Äta Jujube (Ber) Frukt under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Näringsrika fakta av Jujube frukt
• Hälsofördelar med att äta frukt under graviditeten
• Hur man konsumerar Jujube frukt medan gravid
• Finns det några biverkningar av att äta överdriven Jujube frukt medan gravid?

En gravid kvinna har många hälsosamma alternativ när det gäller mat. Frukt, grönsaker och mjölk blir en nödvändighet under graviditeten. Det finns många frukter som du kan konsumera i graviditeten men många kvinnor ser jujube bär med skepsis. Många kvinnor undrar om de kan äta jujubefrukt under graviditeten och om det är säkert för barnet. Men det finns inget behov av att bekymra dig själv eftersom denna frukt är säker att äta om konsumeras i rätt mängd.

Näringsrika fakta av Jujube frukt

De små bär som liknar jujubefrukten är faktiskt rik på ett brett utbud av näringsämnen, direkt från vitaminer till flera mineraler. Enbart 28 g Jujube-frukter har en näringsfördelning som beskrivs nedan.

Belopp0, 1 g0, 3 g5, 7 g19, 3 mg3, 6 ug0, 3 mg0, 1 g22 g0, 02 mg0, 8 mg70 mg6, 4 mg2, 8 mg0, 1 mg5, 9 mg

Näringsämne

Fett

Protein

kolhydrater

C-vitamin

Vitamin A.

niacin

Aska

Vatten

Zink

Natrium

Kalium

Fosfor

Magnesium

Järn

Kalcium

Källa: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2

Hälsofördelar med att äta frukt under graviditeten

Konsumtionen av jujube bär kan ge ett ton hälsofördelar till den gravida mamman. Några av dessa är också fördelaktiga för barnet, vilket ger en dubbel fördel med att konsumera dem.

• Hårväxten ökar och texturen blir mjukare och tjockare.
• Eventuell närvaro av torr hud eller eksem bekämpas effektivt genom att äta jujube bär.
• Regelbunden konsumtion har visat avgörande tecken på kämpande virus och andra infektioner.
• Det hjälper också att skydda hjärnans celler från skador och stöder utvecklingen av olika kognitiva funktioner.

Hur man konsumerar Jujube frukt medan gravid

Jujube frukt kan konsumeras antingen i fast form eller till och med som en juice genom att förbereda den ordentligt. Men innan du konsumerar det under graviditeten, bör du spela upp det yttre omslaget, eftersom fruktskalan inte är lätt att smälta och förblir vanligtvis i tarmarna om de konsumeras. Därför är det under graviditeten rekommenderat att spela upp frukten. Men skalen är ganska rik på näringsämnen, så det kan separeras och kokas i en gryta för att få näringsämnen från det också.

Att äta jujube frukter under graviditeten kan vara mycket fördelaktigt för en gravid kvinna, men det borde inte överkonsumenteras. Att äta mer än 20-25 bär på en gång kan faktiskt påverka kroppens matsmältningssystem på oavsiktliga sätt. Det kan också leda till förstoppning som kan förvärras om fruktens skal skall sväljas också. Kvinnor kan också känna sig mycket uppblåst och lider av hyperaciditet efter att ha ätit för många jujube bär i en enda portion.

Gravida kvinnor bör ta ytterst försiktighetsåtgärd och äta endast färska jujubebär. Dessa bär har en benägenhet att ruttna, när de utsätts för luft och mikrober under lång tid. Rötningsåtgärderna resulterar i bildning av syror och olika substanser såsom metanol. Om dessa konsumeras av en olycka kan reaktionerna på kroppen sträcka sig från milda sådana som yrsel och obalans till även extremt giftiga vilket kan vara dödligt för fostret såväl som moderen.

Finns det några biverkningar av att äta överdriven Jujube frukt medan gravid?

Det finns inga större biverkningar av att äta jujubefrukt under graviditeten om frukten är frisk och konsumeras i måttliga kvantiteter. Men det faktum att det har ett antal näringsämnen i goda kvantiteter kan vara skadligt för kroppen om de ätas i överskott.

Järn, fosfor och kalcium är viktiga mineraler för kroppens tillväxt såväl som för fostret. Men om deras nivåer ökar utöver det normala kan överdoseringen orsaka stora biverkningar som sträcker sig från sömnlöshet till frekventa muskelkramper och till och med en ökning i moderns blodtryck. Dessa muskelkramper kan även påverka bröstet och orsaka hjärtattack i sällsynta fall. På samma sätt kan själva fruktens konsistens leda till förstoppning hos många kvinnor. Vissa incidenter har rapporterat ett ökat tillstånd av slöhet och trötthet efter att ha ätit för många bär.

Indisk jujube under graviditeten har sin andel av fördelarna för den gravida kvinnan såväl som utvecklingsfostret men att konsumera det med mått är det perfekta sättet att få fördelarna utan risker.