Ät lök under graviditeten - är det säkert?

Innehåll:

I den här artikeln

• Näringsfakta av lök
• Kan du äta lök medan du är gravid?
• Fördelar med att äta lök i graviditeten
• Eventuella biverkningar av att konsumera lök när gravid

Matbehov är vanliga under graviditeten. Behov av lök under graviditeten kan också vara en möjlighet. Att äta lök under graviditeten anses vanligtvis vara säker. Faktum är att lök ger många hälsofördelar. Även om vissa gravida kvinnor kan uppleva halsbränna eller andningsproblem efter att ha konsumerat lök under graviditeten. Därför är det alltid rimligt att följa normen för måttlighet, särskilt vid graviditet, för att skydda ditt ofödda barn mot all sannolik skada.

Näringsfakta av lök

Lökar är medlem av alliumfamiljen av grönsaker som är kända för deras karakteristiska, skarpa doft och smak. Lök har ett bra medicinskt värde på grund av att de är anti-kolesterol, antiinflammatoriska, anticancer egenskaper. Lök innehåller quercetin som kan erbjuda skydd mot psoriasis, influensa och förkylning.

Lök är låga i kalorier och fyllda med användbara näringsämnen som mineraler, antioxidanter och vitaminer C, B6. Lök är också en bra källa till järn, kalcium, folat, fosfor, magnesium, svavel och kalium. Lök innehåller folsyra och fiber som underlättar produktionen av friska nya celler.

De vanligaste typerna av lök som finns är vita, röda och gula och deras smaker kan sträcka sig från den saftiga och söta till kryddiga och skarpa beroende på deras färg, storlek och säsong som de odlas.

Kan du äta lök medan du är gravid?

Lök, oavsett om det är rå eller kokt, är full av hälsofrämjande fördelar. Så att äta lök medan gravid kan vara till hjälp. Men det är alltid en bra idé att undvika extremiteter under graviditeten. Så du kanske vill begränsa ditt intag och äta lök i mått.

Fördelar med att äta lök i graviditeten

Några av fördelarna med att äta lök under graviditeten anges nedan:

1. Förbättrar immunitet

Lök är en bra källa till C-vitamin som kan bidra till att förstärka immunförsvaret för inte bara den förväntade mamman utan också det ofödda barnet.

2. Cancerprevention

Lökar är rikliga med organiska svavelföreningar som kan bidra till att förebygga cancer av flera typer, särskilt kolorektala och magkreft, genom att bekämpa tillväxten av fria radikaler som är orsak till cancer.

3. Förbättrar hud och hår

Lök har ett överflöd av vitaminerna A, C och E. Alla dessa vitaminer bidrar till att hålla huden och håret friska och skyddar dem från för tidigt åldrande.

4. Förbättrar hjärthälsan

Quercetin i lök hjälper till att förbättra kolesterolhalten. De flavonoider och organosulfat som finns i lök kan visa sig fördelaktiga för att sänka risken för hjärtsjukdomar hos gravida kvinnor.

5. Främjar hälsosam matsmältning

Gravida kvinnor kan dra nytta av att äta rålök under graviditeten, eftersom lök ingår kostfiber som kan minska risken för magsår, förbättra matsmältningen och lindra förstoppning.

6. Bekämpa gestationsdiabetes

Svavelföreningarna och quercetin som finns i lök kan spela en positiv roll när det gäller att bekämpa graviditetsdiabetes genom att kontrollera blodsockernivån.

7. Förbättra sömnen

Lök har prebiotika som enligt vissa studier kan minska stress och förbättra sömnen. Lök består av folat som kan hjälpa till att bekämpa graviditetsdepression genom att avvärja överflöd av homocystein som bildas i kroppen. Överskott homocystein kan upprota frisläppandet av känsla-bra hormoner i kroppen som leder till humörsvängningar, stress och depression.

8. Hanterar blodtryck

Att äta lök under graviditeten kan bidra till att reglera blodtrycket, eftersom lök har gott om fytonäringsämnen som kan förhindra hypertoni-relaterade komplikationer.

Eventuella biverkningar av att konsumera lök när gravid

Konsumera lök kan ha följande möjliga biverkningar när de är gravida:

1. Diarré och halsbränna

Att konsumera lök i stora mängder under graviditeten kan leda till vissa halsbränna eller till och med orsaka diarré i vissa fall.

2. Allergiska problem

Vissa gravida kvinnor kan vara intoleranta mot lökar och kan ha en allergisk reaktion på att äta dem medan de är gravida.

Du kan säkert njuta av dina begär för lök medan du är gravid och njuta av flera hälsofördelar. Men kom ihåg att undvika att äta dem i överskott. Vid eventuella problem med allergiska reaktioner är det alltid lämpligt att rådgöra med läkaren innan du tar lök under graviditeten.