Ät Guava Frukt Under Graviditet - Är det säkert?

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är näringsvärdet av guavafrukt?
• Guava hälsofördelar under graviditeten:
• Biverkningar av Guavafrukt för gravida kvinnor
• Mogen eller omog Guava i graviditet?
• Guava Juice vs Raw Fruit

När du vet att ett nytt liv växer i din livmoder ökar ditt ansvar gentemot din hälsa mångfald. Att äta en balanserad kost med alla nödvändiga vitaminer och mineraler blir en extremt viktig aspekt av ditt liv. I detta skede är det viktigt att du analyserar vad du ska äta och vad du bör undvika eftersom din kost påverkar din hälsa såväl som din bebis utveckling!

Myten som omger guavaförbrukning under graviditeten var att ha frukten skulle öka en gravid kvinnas chans att bli blindtarmsinflammation - ett rykte som inte har något medicinskt bevis. Det finns många näringsmässiga fördelar som följer med att äta guavafrukten för förväntade mammor.

Vad är näringsvärdet av guavafrukt?

En tropisk och subtropisk frukt, guava är en nutritionists glädje! Det är högt på näring, och experter tror att det är mycket fördelaktigt att äta en guava under graviditeten. Några näringsrika fakta som gör guava till ett hälsosamt tillskott till kosten för en gravid kvinna är:

1. Vitaminrika : Guava är rik på vitaminer som C-vitamin, A, B2 och E. Man tror att mängden vitamin A och C som finns i guava är högre än det som finns i apelsiner och citroner.
2. Innehåller andra näringsämnen : Guava är också en bra källa till andra näringsämnen som koppar, kalium, kalcium, mangan och fosfor. Dessa mineraler spelar en viktig roll vid utveckling av ben och brosk och hjälper också till att skydda celler från skador. Vidare spelar de en roll i nervledningen och hjälper kroppen att få energi.
3. Rik källa till folsyra : Ascorbinsyra och folsyra-mycket viktig för den feta och korrekta fostrets tillväxt är också närvarande i guava. Folsyra som finns i guava har också fördelar cirkulationssystemet och hjälpmedel vid nervsystemet i barn.
4. Innehåller lykopen : Den rosa färgen på massan i guava beror på närvaron av ett pigment som heter lycopen. Lycopen är känt att minska risken för att utveckla cancerväxt runt munnen

Guava hälsofördelar under graviditeten:

På grund av dess varierade näringsegenskaper kallas guava också som "superfood". Att äta guava under graviditeten kan hjälpa dig på många sätt. Det är ett utmärkt botemedel mot morgonsjukdom och på grund av dess höga fiber- och vattenhalt kan det vara en integrerad del av en graviditetsdiet.

Guava hjälper till att upprätthålla blodsocker på en stabil och normal nivå, vilket förhindrar graviditetsdiabetes, vilket är ett fenomen som ofta uppstår för gravida kvinnor. Även konsumerar guava med fröna förhindrar hemorrojder samt förstoppning, vilket är mycket vanligt under graviditeten.

Förutom dessa har guava flera andra hälsofördelar under graviditeten också:

• Kontrollerar blodtryck: Guava och blodtryck är nära stickade. En av fördelarna med att äta denna tropiska frukt under graviditeten är att den styr blodtrycket och förhindrar koagulering och därigenom upprätthåller blodets flytbarhet. Som ett resultat kan guava hjälpa till att förhindra missfall eller för tidig födsel
• Kontrollerar kolesterol : Att vara rik på fiber, håller guava också blodkolesterol under kontroll. Högt kolesterol kan leda till kardiovaskulära komplikationer som kan vara ganska farliga, särskilt under graviditeten
• Minskar risken för anemi : Guava är rik på järn. Dess järninnehåll minskar risken för anemi under graviditeten

• Kopplar av muskler och nerver : Magnesium i guava hjälper till att hålla muskler och nerver avslappnad
• Förhindrar infektioner : Att vara rik på antioxidanter som vitaminer A och C hjälper guava till att förhindra bakteriella infektioner
• Förhindrar graviditetsdiabetes : Guava hjälper inte bara till att sänka blodsockernivåerna utan hjälper också till att reglera detsamma vilket till slut kan bidra till att förebygga graviditetsdiabetes
• Reglerar matsmältningen: Guava hjälper till att hålla matsmältningsproblem i sjön och reglerar matsmältningssystemet. På grund av dess höga kalium hjälper också guava till att ta itu med surhet och halsbränna
• Aids fosterutveckling : En rik källa till folsyra, kalcium och vitamin B9, guava är bra för en hälsosam utveckling av ditt barns hjärna och ben

Förutom de ovan nämnda fördelarna skyddar guava också immunsystemet, ökar energinivån och minskar stresshormonerna i kroppen. Det faktum att det är extraordinärt rikt på vitamin C, lykopen och antioxidanter gör konsumtionen av guava mycket fördelaktig för hud och hår hälsa. Förpackad med näringsämnen är guava en hälsosam frukt.

Biverkningar av Guavafrukt för gravida kvinnor

Även om guava har många hälsofördelar finns det några märkbara biverkningar som du borde veta innan du stöter på guava:

1. Guavas rika fiberinnehåll kan vara en nackdel om det förbrukas i överskott. Det kan orsaka diarré, vilket inte är önskvärt under graviditeten
2. Guavas, liksom de flesta andra frukter, lagras med många kemikalier. Dessa kemikalier kan orsaka bakterieinfektioner som har en negativ inverkan på din hälsa. Därför är det viktigt att tvätta guavaer innan de konsumeras.

Mogen eller omog Guava i graviditet?

Många tycker om att äta en orubblig guava, och det är inget fel på att göra det. En omog guava är lika näringsrik och erbjuder hälsofördelar om den konsumeras i rätt mängd. Under graviditeten kan det dock vara tillrådligt att äta en mogen guava istället. Det rekommenderas att du inte äter en omog guava eftersom mogen guava är rikare i vitamin C och därmed mer näringsrik. Att förvänta mammor med en historia av tandproblem kan drabbas av en svår tandvärk medan man försöker bita på en hård och omog guava.

Därför föreslår experter att en mogen guava är ett bättre val under graviditeten.

Guava Juice vs Raw Fruit

De flesta frukter som konsumeras i sin råa och naturliga form har fler hälsofördelar. Guava är en sådan frukt, och det finns många andra sätt att konsumera detta kraftverk av näring. Blandning i juice är ett sådant sätt. Det konsumeras också i form av gelé, sylt och fruktsallader. Det rekommenderas dock att du undviker konserverade former av guava som gelé och sylt.

Eftersom guava innehåller 80 procent av vatten, håller guavajuice huden hydratiserad och är lika bra för håret. Faktum är att både mogna och orena guavaer bibehåller alla näringsämnen och rekommenderas av experter till alla, inklusive gravida kvinnor

Om du väljer att konsumera guava som juice, avlägsna huden av en mogen guava, skopa frön ut och blanda den sedan i en liquidiserare. Guava juice skiljer sig ut som en exotisk tropisk dryck om du inte lägger till någon smak. Det är friskt och gott samtidigt.

För att konsumera en hel guava måste du välja en mogen guava utan några fläckar, tvätta det mycket bra, skära det i skivor och ät det. En mogen guava har en unik smak och är mycket doftande. Du kan också lägga till en guava till en skål med frukt och äta den som en del av en fruktsallad.

Så äter guava bra under graviditeten? Jo, det är absolut Guava och graviditeten går hand i hand! Ät det i någon form du gillar (juice eller rå), och när som helst du vill. Se till att du tar några nödvändiga försiktighetsåtgärder för att äta guava så att din kropp absorberar all nödvändig näring från denna saftiga frukt utan att drabbas av några biverkningar som det kan komma med.

Sist men inte minst, rådfråga din läkare innan du lägger till guava i din diet. Diskutera också hur mycket guava du ska konsumera. Din läkare eller nutritionist kommer att kunna rekommendera rätt mängd enligt din kropps krav.

Och när din läkare säger ja, tveka inte att uppleva kraften i guava med varje bit!