Förstoppning i graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är förhoppning?
• Orsaker till förstoppning under graviditeten
• Orsaker till förstoppning vid tidig graviditet
• Orsaker till förstoppning vid sen graviditet
• Symptom på förhoppning under graviditeten
• Hur man kan förebygga och behandla förstoppning under graviditeten
• Naturliga hem rättsmedel för att bli av med förstoppning
• Livsmedel som hjälper till att förhindra förstoppning

Graviditet är utan tvekan en vacker upplevelse. Men denna oförglömliga fas kommer också med sin egen uppsättning problem. Medan illamående och morgon sjukdom är mest pratade om graviditetsproblem, är det de andra problemen som många finner pinsamt, och det kan vara ännu mer smärtsamt. Oregelbundna tarmrörelser, snygg mage eller härdade avföring är symtomen på ett sådant problem-förstoppning. Låt oss försöka förstå hur man hanterar detta knepiga, men mycket vanliga problem.

Vad är förhoppning?

Man säger sig vara förstoppad när tarmrörelsen utgör en utmaning, och det finns en märkbar klyfta mellan intervallet för avföring. Även om vanliga tarmvanor varierar mellan kvinnor, bör det bli en oro om de sällsynta tarmarna kännetecknas av mindre än tre tarmar per vecka.

Typiskt tar tjocktarmen, eller tarmen, som inkluderar tjocktarmen och rektum, vatten från din smälta mat, och ändrar den från vätska till fast substans, dvs avföring. Förstoppning uppstår när den uppmätta maten förblir i din tjocklek under lång tid och slutar absorbera för mycket vatten, vilket gör din pall hård och torr, vilket ytterligare utgör ett problem för rektala musklerna.

Orsaker till förstoppning under graviditeten

Om du är benägen för förstoppning, finns det risk att det kan bli värre under graviditeten. Låt oss ta dig igenom några av de vanligaste orsakerna till förstoppning.

1. Hormoner

En av orsakerna till förstoppning, som också orsakar många andra graviditetsproblem, är hormonell fluktuation. Förstoppning orsakas på grund av ökning av hormonprogesteron, vilket slappnar av musklerna i hela kroppen, inklusive matsmältningskanalen. Det får mat eller avfall att passera genom tarmarna långsammare.

2. Mat

Det finns vissa livsmedel som orsakar förstoppning. Du kan försöka minska matsmältningen genom att skära ner på mjölk och mejeriprodukter som glass eller ost på grund av deras fetthalt och lågfibrer. Även cruciferous grönsaker som broccoli, kål och blomkål, collard greener, etc., som innehåller ett socker som kallas raffinos bör undvikas. Raffinose kan utlösa uppblåsthet och leda till gasighet i magen. Försök också att undvika att äta för mycket rött kött, eftersom det kan vara svårare att smälta proteinens täta livsmedel än fiberbaserade växtfoder och spannmål.

3. Anemi

Om du har brist på anemi, har din kropp inte tillräckligt med järn för att producera hemoglobin, och som ett resultat saknar friska röda blodkroppar. Du kan konsumera järn tabletter för att motverka denna järnbrist. Konsumtionen av järn tabletter har kopplats till att förstoppning förvärras. Detta beror på att järnet från kosttillskott inte absorberas lika lätt av kroppen som järnet från livsmedelskällor

4. Mindre fysisk aktivitet

Om du inte är fysisk aktiv eller inte kan träna, kan du vara känslig för förstoppning. Detta beror på att den dagliga fysiska aktiviteten är nödvändig för regelbundna tarmrörelser. När du tränar, rör mat snabbt genom din tjocktarm. Detta minskar mängden vatten som kroppen absorberar från maten och förhindrar att avföring blir hårda och svåra att passera.

5. Stress

Förutom fysisk aktivitet kan jämn stress påverka din matsmältning. Stress kan vara mycket skadligt för din övergripande hälsa, inklusive din matsmältnings hälsa. När du är alltför stressad är det troligt att din kropp kommer att reagera genom att sätta ner tarmrörelsen, vilket leder till förstoppning över tiden.

Orsaker till förstoppning vid tidig graviditet

Under de första månaderna kan extrajärnet från dina prenatala vitamintillskott orsaka förstoppning och lämna dig uppblåst under graviditeten. Om du råkar ta injektioner för att öka progesteronnivån i tidig graviditet, slappna av musklerna och sakta ner matsmältningen.

Orsaker till förstoppning vid sen graviditet

Under de senare skeden av graviditeten leder ökad vattenabsorption i kroppen ofta till härdning av avföring. Vid denna tidpunkt flyttar frisättningen av progesteron från äggstockarna till placentan. Detta ökar utsöndringsnivåerna, som kombineras med hårda avföring, leder till allvarlig förstoppning. Problemet accentueras ytterligare av livmoderns växande tryck i ändtarmen vilket leder till gasbildning som blockerar avfallet från att utsöndras. Symptomen på denna förstoppning är magsmärta, kramper, burping och passande gas.

Symptom på förhoppning under graviditeten

Några av symtomen på förstoppning kan lämna dig obekväma, så det är viktigt att identifiera tecknen:

1. Sällsynta tarmrörelser

En av de första tecknen på förstoppning är tarm oregelbundenhet. Om du har en daglig tarmrörelse, men plötsligt bevittnar en minskning till en gång varannan dag, så kan du lida av förstoppning.

2. Hårda avföring

Du kanske märker att oregelbundna tarmrörelser åtföljs av hårda avföring, särskilt de som är smärtsamma att passera. Du kan till och med sluta spendera längre än vanligt för att passera pall, samtidigt som du spänner, vilket kan leda till rektal blödning och hemorrojder. En hemorrojd är en svullnad och inflammerad ven i rektala vävnader som kan vara smärtsamt och kliande. Det kan dock försvinna i flera dagar och återkomma med varje tarmrörelse. I händelse av rektal blödning, se till att du läser en läkare.

3. Rektal fullhet

Vissa kvinnor kan uppleva en känsla av rektal fullhet, en känsla av blockering i ändtarmen, vilket känns som avföring när det är svårt. Även efter att du har passerat avföring, kan det fortfarande vara en känsla av fullhet, som en angelägenhet att defekera.

4. Buksmärta

Om förstoppning kvarstår kan du känna sämre magkramper när du går avföring. Du kan uppleva lägre bukuppblåsthet när du inte passerar någon avföring. Det här kan vara en indikator på att avfallet blir uppbackat i tarmarna.

5. Gassy Tummy

Förstoppning är en vanlig orsak till gas och uppblåsthet. Även om det är svårt, kan gas smärta vara lättad med en burp eller passande gas. Ibland kan det också orsaka bröstsmärta.

6. Förlust av aptit

Du kan uppleva aptitlöshet på grund av gas och uppblåsthet. Eftersom du inte kan passera pall kommer du slutligen att förlora intresse för att äta. Detta kommer i sin tur att beröva kroppen av fiberrika matar som hjälper till att lätta tarmrörelserna.

Hur man kan förebygga och behandla förstoppning under graviditeten

Konsumera en högfibrer diet : Du kan bäst undvika förstoppning genom att öka intaget av fiberrik mat eller grovfoder eftersom det hjälper till att hålla tarmsystemet löpande. Löslig fiber tillåter mer vatten att förbli i din pall, vilket gör avfallet mjukare och lättare att passera genom tarmarna. Olöslig fiber lägger bulk till din pall och snabbar upp sin rörelse genom din tarmen. Det förhindrar också känslan av förstoppning. Därför inklusive fiberrika livsmedel i din kost kan förhindra förstoppning, och är det första rådet till en kvinna som undrar hur man behandlar förstoppning.

1. Ta mycket vätska

Vatten är avgörande för matsmältning, eftersom det håller maten i rörelse genom tarmarna. Dubbla ditt vattenintag under graviditeten och håll dig hydratiserad.

2. Bryt dina måltider

Du kan försöka bryta upp dina måltider i fem eller sex mindre portioner. Detta kommer att göra det möjligt för magen att smälta mat och låta det överföras till tarmen och tjocktarmen smidigt.

3. Träna regelbundet

Övning hjälper till att minska tiden för att flytta maten genom tarmen och ytterligare begränsa mängden vatten som absorberas från avföringen in i kroppen och är en viktig del av förstoppningsterapin. Hårda torra avföring är svårare att passera. När dina tarmmuskler samverkar ordentligt, hjälper det att flytta avföring snabbt. Ta reda på övningarna som är säkra för dig och din bebis.

4. Pelvic Floor Relaxation

De flesta organen nedanför midjan stöds av bäckenbotten. Om du inte kan slappna av eller komma ihåg bäckensbottensmusklerna korrekt kan det leda till symtom på förstoppning. Försök att ta djupa andetag när du sitter på toaletten och andas för att slappna av i bäckenbottenmusklerna. Att sitta i ett häftigt läge är idealiskt, men kom ihåg att inte spänna.

5. Laxermedel

Du bör konsultera din läkare för att ordinera ett laxermedel som är säkert att använda vid graviditet.

Naturliga hem rättsmedel för att bli av med förstoppning

Här är några livsmedel som du kan inkludera i din kost förutom att du får motion för att lindra förstoppning

1. Citron

Du kan lägga en citron i ett glas varmt vatten eftersom det hjälper till att spola ut toxiner och annat osmält material från tjocktarmen. Förutom att stimulera din smak, har kombinationsenheten också varit känd för att framkalla tarmkontrakt som hjälper dig att passera pall.

2. Psyllium eller Lspagula Skal

Isabgol (eller Ispagula skal) är en bulkformande laxermedel och har använts i varje indianhushåll sedan åldrarna för att hantera förstoppning. Det innehåller mucilage som absorberar vätska och lägger volymen till avföringen. Isabgol bör kompletteras med 8-10 glas vatten varje dag, och det är lämpligt att ta till denna åtgärd först efter att ha råd med din läkare

3. Linfrö

Den är rik på kostfiber och hjälper till att lägga till grovfoder till din kost. Kom ihåg att komplettera kosten tillsammans med minst 8-10 glas vatten för varje sked av linfrö

4. Massage

I din tidiga graviditet kan du försöka massera magen eftersom det hjälper till att slappna av musklerna. Med fingrarna masserar du lätt magen i en riktning medurs. Men om du har risk för för tidigt arbete eller har låg placenta, är det viktigt att du undviker någon massage.

5. Torkad frukt och prune Stew

Du kan stuvla en halv kopp torkade frukter som aprikoser eller pommes frites med en kopp vatten. Stew frukten tills det är mjukat och ät det med vätskor på morgonen. Torkad frukt är en utmärkt fiberkälla

6. Gnugga olja

Du kan lindra avföring av avföring genom att gnugga organisk olja som kokosnötolja på botten

7. Olivolja

Blanda en matsked olivolja med en tesked citronsaft till den och ha det en gång varje morgon. Kom ihåg att att ta mer än detta belopp kan orsaka diarré och kramper och rekommenderas inte. Oliveolja fungerar som avföring mjukgörare och lindrar förstoppning

8. Ta naturligt probiotiskt

Vår kropp behöver bra bakteriell aktivitet för att smälta mat ordentligt. Ät en kopp yoghurt varje dag eftersom det är ett naturligt probiotiskt

9. Yoga

Det finns många yoga ställningar för förstoppning som kan hjälpa till att flytta gas och osmält mat genom tarmen och ge lättnad. Några yoga asanas du kan försöka för matsmältnings hälsa är Matsyasana twist, nedåtriktad hund och triangeln utgör. Kom ihåg att konsultera en yoga specialist innan du tar till yoga

10. Aloe Vera Juice

Du kan prova aloe vera juice eftersom det hjälper till att kyla ner matsmältningssystemet. Ta två matskedar av aloe vera gel för lättnad. Det är bäst om du kan spruta ut det från ett aloe vera blad och blanda det i en kopp fruktjuice.

Livsmedel som hjälper till att förhindra förstoppning

Här är listan över livsmedel som du kan inkludera i din kost för att hjälpa dig att förhindra förstoppning.

Frukt: Gå till guava, päron, äpplen, bär, apelsiner och mandariner

Grönsaker: Ät brusselspiror, morötter, sötpotatis, pumpor squash. Inkludera även gröna grönsaker som spenat, sallad, etc.

Legumes: Konsumera bönor, linser och ärtor

Korn: Gå till helvete bröd, brunt ris, obearbetade havre och kli

Nötter och frön: Du bör försöka ha mandel, jordnötter, solrosfrön och valnötter

Kom ihåg att, liksom de flesta andra utmaningar du möter under graviditeten, är förstoppning också en tillfällig fas och kommer att avta efter leverans. Du kan framgångsrikt hantera det om du antar dessa förebyggande åtgärder i din kost och livsstil.