Ät Skuldfritt - 6 Dietician Rekommenderade Tips till en hälsosam Diwali

Innehåll:

Många människor planerar viktminskning och dieter på ett sådant sätt att de kan njuta av festligheter och tillfällen - bröllop, födelsedagar, även Diwali - till sitt hjärta. Men är det här en bra idé? Låt oss ta reda på.

Diwali - det är den tiden på året när vi slingrar ner med alla festligheterna. Som ett av årets sista indiska festivaler blir vi alla redo att bjuda året adieu i en extravaganza av ljus, färger och stjärnbrända explosioner i himlen!

Att vara en indisk festival, presenterar mat framträdande i Diwali-festivaler. Var det de goda godisarna som chakali, sev, chivda eller söttkött som shakkarpaare, laddu, karanji, det finns något för alla

...

och det är verkligen svårt att stanna vid en! Men vi kan inte låta 5 dagars festivaler ångra alla de ansträngningar vi har tagit för hela året, nu kan vi?

6 Dietician Rekommenderade Tips för Skyldfri Äta Denna Diwali

Oavsett om du vill fortsätta att gå ner i vikt som du har varit hela året, behåll din nuvarande vikt som du har uppnått genom hårt arbete under året, eller äta på ett sådant sätt att du inte går ner i vikt, dessa 6 dietister rekommenderade tips hjälper dig att njuta av Diwali till ditt hjärta innehåll utan att känna sig skyldig.

1. Ät Skuldfritt

Förvirrad? Så här fungerar det: Skuld är en "stressor". Skulden får oss att känna oss stressade. Medan de flesta av oss gör okej med att hantera stressen, för vissa människor kan skulden för känslomätning - och den efterföljande stress kroppen upplever - vara så överväldigande att det faktiskt gör att de lägger på mer vikt. Detta händer eftersom stress ökar kortisolnivåerna i kroppen. Och när kortisol går upp går kroppen i ett lagringsläge och omvandlar allt vi äter till fett. Så för all del, äta den ladduen, men slå inte ner dig själv!

2. Inget salt till middagstid

Det bästa sättet att lägga ner sig och förhindra att det kommer tillbaka är att avstå från kokt mat och salt från det att du vaknar till middagstid. Det är bäst att äta frukter till frukost. Det inkluderar även de pulpiga (så länge du inte äter för många av dem och inte varje dag). Det bästa är att äta 2 hela frukter som frukost och sedan en halv frukt varje gång du känner dig hungrig tills det är lunchtid. För de av er som inte bryr sig mycket om frukter, kan du blanda dem med råa grönsaker eller kokta spritar. Se till att du innehåller mer citrus och fibrösa frukter i blandningen. Fördelen med att göra detta är att det ger din kropp en explosion av vitaminer, mineraler och naturliga enzymer, vilket gör att du känner ljus och förbereder din kropp för att smälta lunch effektivt.

3. Gå på en rengöringsspray!

Detta är mer ett förberedande steg innan Diwali faktiskt anländer, men det är en sak som motsvarar ett träningspass. Så, inga fler ursäkter för att lägga på tyngd eftersom du saknade ditt träningspass! Ta en paus från gymmet och rengör huset istället. Tro det eller inte, hushållsarbeten kan göra att du går ner i vikt: svepande och mopping golvet brinner cirka 250 kalorier i timmen, tvättar bilen brinner över 300 kalorier i timmen, och disken kan bränna cirka 100 kalorier i timmen. Dessutom kan alla i huset placera in för detta - och det inkluderar även pappor och barn! Kvinnor överallt är tacksamma, eftersom hushållshjälp aldrig är tillgänglig för festligheter.

4. Sova, Sova, Sova

Låt din kropp återhämta sig från allt arbete du har gjort. Vi vet alla Diwali är en hel del arbete, tillsammans med hela firandet. Att ha kul är allvarlig affärer trots allt! En sömnberövad kropp går också in i katastrofkontrollläge: kroppen känns som resurser är knappa och tenderar att lagra allt vad det blir matat. Så se till att du får minst 8 timmars sömn, och försök också att klämma på en timme eller två på eftermiddagen.

5. Gå inte överbord!

Medan godis tillåts, se till att du inte går överbord med alla mellanmål. Tricket är - delkontroll. Stanna vid en laddu eller en karanji. Försök att inte äta godis direkt före eller efter en måltid - reservera dem för mellanmålstid.

När du besöker människor, var på vakt. Det kommer att finnas de som bara vägrar att ta nej till ett svar och insisterar på att du matar dig alla typer av godis och söttkött i huset. Å andra sidan kan du vara någon som finner det svårt att säga nej eller motstå frestelse. När du befinner dig i en sådan situation, gör en hälsokompensation! Berätta för dem att du har tandvärk, eller din mage är upprörd. Det här är något som människor inte kommer att kunna tävla om!

6. Gör enkla matbyten

Detta är ett tips som du kan följa hela året, inte bara för Diwali. Vikthantering är inte bara hårt arbete, du måste också vara smart om det.

Istället för stekt mat, välj ångad eller kokt, eller grunt vänsmat. Stekt proteiner (kyckling, till exempel) är bättre än stekt kolhydrater (potatis, till exempel). Hjälp dig själv med en stor del av sallad före en måltid. Byt din vanliga sockerfyllda dryck med ett glas saltat citronvatten, eller kanske en kopp grönt te. Alla dessa tips kan tyckas obetydliga. Men gör alla dessa förändringar tillsammans, och de kan göra stor skillnad.

Diwali handlar om att komma ihop och njuta av de saker vi inte kan njuta av året runt - närvaron av alla våra nära och kära på ett ställe i ett ögonblick, inte oroa dig för att träffa deadlines och mål på jobbet eller vara sen för skolan, och hogging på goda godisar! Så länge du är medveten om din, kan du njuta av mat utan att känna dig skyldig!