American Academy of Dermatology, rekommenderar att "hålla duschar i fem minuter eller mindre. Stå inte under vatten i minuter i taget. "
• Tvätta inte ditt hår för ofta. Det här är snabbare om du har färgat hår, vilket tenderar att vara torrare. Tvättning två gånger i veckan brukar anses vara tillräcklig
• Dusch uppifrån och ned så att tvålen kan arbeta sig ner i kroppen. Bonus tips: Om du är benägen att akne, villkor ditt hår först och sedan rengöra ditt ansikte, bröst och rygg
• Rakning i slutet av duschen. Om du rakar ditt kroppshår, gör det i slutet av en kort dusch så att ditt hår är fuktigt men inte svullet från värme / ånga
• Torka din hud torr istället för att gnugga den med en handduk. Fokusera på torka känsliga områden som ljumskan, mellan tår och andra hudveck
• Glöm aldrig fuktkrämen . Fuktighet inom några minuter med duscha så att du kan skapa en barriär mellan din hud och luften, vilket förhindrar fuktförlust

En dusch är din personliga tid som du behöver förvara dig själv för att slappna av och föryngra. Gör rätt val baserat på dina hälso- och personliga behov och skörda de många fördelarna med duscha. Glad badtid!