Konsumerar kaffe / koffein under amning
I den här artikeln
- Är förbrukning av kaffe / koffein säker vid amning?
- Kan den koffein du äter eller dricker få i din bröstmjölk?
- Kan koffein skada din baby?
- Kan koffein minska mjölkförsörjningen?
- Hur mycket av koffein är fint?
- Mängden koffein i ditt favoritmat och dryck
- Anledningar att undvika koffein under amning
- Friska alternativ till koffeinhaltiga drycker
Kaffe har flera hälsofördelar. Det verkar dock som en energizer som uppmuntrar till ökade nivåer av fysiologisk eller nervös aktivitet i kroppen. Därför bör det tas med försiktighet av en och alla, särskilt av gravida och ammande kvinnor.
Vissa barn kan vara mer koffeinkänsliga än de andra. Dessa barn kan inte bli av med koffein som har kommit in i deras blodflöde genom moderns mjölk vilket gör dem stilla och oförmögen att sova. Bebisar som är mindre resistenta mot det kan också lida av surt återflöde eller kolik. Faktum är att barn som är födda till mödrar som hindrar koffein under graviditeten är känsligare för det, men de får tolerans med ålder.
Är förbrukning av kaffe / koffein säker vid amning?
Kan dricka koffein påverka amning? Jo det är en fråga som alla ammande mödrar har. Experter säger att konsumtionen av kaffe eller koffein är begränsad (cirka 1 - 3 kopp kaffe / te en dag eller motsvarande mängd för andra koffeinprodukter som energidrycker) är säker. Sjuksköterskor med en bebis som är mindre än fyra månader borde dock avstå från det eftersom barn som unga kanske inte kan hantera till och med en liten mängd koffein i deras blodflöde. Att observera ditt barn kan också hjälpa till. Om ditt barn är vaken för det mesta, speciellt efter att du ammade honom, eller rastlös och irriterad, så är det ett tecken på att mamman måste kämpa för sitt koffeinintag.
Kan den koffein du äter eller dricker få i din bröstmjölk?
Omkring 10% av koffein av vad hon tar inkonsumtionen kommer in i mors mammas bröstmjölk, som när barnet tar in kommer in i hans blodflöde. Efter en kopp kaffe absorberas koffein snabbt i moderns blodflöde och uppträder i bröstmjölken inom 15 minuter från konsumtionstillfället.
Kan koffein skada din baby?
Låg nivå av koffein i bröstmjölken validerar inte att mängden närvarande är säker för din baby. Dessutom är koffeinmetabolism hos en nyfödd mycket långsam, i genomsnitt 3 - 4 dagar och kan vara ännu långsammare i prematura barn. Det ökar dock gradvis när barnet mognar.
Kan koffein minska mjölkförsörjningen?
Koffein om den tas i mindre eller måttlig mängd är okej men om den tas i stora mängder kan dehydrera din kropp och därigenom minska mjölkens tillförsel. Intag av bröstmjölk med koffein i det kan göra en baby cranky och noga. Detta kan i sin tur leda till att barnet inte vill ha mjölk vilket i sin tur kan minska moderns matleverans av bröstmjölk.
Hur mycket av koffein är fint?
Effekterna av koffein kan skilja sig från ett moderspar till ett annat baserat på flera faktorer. De flesta barn har det bra om mamman dricker 1-3 koffeindrycker om dagen men några barn börjar visa tecken på irritabilitet och sömnlöshet när moderen dricker 4-6 koffeinhaltiga drycker om dagen. När barnet blir gammalt kan han mer effektivt metabolisera koffein. Därför kan det sägas att flera faktorer måste studeras innan man bestämmer mängden koffein som är bra för ett moderbarnspar.
Mängden koffein i ditt favoritmat och dryck
| Drycker / Mat | StorlekKoffein (mg)
| Bryggt kaffe | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Snabbkaffe | 237 ml63
| Latte / mocka | 237 ml63-126
| Brewed Black Tea | 237 ml25-48
| Grönt te | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Energidryck | 237 ml27-164
| Kallt kaffe | 237 ml55-65
| Citronte | 474 ml37
| Energi Granola Bar | 1 bar (34 g)50
| Mörk choklad | 1 bar4
Anledningar att undvika koffein under amning
Koffein sägs vara närvarande i mycket mat och mediciner tillsammans med te och kaffe. Människor föredrar drycker som te och kaffe på grund av koffein närvarande i dem eftersom det håller människor vakna och vakna. Men det är bäst att hålla sig borta från all mat och dryck som innehåller koffein medan du ammar av följande skäl.
- En liten mängd koffein från maten eller drycken som moderen tar, kommer in i bröstmjölken som barnet matar på. Som ett resultat av detta sover barnet mindre och blir också irriterande.
- En noga och vriden baby kanske inte sjuksköterska bra. Därför kommer utbudet av moderns bröstmjölk att minska eftersom efterfrågan är mindre.
- Koffein kan orsaka allergier hos spädbarn. Därför kan ett ammande barn som tar koffein genom sin mammas mjölk få utslag eller ha problem med avföring.
- För mycket av ett koffeinintag kan orsaka uttorkning vilket ytterligare resulterar i mindre bröstmjölk.
Friska alternativ till koffeinhaltiga drycker
Eftersom kaffe och amning inte kan gå hand i hand, här är en lista över substitut som fungerar som kaffe men är koffeinfria.
- Tender Coconut Water: Det kan släcka din törst och uppfriska dig samtidigt.
- Lakrits Tea: Denna brygga är faktiskt koffeinfri. Det ökar energi genom att fungera som en tonic mot binjurarna.
- Vetegrasjuice: Detta är en naturlig energi som är rik på viktiga vitaminer, mineraler och näringsämnen.
- Carobpulver: Det är koffeinfritt och liknar kakaopulver som, när det tas med en blandning av mjölk och honung, vitaliserar dig.
- Citron Vatten: Det stöter dig omedelbart med sin fräschhet. Det är en omedelbar revitaliserare.
- Gröna Smoothies: En blandning av färska grönsaker och frukter är ett snabbt sätt att känna sig frisk och energisk.
- Pepparmintte: Den här mintyckdrinken friskar inte bara andan utan lugnar dig också med det känns avkylande.
- Ginsengte: Det ökar blodflödet och som kaffe, har en stimulerande effekt.
- Kamomillte: Även om det är koffeinfritt, hjälper det människor att varva ner, slappna av och förbättrar sömnsjukdomar.
- Grön te: Den innehåller en mycket mindre mängd koffein och är fylld med rika antioxidanter som är fördelaktiga för hälsan.
Koffein finns i de flesta dryckerna. Det sägs vara en stor energi booster. Människor längtar efter en kopp nybryggt te eller kaffe på morgonen. Drycker eller mat som innehåller koffein bör dock inte tas i överskott när du ammar ett spädbarn eftersom det kan leda till många hälsoproblem i barnet. Annars har koffein som tas i överskott, det är biverkningar. Därför om du tror att du konsumerar för mycket av det, skära tillbaka på det och se din livsstilsförändring till det bättre.