Äta cashewnötter under graviditetsförmåner och biverkningar

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det säkert och hälsosamt att äta cashewnötter under graviditeten?
• Är cashewnötter bra för en gravid kvinna?
• Näringsfördelar med att äta cashewnötter i graviditeten
• Vad är fördelen med att äta cashewnötter när gravid?
• Sätt att ha cashew nötter i din graviditet kost
• Varför är det bättre för gravida kvinnor att välja ekologiska cashewnötter?
• Finns det några skadliga effekter av att konsumera cashewnycken under graviditeten?
• Försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du äter cashewnötter

Det finns många restriktioner om vilken typ av mat gravida kvinnor borde äta. Deras diet genomgår många förändringar eftersom inte alla livsmedel anses vara säkra för barnet. Om du inte har varit allergisk mot cashewnötter tidigare, kan dock cashewnötter för förväntad mamma visa sig vara en bra insats för den föreskrivna kosten av läkaren, om de rätta försiktighetsåtgärderna vidtas.

Är det säkert och hälsosamt att äta cashewnötter under graviditeten?

Ja, det anses vara säkert att konsumera cashewnötter under graviditeten så länge du observerar nödvändig försiktighet. Det är extremt svårt att motstå den rika smaken och den knäckiga smaken av cashewnötter. Det faktum att de ger en så bra blandning av näring och läckande smak gör dem ännu mer lockande. Om du tar några försiktighetsåtgärder när du äter cashewnötter under graviditeten, kan dessa näringsnötter konsumeras säkert utan rädsla för biverkningar.

Läkare och gynekologer över hela världen försäkrar de säkerhets- och hälsofaktorer som är förknippade med konsumtionen av cashewnötter. En bebis utveckling behöver massor av kalcium, vitaminer, zink, etc., och cashewnötter kan enkelt ge många av dessa näringsämnen.

Är cashewnötter bra för en gravid kvinna?

"Kan vi äta cashewnötter medan de är gravida?" Läkare och gynekologer ställs rutinmässigt på denna fråga av oroliga mammor, och svaret på det är ganska enkelt och enkelt. Cashewnötter är en utmärkt naturlig källa till proteiner, kolhydrater, fibrer, järn och vitaminer, vilket hjälper dig och ditt växande barn att behålla de grundläggande kostbehoven. Så ja, äta cashewnötter är bra och säkra för gravida kvinnor.

Näringsfördelar med att äta cashewnötter i graviditeten

Cashewnötter är naturens egna vitaminpiller, eftersom varje ounce (28 gram) av cashewnoten är packad med 9 gram kolhydrater, 4, 3 gram proteiner och 13 gram fett. Här är några fördelar med cashewnötter från nutrition point-of-view:

• Cashewnötter har alla vitaminer som behövs för barnets tillväxt och utveckling och är en idealisk mellanmål under graviditeten
• Cashewns antibakteriella egenskaper är till hjälp vid bekämpning av infektioner
• Graviditet kan vara en svår och tröttsam tid för många kvinnor och den rika energikällan som cashewnötter är kan visa sig vara fördelaktiga under denna tid
• Höga fiberhalten i cashewnötter är till hjälp för att bekämpa symtom på förstoppning och diarré
• Varje uns cashew innehåller 1, 7 mg järn. Detta kan vara en god matkälla för att uppnå det obligatoriska järnintaget av 27 mg / dag som en gravid kvinna behöver. Genom att inkludera cashewnötter i din kost kan du bekämpa anemi som är det direkta resultatet av järnbrist. Gravida kvinnor har hög risk för järnbristanemi eftersom kroppen behöver producera mer blod för barnet inuti dig, och för det behöver de mer järn
• Cashewnötter är magnesiumrika och i kombination med kalcium främjar friska ben. De tjänar som försäkring mot muskelspasmer, högt blodtryck, trötthet och migrän
• En uns cashewnötter innehåller 9, 8 mcg (Vitamin K). Gravida kvinnor behöver 90 mcg av det här viktiga vitaminet varje dag för att säkerställa att de inte lider av överdriven blödning vid detta skede
• Utvecklingen av fosterblodceller accelereras också om cashewnötter, som är en bra källa till koppar, konsumeras under graviditeten. En uns cashew innehåller 0, 6 mg koppar och kan hjälpa till att uppfylla en gravid kvinnas behov av 1 gram koppar varje dag

Vad är fördelen med att äta cashewnötter när gravid?

• Cashewnötter ger viktiga vitaminer och andra näringsämnen som ditt barn behöver under sin växande fas
• Cashewnötter är kända för att förhindra tuggummi och tandförfall under graviditeten
• Inklusive cashewnötter i din graviditetsdiet hjälper till att behålla dina lipidprofilnivåer, speciellt om du är benägen att drabbas av diabetes

Sätt att ha cashew nötter i din graviditet kost

Betydelsen av cashew i graviditeten är starkt betonad av nutritionists över hela världen och det måste därför hitta en permanent plats i din graviditetsdiet också. Detta kan göras utan mycket krångel med följande tips:

• Ett idealiskt sätt att konsumera cashewnötter är att blanda dem med andra torra frukter och skapa ett hälsosamt mellanmål

• Du kan lägga cashewnötter till en mixer och göra cashewnötsmör, som kan ätas tillsammans med frukter och grönsaker som ett gott dopp.

• Lägg cashewnötter till dina sauterade grönsaker i slutet för en smaklös smak eller lägg dem till din frukostflingor.

• De är en integrerad del av köket som indiska, thailändska och medelhavsrika och kan läggas till choklad och dessert också.

• Du kan lägga till cashewnötter till sirap vilket skulle göra en underbar toppning för den frukostpannkaka på morgonen.

Varför är det bättre för gravida kvinnor att välja ekologiska cashewnötter?

Ekologiska cashewnötter, även om de är mindre i storlek, är fulla av näringsämnen och smakligare också. Eftersom de odlas på ett naturligt sätt utan användning av herbicider, bekämpningsmedel och insekticider, behålls den ursprungliga smaken av cashewen och de är också hälsosammare. Organiska cashewnötter är förpackade med en hög koncentration av koppar, magnesium, fosfor, mangan, kolhydrater och vitaminer, vilket gör dem till en viktig mat för gravida kvinnor.

Cashewnötter hjälper också fostrets allsidiga tillväxt och kompletterar moderns kropp med nödvändiga näringsämnen som behövs under graviditeten. Denna mångsidiga och hälsosam mat är ett måste för gravida kvinnor.

Finns det några skadliga effekter av att konsumera cashewnycken under graviditeten?

Medan cashewnötter är fyllda med näringsmässiga fördelar kan du uppleva biverkningar av att konsumera cashewnöskor om kvantiteten överstiger de rekommenderade nivåerna. Du kan få övervikt om du konsumerar cashewnöverskott som kaloriinnehållet i cashewnötter är högt. Gravida kvinnor kan också få problem med njure och gallblåsa om konsumtionen överstiger normala nivåer. Detta beror på att cashewnöss innehåller oxalater som kan koncentreras i dina kroppsvätskor och utlösa graviditetskomplikationer.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du äter cashewnötter

• Se till att du konsumerar vanliga cashewnötter som saltade eller masala cashewnötter kan ha höga nivåer av natrium som måste undvikas i stora mängder för gravida kvinnor
• Det rekommenderas att äta inte mer än en uns cashewnötter under graviditeten per dag som allt mer kan orsaka oro
• Se till att du inte konsumerar cashewnötter om du lider av några cashewrelaterade allergier. Tecknen kan innefatta nysning, hosta, hudutslag, inflammation i huden och matsmältningsbesvär
• Ät organiska cashewnötter under graviditeten. De smakar bra och har alla väsentliga näringsämnen packade i sin lilla storlek
• Kontrollera alltid med din läkare om det är okej att inkludera cashewnötter i din dagliga kost under graviditeten

Slutsats

Cashewnötter kan ge stora fördelar för gravida kvinnor så länge de konsumeras i måtta. Graviditet är en av de lyckligaste tillfällen i ditt liv när du börjar din familj vid denna tidpunkt. Så, vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder angående vad du äter och dricker och undvik allt som kan skada dig och din baby.