Uppmuntra din förskoleare att vila och sova

Innehåll:

Det är till varje familjemedlems fördel om vi kan uppmuntra sund vila och sovvanor hos våra ungdomar. Vi behöver alla lugna och föryngras från de många erfarenheterna och påfrestningarna vi har varje dag. Vi behöver alla olika mängder sömn och har olika temperament.

Småbarn behöver cirka 10-12 timmar sömn på natten och cirka 2 timmar på mitten av dagen. Våra barns hjärnor och kropp behöver tillräckligt sömn för att kunna utvecklas ordentligt. Småbarn är av naturen och vill vara oberoende och vi måste stödja detta på positiva, acceptabla sätt.

Flytta från spjälsäng till sängs

Det finns vissa strategier som vi kan använda för att uppmuntra vila och sömn hos våra unga. Dessa inkluderar ritualer, fysisk aktivitet, rutiner, tillgivenhet, trygghet, konsistens, positiv uppmärksamhet och makt, god kommunikation, en auktoritativ föräldrastil, känna igen tecken på trötthet, förbereda sömnrummet och tillhandahålla kvalitet näring och vatten.

Förbereder sömnrummet
Sovrummet måste vara ganska mörkt och mycket säkert, med tanke på att ditt barn kan klättra ut och utforska. Ett barn under 2 år borde inte använda en kudde eftersom den är osäker. Det är inte nödvändigt för familjemedlemmarna att plötsligt göra allt tyst eftersom barnen kan sova med bakgrundsbrus. Ett nattljus eller dimmer kan ges om ditt barn klagar på att det är för mörkt. Det är en bra idé att kolla ditt barn innan du går ner för natten, för att se om han / hon är i hans barnsäng / säng och bekvämt varmt. Om ditt barn tenderar att vakna tidigt på morgonen kanske du vill investera i tjockare gardiner.

Känner igen tecken på trötthet
När din unga är trött kan han / hon gnugga sina ögon, blinka mycket, gäspa, bli grumpig, gråta, vara överaktiv, klumpig och noga med mat. Ditt barn kommer sannolikt att förlora intresset för leksaker och vara ganska klibbig och ser trött ut. Ditt barns ögon kan bli vattniga.

Säkerhet
Vi måste se till att det inte finns något skarpt i sovrummet och att några ackord är oåtkomliga. Små barn kan vara ganska skickliga på klättring så vi måste se till att stora möbler som bokhyllor och lådor inte kan tippas över. Windows måste säkras så att barnet inte kan fly. Elektriska apparater måste vara utom räckhåll eller borttagna och eventuella trappor nära rummet gated om barnet kan komma ut ur rummet. Unga barn är experter på att fitta med färg eller tapeter om det är peeling och vi måste fixa den här situationen. Flaskor med mjölk eller vatten ska inte lämnas i sängen med små barn eftersom detta är farligt. Några unga barn går igenom en fas av head-banging. Det är normalt ganska kortlivat men du borde lösa problemet med en läkare.

Ritual
Barnsängtiden ritual kan börja mellan 6.30 och 7.30 i allmänhet. Unga barn kan badas, matas, ges lite vatten, hans blöja ändras eller potty / toalett besöktes, pyjamas sätta på och tänderna rengjorda. Försök att använda en positiv och lugn ton när du leder ditt barn till badrummet och sovrummet. Berätta för ditt barn att han / hon kan ha 2 berättelser (kanske ett av hans / hennes val och en som du väljer) när han / hon är redo för sängen. Spendera tid på att ställa frågor om berättelserna eller böckerna och prata sedan med ditt barn om sin dag. Jag brukade fråga min för en bra sak som hände och en dålig sak. Det är en bra idé att lyssna aktivt och validera ditt barns känslor. Du kanske gillar att prata om någonting intressant som kommer framöver eller berätta för din egen historia. Berätta sedan för ditt barn att det är vilotid och du vill att han / hon ska stanna i hans / hennes barnsäng / säng för att vila. Ge ditt barn ett komfortobjekt och en bok om han / hon vill ha dem. Ge sedan en kyss och en kram och säg godnatt. Om ditt barn gråter, låt honom / hon gråta i några minuter innan han / hon går tillbaka och upprepar att det är vilotid och att han / hon behöver stanna i sin barnsäng / säng. Ge en klappa och låt i 4 minuter. Om ditt barn fortfarande gråter upprepa ovanstående och vänta i 6 minuter innan du går in igen.

Om du ger ditt barn bra kommer han / hon att få meddelandet att du inte kommer att tillåta att han / hon kommer ut ur sitt rum efter sänggåendet. Om du ger in, ditt barn kommer sannolikt att gråta hårt nästa gång för att få din uppmärksamhet. Om ditt barn står upp, led honom / henne till sängs varje gång och gör det klart att han / hon måste stanna i sängen och stanna ner; att det är sängtid. Självklart måste du hålla öronen av säkerhetsskäl. Om du gör det konsekvent kommer ditt barn att få meddelandet. Om ditt barn går ut ur sängen på natten, efter att ha sovit, låt honom / henne medvetet veta att det är sovtid och att han / hon måste gå tillbaka till sängs och åter leda henne / han tillbaka. Det är bäst att inte genomdriva olämpligt beteende genom att ge minsta uppmärksamhet. Jag skulle bara ge lite vatten om ditt barn är törstig, på natten. Barn behöver lära sig att lugna sig mer på natten, tror jag. Du kan ge massor av kramar och uppmärksamhet under dagen. Om ditt barn går och lägger sig utan dröjsmål och sover utan att vara uppe tills solen stiger, är det bra att prisa honom / henne för sitt samarbete.

Om ditt barn är okej, så går allt detta råd ut genom fönstret! När ditt barn är sjuk, försök att inte lägga ord i ditt barns mun. Fråga henne / honom var det gör ont och åker därifrån.

För dagtid vilar / sover, kan ditt barn uppmuntras att vila i ungefär en timme. Om han / hon inte sover efter den tiden skulle jag få honom / henne. Det är en bra idé att sätta ditt barn i barnsängen / sängen på ungefär samma tid på eftermiddagen och låta henne / han veta att det är vilotid; att han / hon kan läsa eller spela tyst men behöver stanna i barnsängen / (rum om äldre) i en timme. Rummet måste vara säkert och föräldern måste vara i fara. Efter en timme kan föräldern / vårdgivaren gå in och plocka upp barnet om han / hon är vaken. Det är inte klokt att låta ditt barn sova längre än ett par timmar under dagen, såvida inte ditt barn är sjuk för att hjälpa natten att sova.

Tillgivenhet, uppmärksamhet och uppmärksamhet
Våra barn kommer svårt att sova och vila om de är spända eller oroliga över någonting. Vi kan hjälpa dem att slappna av genom att ge massor av kramar och kyssar och uppmuntrar hela dagen. Barn och föräldrar trivs också när de får mycket uppmärksamhet för positivt beteende. Om vi ​​kan ge våra unga många begränsade val under hela dagen, kommer de att känna sig bemyndigade och viktiga. Vi kan också lyssna på dem noggrant och försöka utreda vad det är som oroar dem. Vi kan också ställa specifika frågor. Deras kroppsspråk kan avslöja mycket om deras emotionella tillstånd. Småbarn kan vara upprörd över saker som vi kanske inte är medvetna om som dammsugare, åska, lätta och ballonger poppar. Vi måste reflektera känslor och tankar, förklara vad som har hänt, händer och kommer att förekomma i ett åldersvalent språk. Förändringar och förluster kan vara ganska oroande. Om våra tröstande insatser är otillräckliga och vårt barn är deprimerat eller ängsligt, behöver vi få professionell hjälp, vanligtvis från ett besök till doktorns.

Fysisk aktivitet och näring
Ungdomar är normalt ganska aktiva och det måste främjas, så att de kan klättra, hoppa, svänga och springa regelbundet. Detta kommer att vara till nytta för hälsa, immunitet och humör. Det är klokt att inte ha för mycket aktivitet före sänggåendet men. På samma sätt är en balanserad och hälsosam kost nödvändig, se till att drycker inte överdras före sänggåendet.

rutiner
Att ha en rutin ger viss förutsägbarhet och hjälper barn och föräldrar att känna sig säkrare och bosatta. Det gör det dagliga livet enklare och mer organiserat. Att ha måltider och morgon- och eftermiddagsnackor på ganska konsekventa tider kan vara fördelaktiga, som kan sova och vila tider. Vi måste naturligtvis vara flexibla med detta när det inte är möjligt. När våra barn blir äldre behöver de mindre och mindre sömn och vi måste ta emot detta och göra sängtiden lite senare när det är lämpligt. När mina barn var väldigt unga, kommer jag ihåg att komma in i en fin rutin många gånger, och då skulle deras behov förändras. De vet säkert hur man lär oss flexibilitet och anpassningsbarhet !!

skillnader
Det finns kulturella och föräldraskillnader i sömnupplevelser för barn. Barn i vissa familjer sover med sina föräldrar, i samma säng eller en annan barnsäng / säng i samma rum. Vissa barn kommer att sova i ett annat rum till föräldrarna. Vissa föräldrar föredrar att använda dummies och eller barnmonitorer medan andra inte gör det.

Före Smekmånad
För de första 3 till 6 månaderna har inte barn ofta mycket av en dag / nattrutin och det är klokt för föräldrarna att vara ganska flexibla och sänka sina förväntningar på att få sin normala nätters sömn.

Mer användbara tips

• Efter 6 månader kan nattkänslorna successivt förkortas och vatten erbjuds på natten om ditt barn är törstig.
• Det är klokt att ha mer än en komfortleksak om man är felplacerad.
• Om barnet spenderar tid hemifrån är det bra att tillhandahålla minst ett komfortobjekt som barnet normalt har vid sänggåendet.
• Det är också bra att få ditt barn brukade till den andra föräldern och vännen sätta honom / henne i sängen ibland, om en förälder behöver vara frånvarande oavsett anledning.
• Om dummies används kommer en gradvis återkallelse att göra livet mycket lättare för alla familjemedlemmar. Börja med viloläge / sömntider är en bra idé.
• Ett äldre barn som delar ett rum kan läggas till sängs lite senare efter att den yngre har sovit.
• En sömndagbok kan vara användbar om du har problem med att få ditt barn att sova. Detta kan ge en bra rekord för andra yrkesverksamma att ge hjälp.
• Föräldrar / vårdgivare behöver kommunicera effektivt med sina barn och använda en auktoritativ utformning av föräldraskap så att deras barn är mer självsäkra, säkra och bedtime-strider undviks. Massor av stimulerande aktiviteter under dagen är också fördelaktiga.
• Föräldrar / vårdgivare känner sina barn det bästa och skulle göra det bra att lita på deras instinkter. Att lyssna på andra och läsa information om barnuppfödning kan också vara värdefullt.

Om sömnstörningar fortfarande kvarstår, bör en läkare ses för råd och eventuell hänvisning. Föräldrar / vårdgivare måste också vara försiktiga att tillgodose sina egna behov så gott de kan och nå ut för hjälp från vänner och / eller vårdpersonal när de känner sig överväldigade eller inte klarar av livet i allmänhet.

Skriven av Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au