Dricker mjuka drycker under graviditeten - är det skadligt?
I den här artikeln
- Är det säkert att dricka mjuka eller kolsyrade drycker under graviditeten?
- Skadliga effekter av att dricka mjuka och kolsyrade drycker under graviditeten?
- Alternativ till mjuka eller kolsyrade drycker under graviditeten?
De flesta kvinnor är medvetna om att alkohol är skadlig för barnets tillväxt och därmed mättar deras begär genom att ersätta det med smaksatta drycker, läsk, diet soda, vanlig soda eller till och med en kall dryck under graviditeten.
Är det säkert att dricka mjuka eller kolsyrade drycker under graviditeten?
Helst bör gravida kvinnor konsumera mjölk, fruktjuicer, milkshake etc. och undvika alla former av läsk, kalla drycker, koffeinerade drycker och energidrycker under denna fas. Det är säkert när det tas i mått, men det kan inte vara det bästa alternativet. För kvinnor undrar "Kan jag dricka mjuka eller kalla drycker under graviditeten, " här är varför du inte borde.
Skadliga effekter av att dricka mjuka och kolsyrade drycker under graviditeten?
Här är några av de skadliga effekterna av att dricka läskedrycker regelbundet under graviditeten.
1. Biverkningar av koffein
De flesta cokes och colas innehåller koffein som är beroendeframkallande och har flera skadliga biverkningar. Koffeinupptaget i blodet är snabbt och når barnet snabbt genom placentan. Koffeinen påverkar ditt centrala nervsystem och binjuran medan du är kvar i ditt cirkulationssystem i cirka 11 timmar och det ofödda barnet kämpar för att bryta ner denna giftiga substans. Koffein är ett diuretikum och orsakar uttorkning också.
De absoluta högsta rekommenderade gränserna för gravida kvinnor bör inte överstiga 200 mg koffein per dag. Förutom att påverka vila och sova kan ett intag som överstiger 300 mg koffein leda till missfall. Över 500 mg koffein leder en dag till kronisk hög hjärtslag och andningsnivåer och halsbränna i barnet. Det är därför lämpligt att undvika cokes, kaffe, choklad, brownies och allt som innehåller koffein.
2. Biverkningar av artificiella sötningsmedel och konserveringsmedel
Färgämnen, konserveringsmedel, sötningsmedel och smaker är ohälsosamma och mer under graviditet. Här är vad de kan göra. Sockerintag kan öka din vikt och komplikationer kan inträffa under graviditeten och påverkar också barnets tillväxt. Färgämnen innehåller ett färgämne som kan orsaka allergier hos barnet. Närvaron av det förbjudna sackarinet i läskedrycker kan passera till barnet och ackumuleras i blåsan.
3. Biverkningar av iskalldrycker
En gravid kvinnas mage är temperaturkänslig. Att ha is och kylda drycker kan leda till att magen och blodkärlen plötsligt plötsligt inte kan vara bra för barnet, eller hur? Biverkningar av detta kan minska appetit, matsmältningsbesvär, magkramper och tidigt missfall, förutom att sänka det ofödda barnets matförsörjning och tillväxt som leder till medfödda funktionshinder.
4. Biverkningar av sötningsmedel och tillsatta kalorier
När du är gravid äter du för två och så ska du ta extra mat, näring och vård. Minska intaget av läskedrycker som lägger till kalorier och inget näringsvärde för barnets tillväxt. De tillsatta kalorierna kan leda till överviktiga barn.
5. Biverkningar av kolsyrade vatten
Colas och läskedrycker har koldioxidbubblor. Mot slutet av graviditeten är du extremt känslig och kolsyra kan ge dig kraftig halsbränna och matsmältningsbesvär som ökar de sura halterna i nästan en timme. Tillagd till denna koffein gör halsbränna i dig och barnet värre.
6. Biverkningar av smakämnen
Smaksättning innehåller fosforsyra vilket leder till kalciumutlakning från benen. Bristen på kalcium gör benen sköra, vilket är oönskat, särskilt under graviditeten.
Alternativ till mjuka eller kolsyrade drycker under graviditeten?
Ja självklart! Dina önskningar under graviditeten för kalla drycker kan mättas med hälsosamma alternativ som är tillsatser och koffeinfria, har mindre socker och mycket näringsvärde.
Kom bara ihåg att vatten alltid är den bästa basen och hjälper till med vissa symtom som förstoppning, kliande mage, trötthet, huvudvärk etc. Du måste dricka minst åtta glas vatten om dagen, vilket gör en skrämmande uppgift. Så bara mätt längtan efter kalla drycker med en blandning av vatten i följande hälsosamma recept. En enda servering av en kalldryck är ok men inte det säkraste och bästa alternativet. Här är några sätt att hjälpa de oregelbundna uppmaningarna och begären. Drick ett glas mjölk, färsk fruktjuice, lassi eller kokosnötvatten istället. Träna och prova dessa recept.
1. Kärnmjölk recept
Använd kärnmjölk med ett streck av ingefära, lök, koriander och salt för att bilda en utmärkt hälsodrink. Du kan experimentera genom att blanda det i smoothies eller som en fristående. Försiktig att inte dricka för mycket.
2. Hemlagad smoothie mocktails
Använd frukt som äpplen, bananer, kyckling, muskulon, vattenmelon, druvor och vilken frukt du önskar. Blanda i en halv kopp vatten eller mjölk för att göra en läcker smoothie.
3. Frukt-Veggie Combos
Använd en juicepress för att blanda en frukt och en grönsak och undvika sötningsmedel. Prova att kombinera morötter med äpplen, apelsiner, ananas etc.
4. Citronbaserade kalla drycker
Gör limead med citronskivor i vanligt vatten, limejuice, vatten och någon annan färsk juice till smak. Citron och limes är kända för sin begränsning av morgonjuka och illamående. Dessutom ger de fördelaktiga mineraler och vitaminer.
5. Fruktkopp i mineralvatten
Gör dig själv en fruktkopp med skivor frukt som du väljer, som vattenmelon, citron, apelsin, päron, kiwi, litchis, passionfrukt, mango, körsbär eller bananer. Häll mineralvatten över det och gräva i.
Det finns flera smakrika drycker som du kan försöka i stället för läskedrycker som inte bara håller dig uppdaterad under graviditeten, men erbjuder dig också en mängd näringsämnen och fördelar.