Fenugreek (Methi) och bröstmjölk Supply - Hjälper det verkligen?

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är fenugreek?
• Är fenugreek säkert för en amningsmor och hennes baby?
• Fenugreek ökar bröstmjölkförsörjningen?
• Hur arbetar fenugreek för ökad bröstmjölksproduktion?
• Förbrukande fenugreek för att öka bröstmjölken
• Hur snabbt ökar bukfiskekvoten bröstmjölkleverans?
• Hur lång tid behöver du ta fenugreek?
• Andra hälsofördelar med fenugreekfrön
• Biverkningar av fenugreek
• Försiktighetsåtgärder som ska vidtas vid användning av fenugreek för att öka bröstmjölksproduktionen
• Fungerar fenugreek för varje amningskvinna?

Läkarna rekommenderar att nyfödda får matas uteslutande med bröstmjölk under de första sex månaderna av deras liv. Bröstmjölk innehåller alla nödvändiga näringsämnen som ditt barn behöver för rätt tillväxt och utveckling. Det innehåller också antikroppar från mamman som hjälper till att bygga barnets immunitet och resistens mot infektioner. Tyvärr kan inte alla ammande mödrar producera tillräckliga mängder bröstmjölk för att mata sina barn. Bröstmjölkförsörjningen kan ökas genom att ta naturliga livsmedel som hjälper moderns kropp att producera större mängder bröstmjölk. Fenugreek är en sådan mat som hjälper till att öka bröstmjölkproduktionen.

Vad är fenugreek?

Fenugreek är en ört infödd i södra och västra Asien. Det vetenskapliga namnet fenugreek är Trigonella foenum-graecum och Indien är den största producenten av fenegreek i världen. Fröer och löv av fenegreek är vanligt förekommande ingredienser i sydasiatiska rätter. Fenugreek har flera hälsofördelar och innehåller flera näringsämnen som är fördelaktiga för ammande mödrar. Bladen innehåller fosfor, kalium, kalcium, kostfiber och järn. Fröerna innehåller vitaminer A, C och B-komplexa vitaminer som tiamin, riboflavin, folsyra, niacin och pyridoxin.

Är fenugreek säkert för en amningsmor och hennes baby?

Fenugreek är helt säkert för ammande mödrar och deras barn. Diabetiska kvinnor, gravida kvinnor, kvinnor som är allergiska mot jordnötter och kikärter och kvinnor med hypothyroidism bör dock kolla med sin läkare innan de lägger fenugreek till deras diet.

Fenugreek ökar bröstmjölkförsörjningen?

Fenugreek är en välkänd galaktagog, vilket innebär att denna ört ökar bröstmjölksproduktionen hos ammande mödrar. Fröer och blad av fenegreek har använts av ammande mödrar för att öka bröstmjölksutbudet i hundratals år.

Hur arbetar fenugreek för ökad bröstmjölksproduktion?

Fenugreek innehåller flera flavonoider och vitaminer som är fördelaktiga för ammande mödrar. Det innehåller också fytoöstrogen som liknar det kvinnliga hormonet östrogen som stimulerar bröstmjölk kanalerna att växa. Fenugreek innehåller en förening som heter diosgenin vilket ökar mjölkflödet hos ammande kvinnor.

Förbrukande fenugreek för att öka bröstmjölken

Att konsumera fenegreek är ett naturligt och säkert sätt att öka bröstmjölkproduktionen hos ammande mammor. Här är olika sätt på vilka du kan lägga fenugreek till din diet:

1. Tugga fröer

Du kan tugga eller svälja en tesked fenugreek frön dagligen.

2. Fenugreekspiror

Blöt fenugreek frön i vatten tills de mjuknar. Töm vattnet och håll på ett svalt, mörkt ställe tills de groddar. Använd groddarna i sallader.

3. Fenugreek Tea

Att dricka fenugreekte för bröstmjölkproduktion bidrar till att öka mjölkflödet hos ammande kvinnor. För att göra te, tillsätt varmt vatten till en tesked frön och låt det branta. Drick det här med honung.

4. Pulver

Att ha fenugreekpulver för bröstmjölkproduktion är ett annat sätt att konsumera fenugreek för att öka laktation. Torka en handfull frön och slipa den för att göra ett pulver. Använd detta pulver för att smaka dals och karry .

5. Kapslar

Fenugrekapslar för amning moms säljs i de flesta apotek. Du kan köpa fenegreekkapslarna. Se dock till att du konsulterar din läkare för att bestämma rätt dosering.

6. Fenugreek Risgröt

Tryck koka 2 msk fenugreekfrön med en kopp ris med vatten och salt tills det blir mjukt. Konsumera denna gröt för att öka bröstmjölkproduktionen.

7. Rör stekta blad

Tvätta och torka ordentligt fräscha fenegreekblad. Använd detta i en stekpaja tillsammans med andra grönsaker eller rör steka bladen på egen hand och använd den som en sidovägg.

8. Rotis

Fenugreekbladen blandas med chappati degen för att göra rotis eller parathas. Detta är ett gott sätt att konsumera fenegreekblad.

9. Dosas

Fenugreek frön är malda tillsammans med ris och linser för att göra dosa smet. Doserna från denna smeten innehåller fenugreek som ökar laktation.

10. Curries

Lägg fenegreekblad till sambhar, karry och dals för att göra dem smakrika och öka bröstmjölkflödet.

Hur snabbt ökar bukfiskekvoten bröstmjölkleverans?

Amning mammor finner att deras bröstmjölkflöde ökar inom en till tre dagar från att börja konsumera fenegreek. Det har visat sig att det kan ta upp till 2 veckor att se en ökning av bröstmjölksproduktionen hos vissa kvinnor.

Hur lång tid behöver du ta fenugreek?

Fenegreek kan stoppas när bröstmjölkflödet har ökat till önskad nivå. Flödet kommer att bibehållas om barnet matas regelbundet. Det kan också användas på lång sikt för att öka bröstmjölksutbudet för mammor som vill pumpa och lagra bröstmjölk.

Föreslagna fenugreekdosering

Fenugreek bör förbrukas i rätt dosering för att öka laktation. Se till att du frågar din läkare för att bestämma rätt dosering för dig. Här är lämpliga doser:

Dosering3-4 gram fenegreek i varmt vatten½ till 1 tsk eller pulver eller frön 3 gånger om dagenEn kopp te två gånger eller tre gånger om dagen6 kapslar uppgående till 3500 mg

Artikel

Med vatten

Pulverform

Te

kapslar

Andra hälsofördelar med fenugreekfrön

Förutom fenugreekens fördelar med amning, har denna ört flera andra hälsofördelar. Några av dem är:

1. Minskar menstruationskramper

Fenugreekfrön hjälper till att minska menstruationskramper. Att förbruka blöta frön under smärtsamma perioder kan hjälpa till att minska smärtan.

2. Anti-aging Egenskaper

Fenugreek innehåller antioxidanter som bekämpar tecken på åldrande i kroppen.

3. Kontrollerar diabetes

Fenugreek kan sänka blodsockret i kroppen och hjälper sålunda till att kontrollera diabetes.

4. Sänker Fevers

Fenugreek kyler kroppen och kan sänka en hög temperatur. Det används som ett naturligt läkemedel för att minska febern.

5. För Sinus Problem

Fenugreek kan behandla sinusbelastningar och lindra ömma halsar. Grålande med fenugreekte kan lugna halsens smärta.

6. Ökar libido

Fenugreekfrön har varit kända för att öka libido, särskilt hos män.

7. Sänker kolesterol

Förbrukande fenugreek extrakt kan öka god kolesteroler HDL och lägre nivåer av dåliga kolesteroler eller LDL i kroppen.

8. Stimulerar aptit

Fenugreek har visat sig öka aptiten. Det har rekommenderats som en naturlig aptitstimulans för personer med ätstörningar som anorexia nervosa.

9. För viktminskning

Fenugreek är bra för människor som försöker gå ner i vikt. De kolesterolreducerande egenskaperna hos fenegreek kan också minska abnorma nivåer av lipider i kroppen och därmed bekämpa fetma.

10. Hjälper dig med digestion och minskar inflammation

Fenugreek kan hjälpa till med matsmältning och bekämpa gastrointestinala problem. Fenugreek är ett växtbaserat diuretikum och används också för att behandla dysenteri, magsår och gastrit. Fenugreek minskar också inflammation i kroppen. Det är därför användbart att minska inflammation hos personer som lider av munsår, kokar, hosta, tuberkulos, vävnadsinfektioner, njureproblem och till och med cancer.

Biverkningar av fenugreek

Även om fenugreek har ett stort antal hälsofördelar kan överdriven konsumtion orsaka problem både hos mamma och barn.

1. För amning

Mammas bröstmjölk och urin kan lukta som lönnsirap. Personer som är allergiska mot kikärter och jordnötter kan vara allergiska mot fenegreek också. Det kan orsaka allergiska reaktioner som nässelfeber, svullnad tunga och hals och andningssvårigheter. Diabetiker bör använda det med försiktighet, eftersom det kan orsaka blodsockernivåer att falla drastiskt. Det kan orsaka rinnande avföring hos vissa människor. Det är inte säkert för gravida kvinnor eftersom det kan utlösa livmoderkontraktioner och orsaka missfall eller prematur leverans. Att äta mer än 100 g fenugreekfrön på en dag kan ge dig magkramper.

2. För bröstfödda barn

Vissa barn kan ha rinnande avföring. Det kan få några barn att vara noga på grund av störd mage och gas.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas vid användning av fenugreek för att öka bröstmjölksproduktionen

Här är försiktighetsåtgärderna vid användning av fenugreek för att öka bröstmjölkproduktionen:

• Undvik överdriven konsumtion eftersom det kan orsaka magont.
• Kvinnor som är allergiska mot jordnötter och kikärter kan också vara allergiska mot fenegreek. Så kolla med din läkare innan du lägger den i din diet.

• Undvik fenugreek om du lider av hypothyroidism.
• Diabetiska mödrar bör använda det med försiktighet, eftersom det snabbt kan sänka blodsockernivån och orsaka hypoglykemi.

Fungerar fenugreek för varje amningskvinna?

Fenugreek har visat sig öka bröstmjölksproduktionen hos de flesta kvinnor och läkare rekommenderar regelbundet fenegreekkapslar för ammande mödrar. Men fenugreek kanske inte fungerar för varje kvinna. Det finns några kvinnor som rapporterade att de inte såg en förändring i bröstmjölksproduktionsnivåerna efter att ha tagit fenugreekkapslar. Låg bröstmjölkproduktion hos mamma kan dock bero på olika orsaker som låg näring, stress, hormonell obalans och felaktig låsning av ammande barn. Om dessa problem åtgärdas kan bröstmjölksutbudet öka efter att ha tagit fenugreektillskott.

Fenugreek har använts i asiatiska kulturer i åldrar för att förbättra bröstmjölkproduktionen hos ammande mödrar. Fenugreek kan orsaka moderns mjölk, svett och urin att lukta som lönnsirap. Det passerar också genom bröstmjölken i barnet och kan göra att barnets svett och urin luktar lönnsirap. Men fenegreek har ett stort antal hälsofördelar, förutom ökad amning. Det har använts både som smakämne och som huvudingrediens i många sydasiatiska rätter. Det är fördelaktigt för ammande mödrar att inkludera fenegreek i kosten efter kontroll med läkare.