Ät Jordgubbar Under Graviditet - Är det säkert?

Innehåll:

I den här artikeln

• Kan gravida kvinnor äta jordgubbar?
• Näringsvärde av jordgubb
• Hälsofördelar med att äta jordgubbar under graviditeten
• Läckra Jordgubbsrecept för gravida kvinnor
• Risker förknippade med att konsumera jordgubbar medan gravid
• Tips att äta jordgubbar

Att äta fruktsallader medan du är gravid kan vara ditt favoritalternativ om du är hungrig eller om det bara är ett begär du vill tillfredsställa. En kombination av smaker i detta avseende fungerar till din fördel, och inklusive jordgubbar i dina fruktkombinationer kan ge dem en helt annan smak. Den jordiga och söta smaken av jordgubbar är ganska populär bland sina älskare men att äta det genast kan inte alltid vara ditt bästa alternativ, särskilt när du är gravid. Några säkerhets tips kan behöva hållas i åtanke.

Kan gravida kvinnor äta jordgubbar?

När det gäller att bestämma om jordgubbar bör ingå i en gravid kvinnas diet, så finns det inte två sätt på det. De fördelar som jordgubbar tar med sig till bordet är enorma, och att äta dem borde inte undvikas alls.

Näringsvärde av jordgubb

De näringsämnen som finns i en enda kopp jordgubbar distribueras på ett ganska effektivt sätt, för att ge ett allroundat näringsmässigt val för en gravid kvinna.

Kvantitet30 mcg1, 2 mg32 mg4 g25 mg16, 5 mg0, 7 mg95 mg0, 0135 mg45 mg11, 7 g1, 2 g

Beskrivning

folat

Selen

Fosfor

Fiber

Kalcium

Magnesium

Järn

C-vitamin

Vitamin A.

Kalium

kolhydrater

proteiner

Hälsofördelar med att äta jordgubbar under graviditeten

Jordgubbar är allmänt tillgängliga på marknader i frusen form. Om du är lycklig nog kan det finnas möjlighet att köpa färska jordgubbar ur hyllan. Att konsumera dem hjälper dig effektivt att få massor av fördelar.

1. Ta hand om hjärtat

Olika studier har visat att jordgubbar innehåller vissa ämnen som arbetar i närvaro av dåligt kolesterol i kroppen och minskar plack i artärerna. Således ökar konsumerar jordgubbar dina chanser att lida några hjärtrelaterade problem och hjälpa din vistelse i god kardiologisk hälsa.

2. Anti-cancerframkallande egenskaper

Närvaron av antioxidanter i jordgubbarna spelar en viktig roll, speciellt för att motverka de fria radikaler som finns i kroppen och neutralisera dem för att skydda interna organ och DNA-moduler från deras skador. Detta förhindrar också möjligheterna till cancer också.

3. Bättre ögonblick

Vitamin A är närvarande i goda kvantiteter inom jordgubbar. Det fungerar på ögonhinnan och näthinnan, stärker dem och därigenom skyddar synen, samtidigt som risken för åldersrelaterad blindhet eller till och med grå starr uppstår.

4. Öka immuniteten

Nivåerna av C-vitamin i jordgubbar är också betydande. Dessa arbetar för att stärka kroppens immunitetssystem och förhindra många infektioner.

5. Minska effekterna av åldrande

En hel del konsekvenser av toxiner i kroppen leder till skador internt och orsakar åldrande att fortgå snabbt. Jordens olika näringsämnen hjälper till att reparera skadan, hålla åldringen i kontroll och låta dina vitala vara optimala genom hela.

Läckra Jordgubbsrecept för gravida kvinnor

Det bästa sättet att konsumera jordgubbar snabbt och deliciously är att göra smoothies med dem. Här är ett par sätt du kan komma till det med en gång.

1. Banan jordgubb smoothie

Den här är ett bra val att para med din frukost och börja dagen med en energisk anteckning.

Ingredienser

• Vanilj yoghurt
• Havre
• Mandelmjölk
• Banan
• jordgubbar

Metod

1. Lägg alla ingredienser i en mixer och kör den tills den är jämn och jämn.
2. Lägg till några jordgubbar skivor eller isbitar om du gillar det kylda.

2. Kiwi jordgubbar smoothie

Om du gillar den smakfulla smaken för att komma bättre tillsammans med en ökning till näring, bör den här vara ditt val.

Ingredienser

• Citron juice
• Mjölk
• Kiwi bitar
• Jordgubbar

Metod

1. Kör alla ingredienser i en mixer och ta ut dem i ett glas.
2. Använd en separat kiwi-skiva på glaset för bättre presentation.

Risker förknippade med att konsumera jordgubbar medan gravid

Även om jordgubbar är vanligtvis säkra, finns det några scenarier där deras konsumtion kan anse det riskabelt för en gravid kvinna.

• Om din familj har en historia av allergi mot jordgubbar, är chansen att du kanske har dem också. All allergi under graviditeten kan också påverka barnet.
• Att äta råa jordgubbar exponerar din kropp för en mängd olika bakterier, inklusive E. coli och en massa andra parasiter. Dessa infektioner kan nå barnet via placentan och skada honom.
• Att välja kommersiella jordgubbssaft som inte pastöriseras kan öka dina chanser att få en sjukdom på grund av att mikrober finns i den.

Tips att äta jordgubbar

Att förbruka jordgubbar är inte raketvetenskap. Att hålla några enkla tips i åtanke kan hjälpa dig att vara säker och njuta av smaken tillsammans.

• Balansera jordgubbar med andra frukter och grönsaker för en riktig näringsmässig diet.
• Välj att göra jordgubbsaft hemma med färska och tvättade jordgubbar.
• Undvik jordgubbssylt eller andra godis som använder konserverade jordgubbar.
• Få dina allergier kontrollerade av läkaren innan du börjar äta frukten.

Att förbruka jordgubbar under tidigt graviditet kan ge många fördelar, men kan utsätta dig för specifika risker om rätt vård inte genomförs före konsumtionen. Allt som krävs är att man följer grundläggande hygien innan man äter dem, får en medicinsk checkup på plats, och du skulle kunna glida på din favoritfrukt utan att oroa dig.