Dricker kokosnötvatten under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det säkert att ha kokosvatten under graviditeten?
• Näringsvärde av kokosnötvatten
• Hälsofördelar med kokosvatten för gravida kvinnor
• Finns det några biverkningar av att dricka kokosnötvatten under graviditeten?
• Försiktighetsåtgärder när du dricker kokosnötvatten?
• Myter om konsumtion av kokosvatten under graviditeten
• Hur mycket kokosnöt borde du dricka medan du är gravid?
• Varför skiljer smaken av kokosnötvatten ut?
• Hur väljer jag rätt kokos?

Kokosvatten har konsumeras i århundraden i tropiska länder där den odlas i överflöd och är känd för att ha medicinska egenskaper. Det rekommenderas ofta som en uppfriskande drink till äldre eller svaga och accepteras som en naturlig dryck som har en lugnande effekt. Hos gravida kvinnor hjälper det att reglera matsmältningsvägarna, lindra morgonsjuka, förstoppning och mer. Hälsokända personer föredrar också kokosnötvatten eftersom det inte innehåller något kolesterol.

Graviditet kräver en övergång till en hälsosam kost, vilket också innebär att man lämnar artificiellt packade drycker som har hög sockerhalt, vilket inte är idealiskt för barnet. Kokosvatten kan vara en bra, hälsosam alternativ dryck som är både näringsrik och smakfull.

Är det säkert att ha kokosvatten under graviditeten?

Regelbunden konsumtion av kokosvatten under graviditeten hjälper till att ta itu med vissa obehag i graviditeten. Under graviditeten måste du vara extra försiktig med din kost och upprätthålla en hälsosam livsstil. Utmattning under graviditeten är en vanlig funktion och under en tid drar det ut energinivån i en kvinna. För att övervinna känslan av utmattning under graviditeten rekommenderas att man har glas kokosnötvatten varje dag eftersom det är fullt av de väsentliga mineraler som en gravid kvinna behöver.

Den bästa tiden att dricka kokosvatten under graviditeten är på morgonen då näringsämnena och elektrolyterna som det innehåller absorberas lätt på en tom mage. Eftersom drycken är hög i kalorier, bör kvinnor som har en tendens att lägga till vikt vara försiktiga. Eftersom det också anses vara en diuretisk gravid kan kvinnor behöva göra mer frekventa besök i toaletten. Den är rik på kalium, natrium dietfibrer, måttligt socker, vitaminer och protein. Kvinnor som är medicinerade för högt blodtryck bör vara försiktiga eftersom kokosnötvatten kan leda till låga blodnivåer. Det har visat sig bidra till att motverka dehydrering på grund av morgonsjukdom under den första graviditetsperioden.

På grund av dess höga fiberinnehåll kan ett glas kokosnötvatten på morgonen hjälpa till att lindra förstoppning. Under den senare halvan av graviditeten kan det också vara till hjälp vid hantering av blodtryck, eftersom det är rik på kalium.

Näringsvärde av kokosnötvatten

Från och med tiden har positiva korrelationer dragits mellan hälso- och kokosvatten. Det är inte bara en balanserad näringsdryck utan också mycket uppfriskande. Arbetande kvinnor som har lite tid att uppmärksamma sina behov under graviditeten kan kompensera genom att dricka ett glas färsk kokosnötvatten varje dag, eftersom näringsvärdet av kokosnöt kommer att kompensera trötthet och slöhet.

5, 451, 3 g71 mg30 mg60 mg0, 2 g

Näringsvärde av kokosnötvatten (per ounce)

kalorier

Socker

Kalium

Natrium

Fett

Protein

Det är en stor naturlig dryck som är rik på vitaminer, elektrolyter och mineraler. Törst kan effektivt lindras av en lugnande drink av kokosnötvatten. Forskare har fastställt att kokosnötvatten är ett effektivt rehydratiseringshjälpmedel. Detta innebär emellertid inte att annan hälsosam mat bör begränsas. En balans mellan näringsämnen och näring bör alltid hållas i åtanke.

Hälsofördelar med kokosvatten för gravida kvinnor

Kokosvatten är en kolesterolfri dryck och kan hämtas när som helst. Hälsofördelarna med kokosnötvatten för gravida kvinnor är enorma.

1. Det skyddar mamman och barnet genom att öka immunitetsnivån hos den förväntade mamman, eftersom den är rik på vitala vitaminer och antioxidanter.
2. Det hjälper till att lindra förstoppning på grund av dess höga fiberinnehåll.
3. Eftersom det är en naturlig diuretik balanserar den urinsyrahalten i kroppen, spola ut toxiner och rensar urinvägarna.
4. Närvaron av magnesium, kalium och andra mineraler bidrar till ökad urinproduktion som är avgörande under graviditeten, vilket minskar risken för bildning av stenar i njuren
5. Det ger också nödvändiga elektrolyter för att förhindra uttorkning som kan orsakas av diarré och kräkningar på grund av morgonjuka.
6. Närvaron av kalium och fosfor ökar energinivåerna.
7. Det är lågt i kolesterol. Det hjälper också att utrota dåligt kolesterol från kroppen genom att förhindra ackumulering av fett i kroppen. Därför är det en idealisk ersättning för söta och ohälsosamma drycker.
8. På grund av den inneboende närvaron av fem elektrolyter i kokosnötvatten kontrolleras kroppens pH-nivå. Hormonella förändringar under graviditeten kan orsaka halsbränna som kan regleras med kokosnötvatten.
9. Laurinsyrahalten i kokosvatten hjälper till vid framställning av antivirus och dödar skadliga bakterier.
10. Låg sockerhalt minskar risken för graviditetsdiabetes.
11. Kokosvatten hydraterar kroppen som ökar hudens elasticitet och minskar därigenom de streckkänslor som idealiskt orsakas under graviditeten.

För att njuta av fördelarna med denna dryck, bör den förbrukas omedelbart efter det att den har klippts. Ett ord av råd från läkaren rekommenderas alltid innan du lägger kokosnötvatten i kosten.

Finns det några biverkningar av att dricka kokosnötvatten under graviditeten?

Vanligtvis skadar kokosnöt inte en majoritet av gravida kvinnor. Det ska dock tas i måttliga doser, eftersom kokosmjölken innehåller natrium som bör undvikas om en gravid kvinna lider av högt blodtryck och är under medicinering för det.

Kokosvatten sänker blodtrycket och det är lämpligt att diskutera med din läkare innan du konsumerar det om du har blodtrycksproblem. Eftersom det också kan störa blodtrycket under och efter operationen är det bäst att undvika konsumtion av kokosnötvatten minst två veckor före leverans.

Försiktighetsåtgärder när du dricker kokosnötvatten?

Det rekommenderas alltid att förbruka ömt kokosnötvatten medan graviditeten närmar sig tredje trimestern eftersom kroppen kräver väsentliga näringsämnen under denna period. Kokosnötter konsumeras bäst när de skärs, eftersom de är mogna med näringsämnen när de är färska. Man bör komma ihåg att en mogen kokosnöt kan vara skadlig eftersom det leder till förstoppning och har en tendens att öka fett i kroppen.

Försiktighet bör utövas genom att man begränsar intaget till ett glas per dag för att förhindra överdosering av natrium eller kalium. Som kokosnötvatten har en diuretisk effekt kan det orsaka oro hos gravida kvinnor som en önskan att lindra sig själva. Vissa kirurger kan rekommendera att du slutar dricka kokosvatten två veckor före operationen. Detta beror på att det kan störa blodtryckskontroll före och efter operation.

Myter om konsumtion av kokosvatten under graviditeten

Trots det faktum att hälsomedvetna människor har godkänt fördelarna med kokosnötvatten finns det några myter om att konsumera kokosnötvatten under graviditeten.

1. Kokosvatten laddas med näringsämnen som uppfyller de kompletta kostbehoven hos en gravid kvinna: Denna myt håller inte bra, eftersom en gravid kvinna behöver näring sig frukt, grönsaker och andra livsmedelsgrupper för en hälsosam leverans.
2. Barnet kommer att växa tjockare hår om en gravid kvinna konsumerar kokosnötvatten varje dag: Detta uttalande har ingen vetenskaplig bakgrund.
3. Kokosvatten orsakar surhet hos gravida kvinnor: Det har visat sig att den växande magen är den främsta orsaken till surhet som också potentiellt stör livsmedelsförtäring. Den bästa lösningen för detta är att träna för att hjälpa matsmältningen. Man måste komma ihåg att varje aktivitet under graviditeten ska vara måttlig och inte överdriven.
4. Kokosvatten gör barnet rättvist: Den här myten är obetydlig eftersom barnets färg bara är baserad på genetiken och inte förändras på något sätt av konsumtionen av någon yttre substans.
5. Kokosvatten är den bästa källan till hydratisering för gravida kvinnor. Även om kokosnötvatten strider mot uttorkning, rekommenderas det alltid att komplettera det med minst åtta glas vatten på daglig basis.

Hur mycket kokosnöt borde du dricka medan du är gravid?

Mängden kokosnötvatten som ska konsumeras under graviditeten är diskutabelt. Den ideala förbrukningsmängden bör begränsas till ett glas per dag. Denna mängd är idealisk för en gravid kvinna och kan ge de väsentliga dagliga näringsämnena.

Det är bäst att undvika kokosnötvatten om du inte tycker om smaken för att förhindra kräkningar eller obehaglig känsla.

Varför skiljer smaken av kokosnötvatten ut?

Mycket ofta skiljer sig smaken av kokosnöt i varje frukt. Smaken kan också skilja sig från region till region. Organiskt odlade har också en tendens att skilja sig åt i smak jämfört med de som odlas med hjälp av gödselmedel. Det finns tre olika sorter som är allmänt kända och de är den stora sorten, dvärgvarianten och hybridvarianter. Smaken av vatten i den långa sorten med tunn massa är sötare än andra sorter.

Hybridsorterna får inte ha samma söta smak. Smaken av dvärgvarianter är söt men saknar de egenskaper som den långa sorten har. Smaken kan också skilja sig om den inte har konsumeras omedelbart, eftersom den blir fermenterad på grund av exponering för solen.

Hur väljer jag rätt kokos?

För att njuta av vattnet i kokosnoten är det bäst att välja den gröna variationen av kokosnöt. Den innehåller vatten som är sött och är laddat med kvalitetsnäringsämnen som är nödvändiga. För att få valuta för pengarna är det bäst att skaka kokosnöt som ger dig en uppfattning om vatteninnehållet. När du väljer en kokosnöt, se till att den är grön, har inga bruna fälgar och är inte skadad.

Om kokosnöt skärs, lagras och sedan erbjuds kommer det att innehålla mer massa och mindre vatten. Massan kan inte vara lämplig för gravida kvinnor på grund av högt innehåll av kalium och natrium. Det har observerats att kokosnöt från ett träd som har åldrats mellan fem och sju månader är gott och fullt av näringsämnen.

Kvaliteten beror också på avståndet från havsstranden och salthalten i jorden. Väderförhållandena bestämmer kvantiteten och kvaliteten på kokosnötvatten. Det är alltid lämpligt att konsumera hela kokosnöten omedelbart eftersom vattnet, när det konserveras, kommer att jäsas och ha en sur smak med en skarp lukt.

Med sin subtila smak, lugnande effekt och energipaket av näringsämnen är kokosnöt ett utmärkt val av dryck för en gravid kvinna. Liksom någon annan mat eller dryck, bör den förbrukas med mått, så att du kan utnyttja fördelarna utan rädsla för allvarliga biverkningar på dig eller din bebis.