Hjälper vitamin C att öka kvinnlig och manlig fertilitet?

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är vitamin C?
• Fördelarna med vitamin C för fertilitet
• Hur man får tillräcklig vitamin C?
• Dagligt intag av vitamin C för fertilitet

Infertilitet är en av de många stora bekymmer som de flesta par möter över hela världen. Om vissa kan välja sjukhus för att bota detta problem, kan andra överväga att försöka göra några hemhjälpmedel först. En av de många alternativen du kan överväga för att behandla fertilitetsproblem är vitamin C. Att lägga till vitamin C i den dagliga kosten sägs förbättra födseln hos både män och kvinnor. Men hjälper det verkligen? Om det gör, i vilka kvantiteter ska du konsumera det? Läs vidare om hur detta vitamin påverkar både dig och din partners fertilitet.

Vad är vitamin C?

Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin. Detta vitamin sprids ut ur ditt system, så det behöver fyllas på dagligen. De bästa källorna till detta vitamin är färsk frukt och grönsaker; Det kan dock också tas i form av kosttillskott. C-vitamin hjälper kroppen att bilda och bibehålla bindväven, som inkluderar ben, hud och blodkärl. Detta vitamin ökar också immunförmågan och hjälper till vid reparation och regenerering av vävnaderna. Kort sagt hjälper detta vitamin till att utföra många vitala funktioner i en mänsklig kropp.

Fördelarna med vitamin C för fertilitet

Förutom att förbättra immuniteten och hålla sjukdomar som en vanlig förkylning och hosta i bukt, har C-vitamin visat sig förbättra fertiliteten hos både män och kvinnor. Om du försöker bli gravid men utan framgång, är det dags att du överväger att lägga till detta vitamin till din diet. Intaget av C-vitamin hjälper till att förbättra risken för uppfattningen. I följande avsnitt ska vi separat diskutera hur det hjälper till att förbättra man och kvinna.

1. För män

Att konsumera C-vitamin är känt för att förbättra spermhälsan och skydda spermie-DNA hos män. Den förbättrade spermiekvaliteten reducerar sålunda chanserna för kromosomala defekter och missfall. Ibland kan oxidativ skada förekomma i spermierna på grund av exponeringen för fria radikaler, i sådana fall kan C-vitamin hjälpa till att skydda spermierna mot friradikalskador. Många studier har visat att män kan uppleva låg spermihälsa om de lider av C-vitaminbrist. Detta vitamin hjälper inte bara spermiekvaliteten utan förbättrar också spermobiliteten.

2. För kvinnor

Det finns många fertilitetsproblem som kvinnor möter som hämmar deras möjligheter till uppfattning. Att ta C-vitamin kan hjälpa kvinnor att hantera många oönskade problem. Detta vitamin hjälper inte bara till att förbättra kroppens hormonbalans men närvaron av askorbinsyra bidrar till att reglera ovariefunktionen och menstruationscykeln. Vitamin C hjälper även till att öka nivån av progesteron i kroppen, vilket är direkt relaterat till att förbättra livmoderns hälsosamma genom att förtjocka livmodern. Chanserna för uppfattningen ökar betydligt hos kvinnor som innehåller vitamin C-tillskott i deras dagliga kost än kvinnor som inte tar några C-vitamintillskott.

Hur man får tillräcklig vitamin C?

Vitamin C finns rikligt tillgängligt i färska frukter och grönsaker. Men när du skär, kockar eller bearbetar dessa frukter och grönsaker börjar de förlora sitt näringsinnehåll. Därför bör frukt och vitaminer som är rika på C-vitamin konsumeras strax efter att de har klippts för att få maximal nytta av dem. Vi ska diskutera några källor till vitamin C som du kan inkludera i din dagliga kost.

1. Matkällor

• 1 medelstor papaya - 160 mg
• 1 kopp broccoli - 81, 2 mg
• 1 kopp paprika - 120 mg
• 1 medelstora apelsiner - 70 mg
• 1 medelstora kiwi - 64 mg
• 1 kopp blomkålfloror - 55 mg
• 1 kopp cantaloupe skär i kuber - 57 mg
• 1 kopp ananas skuren i kuber - 80 mg
• 1 medelstora guava - 126 mg
• 1 kopp grapefruktjuice - 73 mg
• 1 kopp jordgubbar - 89, 4 mg
• 1 kopp skivad mango - 50 mg
• 1 kopp kale - 82 mg
• 1 kopp Spiror - 74, 8 mg

Det här är några livsmedelskällor för C-vitamin som du säkert kan konsumera för att förbättra din fertilitet.

2. Andra källor

Bortsett från kostkällorna kan du också ta vitamin C-tillägg också. Du kan be din läkare att ordinera vitamin C-tillskott enligt dina kropps krav.

Dagligt intag av vitamin C för fertilitet

Du och din partner kan konsumera C-vitamin för behandling av infertilitetsproblem och öka dina chanser att bli gravid. Det bästa sättet att pepa upp ditt C-intag är att konsumera färsk frukt och grönsaker. Om du inte kan uppfylla dina behov genom kostkällor kan du dock ta med tillskott efter samråd med din läkare.

Enligt en studie observerades en avsevärd ökning av spermierantalet, kvaliteten och rörligheten hos män som konsumerade 1000 mg C-vitamin konsumeras två gånger dagligen i två månader i sträck. Men endast 500 mg visade sig vara till nytta vid förbättring av progesteronhalten i kroppen av kvinnor som mötte lutealfasdefekter eller genomgått IVF-behandling.

Helst bör du och din partner innehålla mat som är rik på vitamin C, i stället för att lägga till tillskott. Dessutom kan din C-vitaminbehov variera beroende på din hälsa eller fertilitetsproblemet du kan hantera. För att veta rätt dagligt intag av vitamin C för att förbättra fertiliteten och uppfattningen bör du konsultera din läkare.

När du försöker få en baby är det viktigt att du tar hänsyn till din kropps näringsbehov. Att äta hälsosam mat är oerhört viktigt. Ibland kan fertilitetsproblem också uppstå på grund av vissa brister i kroppen i kroppen. Inkluderar alla vitaminer och mineraler i rätt mängd hjälper dig och din partner att bekämpa infertilitetsproblemen. Dessutom kan du lägga till vitamin C till din kost, det hjälper till att behandla fertilitetsproblem.