Förbrukande grön te under amning

Innehåll:

I den här artikeln

• Dricker grönt te under amning - är det säkert?
• Hur mycket grönt te kan jag dricka medan amning?
• Biverkningar av grönt te för ammande mödrar
• Gör grönt te medan omvårdnad skadar min baby
• Andra alternativ för grönt te

Rik på näringsämnen och antioxidanter, en kopp grönt te kan göra en värld av bra för din kropp och energisera dig för dagen. Men när du lakterar, övergår allt som du äter eller dricker, till barnet via bröstmjölk. I den här situationen blir det viktigt att förstå vad som är bra för barnet och vad som bör undvikas. Medan grönt te är känt för sina stora hälsofördelar, är grönt te gott för ammande mödrar?

Dricker grönt te under amning - är det säkert?

"Kan jag dricka grönt te medan du ammar" är en vanlig fråga från ammande mödrar.

Även om din bebis inte längre är i livmodern är din bröstmjölk den enda kostkällan i början av dagen efter födseln. En mors diet måste struktureras på ett sådant sätt att det ger nödvändiga näringsämnen både för sig själv och för sitt barn och samtidigt har ingen bieffekt på någon av dem.

Att dricka grönt te när du ammar har ingen bieffekt på barnet och är säkert när det konsumeras i begränsad mängd. Grönt te innehåller väsentliga näringsämnen som vitamin B, folatsyra, mangan, magnesium och andra antioxidanter som hjälper till att närma både barnet och mamman. Medan det innehåller så många näringsämnen kan den ena komponenten som kan ha en negativ inverkan på barnet vara koffeinhalten i grönt te.

Vanligt grönt te har en begränsad mängd koffein som är säkert att konsumera för mamman. Det är dock bäst att undvika grönt te som blandas med örter eller andra ingredienser eftersom effekten av dessa föremål på barnet inte är känt.

Hur mycket grönt te kan jag dricka medan amning?

Grönt te är rikt på näringsämnen som energi och uppfriskar kroppen. Men eftersom grönt te innehåller koffein, är det nödvändigt att konsumera det i gränser.

Två koppar per dag grönt te, där varje kopp är omkring 230 ml anses vara säker för ammande kvinnor. Den övre gränsen för daglig koffeinförbrukning är 300 mg och en kopp grönt te har närmare 29 mg av samma. En högre mängd grönt te kan konsumeras i fall där det inte finns någon annan källa till koffeinintag under dagen.

Användbara tips:

1. Drick vanligt grönt te. Undvik grönt te som kommer blandas med andra ingredienser.
2. Håll en flik på din dagliga koffeinförbrukning, eftersom du kommer att konsumera andra saker som kaffe, läsk och choklad som också innehåller koffein.
3. Begränsa konsumtionen av koffeinhaltiga drycker (inklusive grönt te) som överskrider de föreskrivna gränserna kan skada din baby.
4. Undvik konsumtion av grönt te med järnrika livsmedel som lövgrönsaker.

Biverkningar av grönt te för ammande mödrar

Det finns ingen vetenskaplig bakgrund för att bevisa att grönt te har några direkta biverkningar för ammande mödrar. Endast 1% av den totala koffeinförbrukningen kommer in i din mjölk. Om inte konsumeras i överflödiga kvantiteter, har grönt te ingen bieffekt på moderen.

Förbrukande av alltför stort grönt te med järnrika livsmedel, speciellt lövgrönsaker kan störa järnabsorptionsprocessen i mamman.

Gör grönt te medan omvårdnad skadar min baby

Grönt teintag i stora mängder kan orsaka överföring av överskottskoffein till barnet, vilket leder till följande biverkningar:

• Frekventa tarmrörelser
• Diarre
• Förvirrad sömn och svårigheter att somna
• Irritabilitet och noggrannhet
• Barnkolik

Du bör vara vaksam om något av dessa symtom i din bebis, även om du inte överskrider den dagliga koffeingränsen som anses vara säker för konsumtion.

Andra alternativ för grönt te

Om du vill undvika konsumtion av koffein helt under amningen, kan du gå till alternativa drycker som har noll eller lägre mängder koffein.

Följande drycker kan konsumeras i stället för grönt te:

• vitt te
• Kamomillte
• Ingefärste
• Maskros
• Nypon
• Pepparmintte

Mödrar kan också konsumera Matcha Green Tea medan du ammar. Men koffeinhalten i matcha-te är nästan tre gånger så hög som normalt grönt te. Lakterande mödrar måste hålla en flik på total koffeinförbrukning för att säkerställa att den ligger under den rekommenderade övre gränsen som anses vara säker för barnet.

Grönt te har många hälsofördelar. Det hjälper till att minska kolesterol, ökar viktminskningen och hjälper till att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar. Under graviditet eller laktation efter leverans är det viktigt att begränsa konsumtionen av grönt te.

Ett par koppar grönt te varje dag kommer inte att skada mamman eller barnet så länge som den totala koffeinförbrukningen hålls inom gränserna. Om du ofta behöver en hög dos koffein, kan en liten planering för att fördela sin konsumtion vara till nytta. Mödrar ska alltid vara på utkik efter andra symtom som orsakas av att konsumera överflödig koffein hos barnet och omedelbart minska konsumtionen om det orsakar några biverkningar.

Läs också : Grönt te under graviditeten