25 hälsosamma och läckra havrecept för barn

Innehåll:

I den här artikeln

• 25 enkla havre Recept Din spädbarn kommer gilla att äta
• Saker att komma ihåg innan du ger havre

Havre är en extremt hälsosam källa till näringsämnen för människor i alla åldrar, men de är särskilt bra för barn. De innehåller högkvalitativt protein och fiber, men låga mängder skadliga mättade fetter, kolesterol och natrium. Vidare är de rika på mikronäringsämnen som fosfor, magnesium, mangan, kalcium, järn, selen, zink och koppar, vilket ger barn en väl avrundad näringsprofil. Havre är också mycket mångsidiga. De kan blandas i olika preparat i flera kök. Tillägg av havre i ditt barns kost brukar föredras framför andra spannmål som ris eller vete, eftersom havregryn tenderar att orsaka mindre förstoppning hos spädbarn. Denna artikel kommer att ge dig 25 läckra men enkla baby havregryn recept du kan förbereda för din lilla.

25 enkla havre Recept Din spädbarn kommer gilla att äta

Prova dessa enkla havrebröd recept för din baby. Han kommer att älska det.

1. Multigrain Cereal Gruel

Rekommenderad ålder: 1 år +

Beredningstid: 10 minuter

Ingredienser

• 2 msk pulverformig blandad korn som quinoa, hirs, jowar och ragi
• 3 msk pulverformig organisk havre eller snabb havre
• En nypa pulverformig jaggery
• En nypa pulveriserad kardemumma
• 1 msk finpudderad mandel, solrosfrön och chia frön
• 1 kopp vatten eller mjölk

Hur man gör?

Först sätta vattnet eller mjölken i koka och sätt sedan till havre, blandade korn och pulverformiga nötter och frön till den. Koka på en medelflamma tills blandningen är kokad bra, sätt sedan av spisen och lägg till kardemumma och korkpulver. Du kan till och med lägga upp det med en nypa saftronpulver innan du låter det svalna. För spädbarn under ett år, kan du ersätta kryddor och jaggery med fruktsirap eller honung.

2. Fruktig Havremjölblandning

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 10-15 minuter

Ingredienser

• 1 vardera av följande frukter, skalade och hackade: äpple, päron, aprikos, persika.
• 1 kopp mjölk
• 5 msk rullad havre
• 5 msk vatten

Hur man gör?

Ta vatten i en panna och lägg till skalade och hackade frukter i den och täcka pannan. Värm på låg låga tills frukterna mjuka, ta sedan av pannan från ugnen. Koka mjölken på en hög flamma i en separat panna och tillsätt rullade havre till den. Låt havre koka, blanda sedan ihop med frukterna tills en mjuk puré bildas. Detta rullade havreuppskrift för spädbarn är både gott och näringsrikt!

3. Veggie havremjölblandning

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 10-20 minuter

Denna maträtt kan också ges till spädbarn som är 8 + månader gamla.

Ingredienser

• 5 msk rullad havre
• 1 kopp mjölk
• 1 tsk olivolja
• 5 msk blandade förkokta grönsaker som morötter, spenat, kale, sojabönor och groddar.

Hur man gör?

Blanda oljan med alla grönsaker i en kastrull och laga på låg värme tills de blir bruna. Koka havre i mjölken tills du är redo, blanda sedan i grönsakerna och häll i en mixer. Blanda tills du får en mjuk puré.

4. Havregryn Dosa

Rekommenderad ålder: 1 år +

Beredningstid: 20-25 minuter

Detta kombinerar havregryn med traditionell Dosa och är lämplig för barn som är ettåriga och över.

Ingredienser

• 5 msk pulverformig snabb havre
• 5 msk ris mjöl
• 1 liten nypa salt
• 1 liten hackad morot
• 1 nypa kumminpulver
• 1 sprig koriander
• 5 msk ostmassa
• 1-2 koppar vatten

Hur man gör?

Blanda havre, rismjöl, kummin, morot, vatten och smälta i en skål tills en tjock smet bildas. Laga din panna med risbranoljan och häll smeten på toppen. Låt det laga mat på en medelflamma tills kanten på dosa lossnar och koka sedan den andra sidan. Servera den med honung eller jaggery.

5. Mango havregröt

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 10 minuter

Ingredienser

• 3 msk rullad havre
• 5 msk massad mogen mango
• 1 kopp mjölk
• 1 tsk älskling

Hur man gör?

Koka havre i mjölk över låg låga tills mjuk. Överför dem till en skål och blanda i mango-massa och honung. Rör väl för konsistens.

6. Banangrönsgröt

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 10-15 minuter

Ingredienser

• 3 msk omgående havre
• 1 kopp vatten
• 5 msk mosad banan
• 1 tsk älskling

Hur man gör?

Låt havre koka i vatten under kontinuerlig omröring. Ta av det från kaminen och låt svalna. Slutligen lägg till bananpasta och honung och blanda ihop.

7. Havregrynsgröt

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 5-10 minuter

Ingredienser

• 5 msk rullad havre
• 1 kopp mjölk eller vatten

Hur man gör?

Tillsätt havre till kokande vatten och laga mat på en medelflamma. Håll omrörningen för att undvika att klumpar bildas. När det är kokt, låt det svalna innan servering. Detta är den mest grundläggande havregrötrecepten för spädbarn.

8. Berry Havremjöl Smoothie

Rekommenderad ålder: 8 månader +

Beredningstid: 10-15 minuter

Ingredienser

• 3 msk pulverformig havre
• 3 msk äpplepuré
• 2 msk färska bär som jordgubbar, hallon, blåbär, etc.

Hur man gör?

Häll alla ingredienser i en mixer och blanda dem för att göra en smoothie. Och det är klart!

9. Havregryn Chapati

Rekommenderad ålder: 1 år +

Beredningstid: 30-35 minuter

Ingredienser

• 6 msk vetemjöl
• 6 msk omgående havre
• 1 stek koriander, hackad
• 1 kopp vatten
• 2 tsk risbranolja

Hur man gör?

Blanda vetemjöl, snabb havre och koriander i ett kärl. Använd vatten, ät blandningen i en formbar deg och låt den vila i ungefär tio minuter. Nu kan du använda den här degen för att göra Chapatis den vanliga vägen. Det kan serveras med honung eller ostmassa.

10. Havregryn Halva

Rekommenderad ålder: 1 år +

Beredningstid: 20 minuter

Ingredienser

• 5 msk rullad havre
• 1 kopp mjölk
• 2 tsk socker eller honung
• 2 tsk smör
• 5-6 skivor orange
• 1 tsk krossad mandel

Hur man gör?

Smörj havre i smöret tills de blir bruna. Tillsätt mjölk och honung till det, så att det lagas på låg låg i cirka sex minuter. Koka skivorna orange med socker separat tills de blir ömma. Ta båda blandningarna i samma pan och låt det simma tills det bildar en tjock gel.

11. Havrepannkaka

Rekommenderad ålder: 10 månader +

Beredningstid: 25 minuter

Ingredienser

• 1 kopp mjölk
• 1 tsk olivolja
• 2 msk honung
• 1 tsk vaniljens essens
• 1 nypa salt
• 2 ägg
• 2 koppar pulveriserad vallad havre
• 1 tsk bakpulver

Hur man gör?

Bland havre med salt och bakpulver. Tillsätt mjölk, olivolja, ägg, vanilj och honung till blandningen. Vispa tills konsistensen är jämn. Smör en panna med olivolja, värm den och häll pannkaka smeten jämnt på den. Låt det laga tills det är brun, vrid det och repetera. Det kan serveras med honung eller ghee.

12. Havregryn och Veggiesoppa

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 10-15 minuter

Ingredienser

• 2 msk risbranolja
• 1 kopp finhackade grönsaker som morötter, kål, spenat och majs
• 3 msk omgående havre
• 1 kopp soppa lager
• 1 nypa salt

Hur man gör?

Stek de hackade grönsakerna i olja till gyllene, sätt sedan till havre och låt det laga mat. Koka sedan soppbeståndet i ett separat fartyg. Slutligen blanda lagret med havre och veggiesblandning och tillsätt salt efter behov. Låt det svalna innan servering.

13. Banan Havregryn Chews

Rekommenderad ålder: 1 år +

Beredningstid: 10-20 minuter

Ingredienser

• 1 kopp pulveriserad vallad havre
• 1 banan
• 2 msk honung

Hur man gör?

Ställ ugnen i 180 grader. Under tiden krossa en banan och blanda den med havre och honung i en skål för att få en klibbig smet. Form smeten på olika sätt och baka i ungefär tio minuter.

14. Havre och Apple Cookies

Rekommenderad ålder: 1 år +

Beredningstid: 10-20 minuter

Ingredienser

• 5 msk majsmjöl
• 5 msk krossad havre
• 2 msk russin
• 1 tsk kanel
• 3 msk risbranolja
• 1 tsk bakpulver
• 1 kopp äppelpuré
• 2 ägg

Hur man gör?

Förvärm ugnen till 180 grader. Blanda majsmjöl, krossad havre, russin, kanel och bakpulver i en skål. Och i en annan skål blanda ris kliolja, äppelpuré och ägg. Slutligen blanda ingredienserna i båda skålarna tills du får en flexibel deg. Forma det som du vill och baka i ungefär tio minuter.

15. Khajoor Havremjöl Smoothie

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 10-15 minuter

Ingredienser

1. 5 msk pulveriserad vallad havre
2. 1 kopp varmt vatten
3. 3 msk datum klistra in
4. 1 nypa varje kanel, muskotnöt och salt
5. 2 msk ostmassa

Hur man gör?

För att göra en khajoor havregrynsmjölk, suga först havre och datumpasta i vatten i ungefär en timme. Blanda sedan i en kvarn före servering.

16. Frukt och Havregrynsmusli

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 10-20 minuter

Ingredienser

• 5 msk pulverformig snabb havre
• 1 kopp blandade frukter som äpplen och päron, finhackad
• 1 kopp mjölk
• 2 msk vatten
• 3 msk russin

Hur man gör?

Blötlägg havre i mjölk i några timmar. Blanda de hackade frukterna och vattnet i en kastrull och koka på en medelflamma i ca fem minuter. Ta av det från kaminen och masha det för att bilda en massa. Lägg nu de blötta havre och russin. Inkludera honung eller skivad frukt om så önskas.

17. Tropisk havremjöl

Rekommenderad ålder: 10 månader +

Beredningstid: 5 minuter

Ingredienser

• 5 msk havre
• 1 kopp kokosmjölk
• 1 kopp skivad frukt som ananas eller mango
• 1 msk pulveriserad mandel

Hur man gör?

Blanda alla ingredienserna tillsammans för en härlig sommar frukostflingor. Lägg till honung eller jaggery för att förbättra smaken.

18. Havregryn Khichdi

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 20-25 minuter

Ingredienser

• 5 msk havre
• 1 kopp vatten
• 1 nypa varje gurkmeja och chilipulver
• 1 msk risbranolja
• 3 msk gram mjöl
• 1 nypa sesamfrön

Hur man gör?

Ta lite gurkmeja pulver, chili pulver och sesamfrön i en tryckkokare och sautera dem i en halv minut. Tillsätt grammjöl och havre och blanda väl. Slutligen tillsätt vatten och salt efter önskemål och koka i cirka tio minuter. Servera den med ostmassa.

19. Chia frö och havregrynkaka

Rekommenderad ålder: 1 år +

Beredningstid: 1 timme

Ingredienser

• 1 kopp kokt havregryn
• 1 msk chia frön
• 1 msk ghee
• 2 msk mjölk

Hur man gör?

Blanda alla ingredienserna tillsammans för att få en tjock smet. Forma det i olika former och placera i kylskåpet i en timme. Värm dem lite innan du matar ditt barn.

20. Raisin & Oats Cookies

Rekommenderad ålder: 1 år +

Beredningstid: 30 minuter

Ingredienser

• 5 msk kokt havregryn
• 5 msk pulveriserad mandel
• 1 ägg
• 1 tsk bakpulver
• 2 tsk älskling
• 1 tsk muskotpudder

Hur man gör?

Förvärm ugnen till 180 grader. Blanda ingredienserna i en skål, bilda sedan den resulterande smeten i små skivor och placera dem i ugnen. Baktiden ska vara cirka 20 minuter, eller tills kakorna börjar bli gyllene. Kall före servering.

21. Apple Havremjölgröt

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 10-15 minuter

Ingredienser

• 3 tsk pulveriserad vallad havre
• 1 kopp mjölk
• 1 tsk smör
• Ett äpple, skalade och hackade
• 1 tsk mandelmjöl
• 1 tsk älskling

Hur man gör?

Koka havre i mjölk på en medelflamma tills det är klart. Sänk ner flammen och tillsätt hackad äpple, smör, mandelmjöl och honung till de kokta havre. Blanda väl, låt det svalna och servera sedan.

22. Havre och ägg

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 10-20 minuter

Ingredienser

• 5 msk kokta rullade havre
• 2 msk kokta grönsaker
• 1 tsk risbranolja
• 2 ägg

Hur man gör?

Värm risbranoljan i en kastrull. Slå på ägget tills det är enhetligt, lägg sedan dem i pannan tillsammans med kokta havre och grönsaker. Krympa blandningen tills den är helt kokt och låt den svalna.

23. Kokosnöt Banan Havregryn

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 15 minuter

Ingredienser

• 5 msk omgående havre
• 3 msk riven kokosnöt
• 1 kopp vatten
• 1 mogen banan, tärningar
• 1 nypa kanel

Hur man gör?

Koka vatten och tillsätt banan, kokos och havre till den. Låt det laga mat tills det är konsistent. Garnera med kanelpulver.

24. Havremjöl Morot

Rekommenderad ålder: 6 månader +

Beredningstid: 5-10 minuter

Ingredienser

• 5 msk rullad havre
• 5 msk gulrotspasta
• 2 koppar vatten

Hur man gör?

Låt vattnet koka, lägg sedan havre och laga koka över låg låga. När havrena lagar mat, lägg i morotpastaen och blanda tills den är jämn. Du kan lägga till salt efter smak.

25. Savory Havremjöl

Rekommenderad ålder: 1 år +

Beredningstid: 20 minuter

Ingredienser

• 6 msk omgående havre
• 1 kopp kokosmjölk
• ½ tsk av gurkmeja pulver
• 1 nypa varje kummin, peppar och chilipulver
• 1 sprig koriander

Hur man gör?

Koka upp vatten, sätt sedan till havre. När havre är matlagning, tillsätt gurkmeja pulver och blanda bra. Slutligen, precis innan du tar av det från kaminen, sätt kumminpulver, peppar och chilipulver och rör om. Låt det svalna och servera med veggiepuréer.

Saker att komma ihåg innan du ger havre

Det finns några viktiga tips att tänka på innan du förbereder ett recept med havre i det:

• Testa receptet själv innan du matar det till din bebis. På så sätt kan du finjustera smaken och konsistensen.
• Innan du försöker prova något nytt, se till att ditt barn inte har några allergier mot livsmedel eller livsmedelsgrupper.
• Varje gång du introducerar en ny mat, tillåta två eller tre dagar att passera för att observera eventuella allergiska reaktioner.
• Använd havre och andra spannmål som har fräsats eller finpulverats så att du kan få rätt mängd tjocklek i receptet.
• En hemlig spets, blötläggning av havre före matlagning rekommenderas, eftersom det skulle minska förberedelsestiden. Soaking bryter också ner de större näringsämnena i havre, vilket gör det lättare för ditt barns matsmältningssystem.

Du kan införa havre till din baby på ungefär fyra månaders ålder. Men som läkare rekommenderar att du startar fasta livsmedel efter den sjätte månaden kan det hjälpa till att rådgöra med dem på förhand. Havre är lättillgängliga på marknaden i flera former, såsom stålskärda havre, råtta havre, havreklid, havrejöl, ekologisk havregryn, snabb havre, och så vidare. Att välja rätt slag beror på flera faktorer, såsom lätthet att laga mat, smältbarhet och näringskomponenter. Det är dock viktigt att du noggrant steriliserar all utrustning, redskap och matbestick som används för att göra barnets mat. Detta beror på att ett barns immunförsvar inte är fullt utvecklat än. Om du använder kojölk för att förbereda havremjöl recept, byt ut det med bröstmjölken om ditt barn är under tio månader gammalt. Och viktigast av allt behöver du inte stift hålla fast vid recepten som beskrivs här. Du kan ändra ingredienser eller stil med matlagning enligt dina barns behov och önskemål.