Dricker kaffe under graviditeten - Är det säkert?

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför är det osäkert att ha kaffe under graviditeten?
• Hur mycket kaffe kan du konsumera under graviditeten?
• Vad är andra drycker som innehåller koffein?
• Säkrare alternativ till kaffe

En förväntad mamma står inför många doser och inte när det gäller mat och dryck. Hon måste ändra sin livsstil och kost för att förbättra sin bebis. Med tanke på detta skulle kaffeälskare undra om kaffe är säkert att konsumera under graviditeten? Kan du dricka kaffe under graviditetens första trimester? Om det är säkert, hur mycket ska det förbrukas? Finns det något alternativ till kaffe? Vilka är effekterna av kaffe på graviditeten? Här är svaret på alla dina frågor.

Varför är det osäkert att ha kaffe under graviditeten?

För mycket konsumtion av kaffe kan öka koncentrationen av två komponenter i kroppen, dvs koffein och polyfenoler. Eftersom nedbrytningstiden för koffein i kroppen är längre under graviditeten är risken för att den når det ofödda barnet högre. Koffein passerar från moder till det växande barnet genom placentan. Organen i ett växande barn är fortfarande i utvecklingsstadiet och behandlingen av koffein av barnets kropp kan fördröjas vilket kan orsaka biverkningar. Några av biverkningarna är:

• Missfall: Studier säger att hög konsumtion av koffein (mer än två koppar) kan orsaka missfall i tidiga skeden av graviditeten. Undvik därför att konsumera kaffe under graviditetens första trimester.

• Kardiovaskulär toxicitet: I en ofödad baby kan koffein orsaka en ökning av hjärtfrekvensen, arytmi eller oregelbunden hjärtslag.

• Tillväxt retardation: Koffein kan orsaka en negativ inverkan på barnets utvecklande hjärna som i sin tur kan påverka tillväxten.

• Cancerframkallande: Hög mängd koffein kan leda till cancer hos fostret.

• Anemi: Anemi är ett tillstånd där det finns brist på röda blodkroppar eller hemoglobin i blodet. Koffein kan minska järnabsorptionskapaciteten från mat till kropp och kan orsaka hälsorisker under graviditeten.

• Dessutom har vissa studier visat att gravida kvinnor med hög koffeininkonsumtion (mer än 300 mg) födde lättare barn än de med lägre konsumtion av koffein (100-200 mg). Också i denna studie säger att barnen födda med lägre vikt har högre risk för hälsofrågor när de blir äldre.

Hur mycket kaffe kan du konsumera under graviditeten?

American College of Obstetricians och Gynekologer rekommenderar att dricka kaffe inte kan vara farligt under graviditeten om gravida kvinnor begränsar sin konsumtion till 200 milligram (mg) per dag. Vilket innebär två vanliga koppar kaffe, var och en kopp är ca 100 ml. Större muggar kommer att innebära mer mängd kaffe, så muffens kapacitet bör också beaktas.

DelGenomsnittlig koffeinmängd (mg)8 ounce / 1 kopp (250 ml)768 ounce / 1 kopp (250 ml)1798 ounce / 1 kopp (250 ml)3-158 ounce / 1 kopp (250 ml)137

Typer av kaffe

Snabbkaffe

Filtrerad kaffe

Koffeinfritt kaffe

Bryggt kaffe

Källa 1: //www.dispensaire.ca/sv/article/coffee-during-pregnancy/

Källa 2: //www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx

Vad är andra drycker som innehåller koffein?

Koffein finns inte bara i kaffe utan även i andra drycker. Nedan nämns listan, som illustrerar koffeinprodukter och deras innehåll.

• Te: Varje typ av te som grönt te, iste eller citronte innehåller en liten mängd koffein. Gravida kvinnor kan ha te men i en mindre del eftersom det också innehåller en bra mängd antioxidanter som är bra för hälsan. Större mängder av det bör undvikas.

• Chokladbaserade drycker: Ja, du hörde rätt! Frestelsen att ha varm chokladmjölk och chokladmilkshake har höga nivåer av koffein och bör också undvikas.

• Kolsyrade drycker: Kolsyrade drycker, luftade läskedrycker - dessa drycker innehåller en bra mängd koffein. Därför rekommenderas att undvika dessa. Ett bra alternativ till dessa är färsk fruktjuice som har liten eller ingen koffein.

Säkrare alternativ till kaffe

• Om du konsumerar lite kaffe / te, se till att du dricker mycket vatten under graviditeten för att vara hydratiserad.
• Om du behöver en koffeinförstoring kan du välja en latte (cirka 75 mg koffein). Från mjölken i en latte får du lite extra kalcium och protein näringsämnen du behöver under graviditeten ändå.
• Inkludera mjölk och mjölkprodukter i din kost så att vitamin B12, kalcium och protein levereras till din kropp naturligt. Du kan ha färsk lassi (söt, tjock yoghurt) gjord med din favoritfrukt. Tillägg av kärnmjölk i din kost kommer att hålla ditt matsmältningssystem hälsosamt genom att minska magsår som uppkommer under graviditeten. Lassi och kärnmjölk kan fungera som kylvätska på sommaren.
• Rena / färska hemlagade fruktjuicer kan vara ett bra val istället för koffeinhaltiga drycker. Fruktjuice är rik på vitamin C, antioxidanter.
• Tillägg av örtte kan hjälpa till att minska trängseln av koffeinhaltiga drycker. Herbaldrycker som mintte (minskar morgonsjuka), röda hallonblad te (reglerar sammandragning under arbetet), Gingerte (minskar morgonsjuka).
• Konsumtion av grönsaksjuice kommer att bidra till att hålla näringsämnena i kroppen under graviditeten. Dessa juicer är en bra källa till fibrer, folsyra etc.
• Inkludera torra frukter och högfibrer innehåller frön / frukter i din kost eftersom de innehåller en bra mängd omega-3-fettsyror, proteiner och antioxidanter som kommer att vara friska för barn och mor.

Kort sagt, det rekommenderas starkt att undvika koffein så mycket som möjligt. Men även om du måste skära på kaffe nu, oroa dig inte - du kommer att dricka mycket om det om några månader när din baby håller dig hela natten!

Tveka aldrig att fråga din läkare om koffeinintag eller andra graviditetsrelaterade frågor. Det är alltid bättre att vara säker än förlåt. Glad graviditet!