Konsumerar tomater under graviditeten - är det säkert?

Innehåll:

I den här artikeln

• Kan du äta tomater under graviditeten?
• Näringsvärde av tomater
• Hälsofördelar med att konsumera tomater under graviditeten
• Olika sätt att lägga till tomat i din graviditet kost
• Hur man väljer en rätt tomat?
• Risker förknippad med konsumtion av tomat medan gravid

Gravida kvinnor måste vara försiktiga med vad de äter. De är också skyldiga att välja näringsrika livsmedel för en hälsosam graviditet och för att säkerställa optimal tillväxt av fostret. Frukt och grönsaker bör vara en häftning på varje gravid kvinnas lista med mat att äta. Grönsaker och frukter innehåller inte bara vitaminer utan även viktiga mineraler som modern och särskilt hennes ofödda barn behöver. Det finns viss förvirring när det gäller tomater, helt enkelt tomater är frukter som anses vara grönsaker av experter. Tomater är ett bra alternativ för gravida kvinnor. Här är varför.

Kan du äta tomater under graviditeten?

Inte bara är tomater säkra under graviditeten, men det finns också flera hälsofördelar som tomater ger till gravida kvinnor och deras barn. Gravida kvinnor måste dock komma ihåg att för mycket av en bra sak kanske inte nödvändigtvis är bra. Detta gäller även tomater. Kvinnor som konsumerar stora mängder tomater kan uppleva surt återflöde och illamående på grund av deras sura innehåll. Tomater i stora mängder kan också orsaka buksmärta och matsmältningsbesvär. Konsumtionen av en måttlig mängd tomater kommer att ha flera hälsofördelar samtidigt som man undviker biverkningarna av att konsumera stora mängder.

Näringsvärde av tomater

Tomater laddas med vitamin A och C-vitamin och innehåller även järn, kalcium, natrium och andra mineraler i märkbara mängder.

Hälsofördelar med att konsumera tomater under graviditeten

1. Näringsvärde

Tomater innehåller, förutom innehållande vitaminer, andra näringsämnen som viktiga mineraler, kolhydrater, fibrer, folsyra och proteiner. Kort sagt har tomater alla viktiga näringsämnen som en gravid kvinna skulle behöva.

2. Som En Energi Booster

Tomater är också en bra källa till kolhydrater och en stor tomat kan innehålla nästan trettio kalorier. Kolhydrater är viktiga för att ge vital energi under graviditeten, vilket i sin tur skulle hjälpa gravida kvinnor att övervinna slöhet, en vanlig ångest under graviditeten. Dessutom är kolhydrater avgörande för mamman, eftersom de inte bara ger energi utan håller matsmältningssystemet optimalt. Kolhydrater hjälper också fostret att utvecklas hälsosamt.

3. Källa Vitaminer

En enda tomat med medelstorlek kan uppfylla upp till fyrtio procent av den dagliga dosen av vitamin c och upp till 20 procent av vitamin A. Vitamin C-hjälpmedel i järnabsorption, medan vitamin A stärker immunsystemet, bekämpar infektioner och hjälper till med vävnadsreparation efter födseln. Dessutom innehåller tomater också vitamin K som förhindrar blodförlust och minskar risken för blödningar.

4. Dietfibrer

Gravida kvinnor behöver inte bara konsumera näringsrik mat, men de måste också se till att de får de maximala näringsämnena från vad de konsumerar. Fiberhalten i tomater säkerställer ett hälsosamt och robust matsystem.

5. Antioxidant

Lycopen, en kraftfull anti-oxidant finns speciellt i tomater. Lycopen skyddar mot cellskador, preeklampsi och fosterskador hos spädbarn.

6. Som ett naturligt antiseptiskt medel

Tomats naturliga antiseptiska egenskaper hjälper till att bekämpa bakterier och skydda mot infektioner. Denna kvalitet av tomater gör dem särskilt fördelaktiga för gravida kvinnor.

7. Nikotinsyra

Nikotinsyra som finns i tomater är känd för att minska dåligt kolesterol och triglycerider. Nikotinsyra förbättrar hjärtfunktionen och kommer att hålla hjärtat friskt under graviditeten.

8. Detox

Många kvinnor står inför blodproblem under graviditeten, tomater är kända för att rena blod och förbättra cirkulationen.

9. Folsyra

Folsyra förhindrar neuralrörsdefekter (Neuralrör är den delen av fostret som så småningom utvecklas i ryggrad och hjärnan) och andra fosterskador som är relaterade till nervsystemet.

Olika sätt att lägga till tomat i din graviditet kost

Om du känner uppmaningen eller är begär tomater medan de är gravida oroa dig inte, du kan ha tomater på olika sätt; Den kan konsumeras rå, gjord till juice eller soppa, läggas till en sallad eller kokt.

• Ett bra alternativ är att ha tomatsaft under graviditeten eftersom det skulle förhindra svaghet och förbättra blodtrycket för mamman. Tomatjuice skulle också säkerställa hälsosam syn och hår för barnet.

• Ett annat bra alternativ är att ha tomatsoppa under graviditeten, eftersom det är en klassisk soppa som många älskar, kan gravida kvinnor utnyttja alla hälsofördelar med tomater i en varm skål med tomatsoppa.

• Ett bekvämt sätt att konsumera tomater är ketchup; tomatketchup under graviditeten minskar kolesterol och gör riktigt hälsosamma livsmedel välsmakande.

• Soltorkade tomater har alla näringsämnen av tomater i koncentrerad form, soltorkad tomat under graviditeten ger inte bara alla näringsämnen i tomater men är också kända för att minska risken för cancer.

Hur man väljer en rätt tomat?

• Köp aldrig tomater som kyls.
• Köp alltid tomater som visas öppet som tomater som är förpackade i lådor, är inte lätta att utvärdera.
• Tomaterna ska vara klumpiga och lite viktiga.
• Undvik att köpa tomater med skadade eller fläckiga skinn; Tomater av god kvalitet bör ha en mjuk, glansig hud.
• Ripe tomater är doftande och kommer att krossa lite när de pressas; omogna tomater är svåra och kommer inte att krossas lätt om de pressas i handen.
• Tomater köps bäst på bondens marknader.

Risker förknippad med konsumtion av tomat medan gravid

Medan måttlig konsumtion av tomater är helt säker för gravida kvinnor kan tomater orsaka komplikationer om de konsumeras i stora mängder.

• Tomater som konsumeras i stora mängder kan orsaka halsbränna och surt återflöde.
• Den sura halten i tomater kan förvärra urinblåsan.
• Tomater är höga i kalium, och deras intag i stora mängder kan orsaka njureproblem.
• Den höga natriumhalten i tomater kan också orsaka vissa komplikationer.
• Tomater är kända för att utlösa migrän hos vissa kvinnor.

Tomater är ett utmärkt kosttillskott för gravida kvinnor; De hjälper gravida kvinnor att hantera graviditetens stress. Den färdiga tillgången på vitaminer och mineraler skulle ha flera fördelar när det gäller rätt tillväxt och hälsa hos det ofödda barnet. Gravida kvinnor behöver bara ta hand om att de inte konsumerar för mycket.