Ät smör under graviditeten - är det säkert?

Innehåll:

I den här artikeln

• Kan gravida kvinnor äta smör?
• Fördelar med att konsumera smör i graviditeten
• Skadliga effekter av att ha smör när gravid
• Är saltad smör säkra för gravida kvinnor?
• Kan du äta osmält smör när gravid?
• Hur mycket smör är säkert att äta under graviditeten?
• Försiktighetsåtgärder vid användning av konsumtionsmör
• Sunt alternativ till smör för gravida kvinnor

Förbrukning av smör under graviditetens tredje trimester eller på något annat stadium för den delen är en fråga som uppstår hos många gravida kvinnor. En balanserad kost behövs utan tvekan. Förstå om smör passar in i den ekvationen också, och om det finns några överväganden som ska göras, är lika viktigt att du alltid är säker.

Kan gravida kvinnor äta smör?

Ja, gravida kvinnor kan helt njuta av att äta smör under graviditeten. Det är viktigt att alltid hålla en måttlig förbrukning. Fast det är bäst att undvika att äta smör om du har en historia av laktosintolerans eller är känslig för allergier baserat på sådana produkter.

Fördelar med att konsumera smör i graviditeten

En gravid mamma kan skörda tonsvis av fördelar under graviditeten om hon regelbundet äter smör i rätt mängd. Dessa fördelar sträcker sig från fysiologiska till till och med att hålla sin humör i gott skick.

1. Reglering av kolesterolnivåer i kroppen

En väsentlig närvaro av medel- och kortkedjiga fettsyror har observerats i smörets grundsättning. Dessa fettsyror är inte bara hälsosamma för kroppen, men verkar också för att kontrollera nivåerna av kolesterol, särskilt hos gravida kvinnor.

2. Minska effekterna av hormonella problem

Hormoner under graviditeten och deras effekter på din kropp är inte alltid välkomna. Mycket hormonnivå kan kontrolleras och reduceras till och med av smörkonsumtionen. Men eftersom hormoner är direkt kopplade till det växande barnets välbefinnande är det högt rekommenderat att få läkares uppfattning.

3. En stor källa av snabb energi

Många energier används av kroppen under graviditeten, vilket får dig att känna dig ständigt trött och överväldigad. Smör innehåller några viktiga vitaminer som vitamin K, E-vitamin och D-vitamin. Dessa spelar en nyckelroll för att underlätta kroppens absorption av viktiga delar och ge energiuppgången dåligt behov.

4. Förbättring i huden och ett yngre utseende

Graviditet har en fas när din hud verkar glöda med en ny utstrålning. Det kan dock snabbt gå bort när kroppen är överarbetad och trött. För att motverka dessa effekter av hormoner och inre kroppsprocesser kan smör hjälpa till med att ge antioxidanter som fyller på cellerna och ger friskhet till huden.

5. Förbättrad utveckling av barnets hjärna

Gravida kvinnor rekommenderas starkt för att behålla ett gott intag av folsyra eller E-vitamin i stora mängder. Detta är främst för att hjälpa till att stödja fostrets hjärnutveckling, vilket fortsätter att fortskrida snabbt. Smör är rik på vitamin E och kan vara en kompletterande källa för samma.

6. Minskning i mental ångest och stress

Så viktigt som moderns fysiska hälsa är under graviditeten, hennes mentala hälsa och känslor är lika viktiga. Graviditetens stress kan lätt ta en skatt på barnets utveckling och moderns styrka. Smör innehåller flavonoider som tar ner dessa stressnivåer och hjälper till att hålla ett lugnt sinne.

7. Utveckling av ben i ett lämpligt sätt

Kalcium krävs i goda mängder under graviditeten, eftersom utvecklingen av en bebis skelettstruktur, inklusive tänderna, beror på närvaron av kalcium i kroppen. Smör innehåller en bra mängd kalcium som kan vara användbart i detta avseende.

8. Stödande generation av starkare muskler

Smör innehåller mycket fett i den. Medan detta kan göra dig orolig för fetma och få ohälsosam vikt är det mesta av fett i smör den mättade typen. Det här är bra för din kropp och hjälper till med utvecklingen av muskler inom barnet.

Skadliga effekter av att ha smör när gravid

Smör är i första hand ganska fördelaktigt för en gravid kvinna, med tanke på det stora utbudet av fördelar för både moderen och barnet. De flesta illamående uppstår om mängden smör som konsumeras inte regleras och tenderar att bli den främsta matvaran i kosten. Ibland kan kroppens grundsättning göra smörförbrukningen en skadlig handling.

Fett är en av de främsta beståndsdelarna i smör. För en kvinna som redan har graviditetsdiabetes eller har en historia av hjärtrelaterade problem kan äta smör förvärra dem eller manifestera dem helt och hållet. Överviktiga och överviktiga kvinnor har högre risk att få ännu större vikt på grund av smörkonsumtion i felaktiga mängder.

Är saltad smör säkra för gravida kvinnor?

Varje smör är säker för en kvinna som är gravid, så länge konsumtionen är i en säker och måttlig mängd. Därför är saltat smör inte alls osäkert och kan förbrukas utan oro.

Kan du äta osmält smör när gravid?

Som tummeregel är osaltat smör ett bättre alternativ än saltat smör, särskilt under graviditeten. Smakerna är mer eller mindre desamma och du kan lätt vänja sig vid känslan. Detta är emellertid inte en orsak till frekvent smörförbrukning än vad som krävs.

Hur mycket smör är säkert att äta under graviditeten?

Tillägg av smör till specifika matvaror hjälper till att höja sin konsistens och ger dem en smak som är ganska lockande. Smör hjälper till att absorbera viktiga delar, så det kan användas i minimala mängder. Det är bäst att inte inkludera smör som en matvara som konsumeras regelbundet, eller till och med i graviditetsdiettplanen. Men att välja om en tesked smör ibland kommer inte att vara skadlig.

Försiktighetsåtgärder vid användning av konsumtionsmör

Förbrukning av smör är hälsosamt men det finns några försiktighetsåtgärder som måste följa med det. Dessa är nödvändiga för att hålla din kropp frisk och hålla barnet säkert också.

• Underhålla en kontrollerad del av smör, vilket kan rekommenderas av din läkare.
• Koppla eventuell smörkonsumtion med några friska frukter eller grönsaker, för att hålla din hälsosam kost på rätt spår.
• Undvik osaltat smör om det börjar ge en otäck lukt eller har en lukt som är avskräckande.
• Håll en god konsumtion av fullkornsprodukter för att balansera intaget av smör.

Sunt alternativ till smör för gravida kvinnor

Medan du kan älska smaken av smör, finns det en massa alternativ som du kan välja under graviditeten, som är hälsosam och välsmakande.

• Använda örter och buljonger för att säsonggrönsaker istället för smör
• Använd olivolja med grönsaker eller ens para ihop dem med yoghurt
• Ät muffins eller bröd med äppelmos eller till och med margarin

Att äta smör under graviditetens första trimester kan hjälpa till att ge de viktiga elementen som fostret kräver för att växa snabbt. Konsumtionen av smör kan sedan kontrolleras effektivt och göra en tillfällig glädje i de senare stegen, för att upprätthålla en hälsosam kropp hela tiden.

Äta Ghee medan gravid
Förbrukande jordnötssmör under graviditeten
Äta Wheatgrass under graviditeten