Förtära morötter i graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Näringsvärde av morot
• Fördelar med att äta morötter under graviditeten
• Tips för att konsumera morötter i graviditeten
• Risker för att ha morötter eller morotjuice under graviditeten

Du är på din graviditetsresa och du vill göra allt på rätt sätt för din ofödda barns hälsa och välbefinnande. Den första och främsta sak som du behöver betala är att du är graviditetsdiet och näring. Om du undrar om inklusive morötter i din dagliga graviditet kost är ett bra alternativ, bör du läsa följande artikel. Vi ska diskutera olika fördelar och risker med att konsumera morötter under graviditeten.

Näringsvärde av morot

Morötter är underbara rotgrönsaker som laddas med olika viktiga vitaminer och mineraler. Följande tabell kommer att bekanta dig med näringsvärdet som finns i morötter.

Per 100 gram41 kcal9, 58 g4, 5 g0, 93 g0, 24 g2, 8 g6 mg5 mg0, 135 g13. 2 ug33 mg69 mg35 mg320 mg12 mg0, 045 mg0, 30 mg0, 24 mg0, 143 mg0, 1 ug

Näringsvärde

Energi

kolhydrater

Socker

Protein

Fett

Fiber (dietfibrer)

C-vitamin

Vitamin A.

Vitamin B-6

Vitamin K

Kalcium

Natrium

Fosfor

Kalium

Magnesium

Koppar

Järn

Zink

Mangan

Selen

Ovannämnda värden är ca värden som finns i 100 gram morötter.

Fördelar med att äta morötter under graviditeten

Morötter är kraftverk av olika vitaminer och mineraler. Dessa rotgrönsaker och kan ätas både i rå och kokad form. Morötter har enorma hälsofördelar för dig i din graviditet och här är några av fördelarna:

1. Bra för ögonblick

Att vara en rik källa till vitamin A är morötter är mycket bra för din ögonhälsa under graviditeten. Det handlar inte bara om dina ögon och syn under graviditeten men det är också fördelaktigt för fetal ögonutveckling.

2. Stärker immunsystemet

Morötter innehåller bra mängder vitamin C, vilket är mycket fördelaktigt för att förbättra ditt immunsystem. Din immunitet tar en vägtull under graviditeten och konsumerar morötter hjälper regelbundet till att stärka din immunitet.

3. Hjälper till fosterutveckling

Konsumtion av morötter är mycket effektiv för tillväxt av foster och utveckling eftersom morötter innehåller gott om kalcium, vilket är mycket viktigt för fostret ben och tandbildning. Kalciumhalten i morötter är också bra för att hålla moderns ben friska.

4. Hjälper till att förebygga anemi

Inklusive morötter i din dagliga graviditet kost kan hjälpa till att avvärja anemi under graviditeten. Detta beror på att morötter inte bara är rika på järn men de innehåller också C-vitamin, vilket hjälper till att absorbera järn av kroppen.

5. Hjälper till att lindra förstoppning

Förstoppning är ett av de vanligaste problemen som en gravid kvinna står inför. Morötter har en tillräcklig mängd fiber i dem och konsumerar morötter regelbundet kan hjälpa dig att övervinna din förstoppning illa. Morötter hjälper också till att hålla dina andra matsmältningsbesvär i bukt och är bra för din matsmältnings hälsa.

6. Förhindrar kramper i graviditeten

Många gravida kvinnor kan uppleva kramper och muskelstyvhet under graviditeten. Även om dessa är mycket vanliga graviditetsproblem kan de vara mycket obehagliga. Morötter innehåller fosfor i dem som underlättar korrekt muskelfunktion under graviditeten och förhindrar någon form av kramper.

7. Effektiv vid hantering av gestationshypertension

Vissa vildmammor kan uppleva graviditetshypertension, vilket kan leda till olika komplikationer vid graviditet. Men om morötter konsumeras på daglig basis kan det minska risken för graviditetshypertension.

8. Hjälper i bildandet av fosterben och brosk

Morötter innehåller mangan i dem som är ett viktigt mineral som krävs för bättre ben- och broskbildning i ditt ofödda barn. Du kan pep upp ditt manganintag genom att inkludera morotsjuice, eftersom det finns lika stora fördelar med morotsjuice under graviditeten.

9. Hjälper till utveckling av foster nervsystemet

De tillräckliga mängderna av vitamin B och folsyra i morötter är fördelaktiga för utvecklingen av ditt ofödda barns nervsystem och hjärnans utveckling. Att förlora morötter dagligen kan också minska din barns risk att få neurala fosterskador som spina bifida.

10. Hjälper till att förebygga cancer

Morötter innehåller beta-karoten som är fördelaktigt för att minska risken för cancer. Betakaroten fungerar som en antioxidant för en gravid kvinna och minskar effekterna av fria radikaler i din kropp och sparar dig och din baby från det potentiella hotet att ha cancer.

Det finns många fördelar med att konsumera morötter som du kan njuta av under graviditeten för dig själv och din barns hälsa och välbefinnande.

Tips för att konsumera morötter i graviditeten

Om du funderar på hur du effektivt kan lägga till denna mirakulösa rotkonserver i din kost, har vi några tips för dig som kan hjälpa dig att veta hur man konsumerar och lägger till denna grönsak i din kost:

• Du kan välja mindre morötter om du gillar den söta smaken av det eller annars kan du välja längre morötter också.
• Du borde välja färska morötter för konsumtion, eftersom de inte bara är snyggare men de smakar bättre också. Du kan bryta toppen av moroten och om den lätt går sönder är den fräsch.
• Morot är en rotgrönsak, därför är det mycket viktigt att tvätta det snyggt för att bli av med spår av mark.
• Helst kan du skrapa en morot, men skrapa inte huden helt eftersom de flesta viktiga näringsämnena är närvarande på huden.
• Morötter är mångsidiga grönsaker och därmed kan du inte bara äta dem råa eller i en kokt form, men du kan också använda dem i renad, strimlad eller hackad form för att göra olika sorters köksredskap.

Risker för att ha morötter eller morotjuice under graviditeten

Även om du äter rå morötter under graviditeten anses vara säker och inte utgöra något hot mot dig eller ditt ofödda barn, finns det dock vissa risker för att konsumera morötter eller morotjuice under graviditeten.

Låt oss diskutera vad alla kanske går fel:

• De stora mängderna av beta-karoten i ditt system kan visa sig vara dödliga. Om du tar mer än vad som krävs av morötter under graviditeten, kan du riskera att få cancer.
• Morötter är orange eller röd i färg och sålunda när du konsumerar dem i högre mängder kan din hudfärg bli blek eller gul. Detta beror på att morötter innehåller ett ämne som kallas karoten och alltför stora mängder kan orsaka hudkänslor som kallas karotenemi.
• Mer än vad som krävs av vitamin A kanske inte är bra för din barns hälsa. När du konsumerar stora mängder morötter fyller din kropp på vitamin A, vilket sägs hämma eller störa fostrets tillväxt och utveckling.
• Förbrukning av morötter kan ibland orsaka allergiska reaktioner också. Det kan leda till svår huvudvärk, illamående etc. Du kan behöva vara försiktig innan du lägger morötter i din graviditetsdiet.
• Om du lider av gallvägsinfektion under graviditeten, är det en bra idé att hålla sig från överdriven konsumtion av morötter.
• Att dricka mycket mängder morotjuice är inte heller bra under graviditeten. Morotjuice i mer än erforderliga mängder kan orsaka huvudvärk och slöhet.

Det förnekar inte det faktum att morötter har enorma hälsofördelar för en gravid kvinna men de sannolika riskerna kan inte undergrävas. Om du planerar att inkludera morötter i din graviditetsdiet föreslås det att du konsulterar din läkare om samma sak. När din läkare godkänner och signalerar dig att inkludera den i din kost kan du fortsätta och skörda många hälsofördelar med morötter under graviditeten. Se dock till att du inte går överbord med konsumtionen eftersom det kan orsaka olika komplikationer och biverkningar.