Första trimester av graviditet - symtom, kroppsförändringar och kost

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur lång tid går första trimestern senast?
• Symptom på graviditet i första trimestern
• Fosterutveckling
• Kroppsförändringar
• Viktökning
• övningar
• Att göra lista för första tre månaderna
• Graviditet Diet för första trimestern
• Test och Screening
• Försiktighetsåtgärder vid första trimestern
• Varningsskyltar att se upp för

Att vara gravid är en underbar känsla för varje kvinna. Du är belastad med moderskapets känslor så snart du lär dig om din graviditet. Däremot kan ditt sinne bli översvämmade med olika oro och frågor, såsom vad som händer inom dig, hur utvecklar din baby eller vilken diet ska du följa och många sådana frågor. Det beror på att du vid starten av din graviditetsresa eller din första trimester vill veta hur du kan göra rätt val för dig och din baby att ha en problemfri graviditetsresa.

Hur lång tid går första trimestern senast?

I det ögonblick du börjar planera att få barn, eller om du blir gravid, kan du komma över olika graviditetsvillkor och din första trimester är en av dem. Om du undrar vad är första trimestern och hur lång tid det kan vara? Vi har alla svar för dig! Din första trimester är de första tre månaderna av din graviditet som börjar med din första veckan av graviditet och går över i andra trimestern i veckan trettonde. Du kan enkelt fastställa din första veckan av graviditet om dina perioder är vanliga, men för kvinnor med oregelbundna perioder kan det bli lite knepigt.

Symptom på graviditet i första trimestern

Om du är gravid, kan du vara ivrigt väntar på att graviditetssymptomen ska visas. Här kommer vi att diskutera några mycket vanliga graviditeter eller dina första trimesterns graviditetssymtom:

1. Din period slutar: Det första graviditetssymptomet som du kanske märker är ingen menstruationsperiod. Detta beror på att din kropp börjar producera progesteron, vilket gör att din period slutar tills du levererar din baby.

2. Det kan uppstå spotting: Det är mycket vanligt att uppleva spotting i din första månad av graviditet eftersom ägget implantat sig i livmodern. Implanteringsprocessen kan orsaka fläckar och kramper, men första trimesterblödningen är inte vanlig och bör rapporteras till läkaren.

3. Bröstmörhet: Bröstet kan bli ömt och ömt att röra vid. Areola eller det mörka området kring bröstvårtor blir mörkare. Du kan till och med märka åder på dina bröst.

4. Ändra stämningar: Du kanske befinner dig i strider med förändrade stämningar, vilket är ett mycket vanligt graviditetssymtom. Detta händer på grund av förändrade graviditetshormoner.

5. Fler loo resor: Blodflödet ökar runt din bäckenregion för att stödja din bebis tillväxt och utveckling. Njurarna behöver arbeta hårdare för att rymma den ökade vätskan i kroppen. Detta leder till tryck på blåsan och därigenom fler loobesök.

6. Du kan uppleva trötthet och trötthet: Det är för många förändringar som händer inom kroppen och din kropp måste arbeta hårt för att rymma allt. Detta kan göra dig trött och utmattad.
   
   
   

7. Du kan uppleva förstoppning: Din kropp börjar fungera annorlunda på grund av förändrade hormoner och kan därmed påverka hur musklerna fungerar också. Progesteron slappar av dina muskler och börjar förbereda det för den kommande förlossningen, vilket gör andra saker långsammare i din kropp också. Maten går långsamt genom tarmarna som leder till förstoppning.

8. Du har matbehov och aversioner: Det kan hända att du söker dig efter vissa matvaror som du kanske har förskingrats tidigare. Tvärtom kan din favoritmat inte längre fresta dig. Matbehov och aversioner är mycket vanliga under graviditeten, och det är annorlunda för varje kvinna.

9. Illamående och kräkningar: Det kan hända inom två till tre veckor i graviditeten. Detta kallas också morgonsjuka; Du kan dock känna det när som helst på dagen.

10. Känslan av halsbränna: Du kan uppleva sura reflux eller halsbränna också. Dessa är tillfälliga symtom som är närvarande på grund av hormonell störning i kroppen och kan avta när du går vidare under din graviditetsresa.

Förutom de ovan nämnda symtomen är det mycket vanligt att känna första trimesterkramper, yrsel, huvudvärk eller bakverk. Dessa är alla mycket vanliga graviditets symtom som berättar att din kropp genomgår förändringar.

Fosterutveckling

Du kan vara intresserad av att veta vad som går inuti din kropp eller hur din baby utvecklas. Din baby växer enormt under de första tre månaderna, som är från en enda befruktad cell eller zygot till ett plommonstort bunt som börjar växa armar, ben och olika andra organ. Här är en titt på din första trimesterns baby eller fostrets utveckling under första trimestern:

• Efter 6 veckor börjar din barns kropp att utvecklas med små lemmar som groddar och vid omkring 10 veckor börjar fingrarna och tårna också utvecklas.
• Din lilla hud börjar från 5 till 8 veckor, och nagelbäddarna och hårsäckarna börjar bildas på cirka 8 veckor.
• Din bebis syn, som inkluderar optiska nerver och linser börjar utvecklas vid vecka fyra, medan näthinnan börjar bildas vid vecka åtta.
• Ditt barns hjärta börjar bilda vid vecka fem, men det blir mer strukturerat runt vecka 9 eller 10 när du kommer att kunna lyssna på din bebis hjärtslag för första gången.
• Hjärnans utveckling börjar omkring vecka åtta.
• Matsmältningssystemet börjar bildas runt vecka åtta.
• Din bebis kommer att utveckla känslan av känsla vid ungefär vecka åtta, med bildandet av receptorer på läpparna och näsan. Receptorerna kommer att bildas på könsorganens, fotsula och palmer i vecka 12.
• Bildandet av smaklökar äger rum ungefär åtta veckor, vilket är kopplat till barnets hjärna. Emellertid är smakporerna fortfarande inte utvecklade.

Kroppsförändringar

Din kropp genomgår olika förändringar internt och externt. Här är några av de förändringar som du kan hitta i din kropp:

• Du kan hitta en ökning av din bröststorlek, och detta beror på ökade sekretioner.
• Du kan känna dig uppblåst, och dina jeans eller byxor kan verka snabbare runt avfallet.
• Dina areoler blir mörkare och större.
• Du kan uppleva mer vaginala sekretioner eller urladdning.
• Det kan uppstå spotting.
• Du kan känna dig yr och yr.

Viktökning

Du kan få ungefär 3 till 4 fyra pounds av vikt i din första trimestern. Men om du har svår illamående eller om du upplever förlust av aptit, kan du inte få tillräckligt med vikt. Det finns inget problem så länge du kan klara det i dina följande trimester. Men om du förlorar överdriven vikt under din första trimester eller har fått enormt är båda situationerna en anledning till oro. Kom i kontakt med din läkare angående dina viktproblem under graviditetens första trimester.

övningar

Övning är av vital betydelse för att ha en hälsosam kropp och själ, och dess betydelse kan inte undergrävas även under graviditeten. Det är mycket viktigt att du tränar för att få en hälsosam och problemfri graviditet. Här är några av övningarna som du kan försöka vara aktiva och hälsosamma under graviditeten:

• Walking: Walking är den bästa och säkraste typen av övningar för graviditet. Om du redan är på gång, så kan du lätt gå 30 minuter dagligen. Men om du inte är regelbunden med din utövande regim, är det en bra idé, till att börja med, en måttlig nivå genom att göra ungefär 10-15 minuters promenad i tre till fyra gånger i veckan.
• Om du känner dig simning och älskar denna form av träning, kan du delta i det i 30 minuter, 3 till 5 gånger i veckan. Simning är en liten effekt av träning och därmed mycket säkert för dig under graviditeten.
• Yoga är utmärkt för mental och fysisk hälsa. Det finns många graviditets asanas som du kan göra säkert under graviditeten.
• Viktträning är ett effektivt sätt att hålla sig i form under graviditeten också. Avstå dock från att lyfta tunga vikter.
• Du kan cykla eller försöka träna cyklar i gymmet. Se dock till att du håller din takt och intensitet under kontroll.
• Du kan också göra Pilates för att förbli energisk och hälsosam. Att göra Pilates är fördelaktigt för att undanröja ryggproblem, och det hjälper dig också att behålla din balans.

Alla ovanstående övningar kan hjälpa dig att hålla dig frisk och frisk under graviditeten. Det är dock strikt rekommenderat att så snart du lär dig om graviditeten, bör du prata om din träningsregime med din läkare. Varje graviditet är annorlunda och kan sålunda få vissa problem eller komplikationer. Innan du börjar någon form av motion, ska du få din läkare samtycke.

Att göra lista för första tre månaderna

Som en gravid kvinna måste du fatta rätta val och beslut för din hälsa och även för ditt barns hälsa och välbefinnande. Här är några tips som kan vägleda om vad du ska göra under de första tre månaderna av graviditeten eller hur du kan delta i graviditetsvård första trimestern:

• Du kan planera när du vill tillkännage din graviditet och berätta för dina vänner och familjemedlemmar om det. Du kanske vill räkna ut nyheten ut det ögonblick du kommer att veta om det. Det är dock en bra idé att vänta tills din första trimestern blir över, eftersom det är när de stora riskerna i samband med missfall sänks.
• Det är viktigt att du planerar för din graviditet diet och näring eftersom du är den enda källan från var din baby får näring för att växa och utvecklas. Se till att du inkluderar färska frukter, grönsaker, spannmål, pulser, kött, fjäderfä och mejeriprodukter i din graviditetsdiet.
• Du bör börja med dina prenatala läkemedel som är viktiga för optimal tillväxt av foster och utveckling och sparar också ditt barn från olika neurala fosterskador.
• Det är tillrådligt att du väljer din läkare strax efter att du kommer veta om din graviditet.
• Du bör få olika tester och undersökningar gjorda för att utesluta eventuella komplikationer och fosterskador.
• Du borde välja en bra försäkring.
• Det kommer att vara en bra idé att du planerar och budgetar för de kommande kostnaderna.
• Du bör följa ett fitnessprogram för att hålla sig frisk och passa under hela graviditeten.
• Du kan tänka och planera för ditt barns namn.
  
  
  

Graviditet Diet för första trimestern

Som diskuterats tidigare är det väldigt viktigt att du tar hänsyn till din graviditetsdiet och näring. Kom ihåg att du också ger näring till din växande baby. Du måste hoppa upp ditt kaloriintag för att tillgodose ditt barns växande och utvecklingsbehov. Här är vad du ska göra och vad du inte ska göra när det gäller din graviditet, mat och kost.

Mat att äta:

Följande är några kostvanor som du borde göra för att få en hälsosam graviditet:

• Pep upp din näringskvotient genom att ta med färsk frukt i din kost. Du kan lägga till fruktjuicer också, men det är bättre att äta frukt. Färsk frukt ger dig gott om mängder dietfibrer och grovfoder, vilket också är bra för din graviditetsrelaterade förstoppning. Avstå från att äta konserverad frukt och välj istället fräscha frukter. Du kan ta 3-4 dagligen.

• Pumpa, spenat, kale, sötpotatis, morötter, tomater och många andra färska grönsaker bör läggas till din graviditetsdiet. Du kan ta 3-4 grönsaker på en dag.

• Kött, fjäderfä och ägg är en bra källa för att krydda ditt proteinintag under graviditeten och protein är mycket viktigt för utveckling av foster. Men om du är vegetarian, så kan du lägga linser, bönor och nötter istället för att ta hand om ditt proteinintag.

• Kalcium krävs inte bara för dig, men det är mycket viktigt för bildandet av fosterben och tänder. Du bör lägga till tre servetter av mejeri i din kost och så ska du ta mjölk, ost, yoghurt eller smör för att tillgodose dina kalciumbehov.

• Du borde ha tre till fyra servering fullkorn på en dag. Du kan äta spannmål, helvete bröd eller andra sådana livsmedel.

Mat att undvika:

Följande är några av de saker som du bör undvika under graviditeten:

• Håll dig borta från bearbetad och skräpmat eftersom det inte bara är ohälsosamt, men det kan också orsaka onödig viktökning.
• Minska ditt koffeinintag och följ dig därmed bort från te, kaffe eller kolsyrade drycker.
• Konsumera inte okokt kött eller fjäderfä.
• Undvik skaldjur med hög kvicksilverinnehåll.
• Konsumera inte otvättade frukter och grönsaker.
• Konsumtion av alkohol och rökning bör strikt undvikas.
• Avstå från att förbruka opasteuriserade matvaror.

Test och Screening

Om du är gravid för första gången kan du få allt förvirrad om dina graviditetssymptom. Hushållsgraviditetssatser kan dock hjälpa dig att fastställa att du är gravid, men de flesta läkare kommer att utföra andra tester och screeningsmetoder för att fastställa och bekräfta graviditeten. Här är några av de test- och screeningsmetoder som din läkare kan anta:

• Fysisk undersökning och annan medicinsk information: Din läkare kan fråga dig om din preventivmedel och kommer också att fråga dig om din sista menstruationsperiod. En grundlig fysisk undersökning kommer också att utföras för att se om du har en hälsosam graviditet och det finns inga komplikationer eller fosterskador.

• Urin och blodprov: Urin och blodprov ska genomföras för att kontrollera ditt allmänna välbefinnande och också veta om några sannolika tecken på komplikationer.

• Ultraljud: En ultraljudsskanning kan göras. Det gör detektion av graviditet och detekteringen av eventuella problem som är relaterade till graviditeten är mycket lätt att fastställa.

Med ovan nämnda sätt kommer din läkare inte bara att kunna bekräfta din graviditet utan också informera dig om eventuella komplikationer som du kan möta under graviditeten.

Försiktighetsåtgärder vid första trimestern

Här är några av försiktighetsåtgärderna som du bör träna i din första trimestern av graviditeten:

1. Ta hand om din diet under graviditeten. Undernäring är inte bra för dig eller för din baby. Därför äter du bra och med jämna mellanrum för att hålla dig borta från eventuella symptom på matsmältningsbesvär. Inkludera fiber i din kost så att din förstoppning är under kontroll. Ha små måltider hela dagen genom att känna dig energisk.
2. Drick tillräckligt med vatten och pep upp ditt vätskeintag också. Dehydrering kan orsaka komplikationer under graviditeten, därför ha minst 8 till 10 glas vatten om dagen.
3. Träning är viktigt för kroppens korrekta funktion, och det gäller också för graviditet. Träna regelbundet för att hålla passform under graviditeten. Oavsett vilken övning du planerar att genomföra, prata med din läkare om det.
4. Det är viktigt att du har en positiv ram i sinnet. Det bästa sättet att hålla ditt sinne lycklig och positiv är att öva meditation.
5. Vila är mycket viktigt vid graviditet. Din kropp genomgår många förändringar under graviditeten, så det krävs en riktig vila och sömn för att din kropp ska fungera ordentligt. Du borde få 7 till 8 timmar avbruten sömn på natten och ska ta två till tre små tupplurar under dagen.
6. Graviditet påverkar din immunitet och gör dig därmed mer mottaglig för olika infektioner och andra sjukdomar. Håll därför hygien och ta hand om dig själv.

Varningsskyltar att se upp för

De flesta kvinnor har en jämn segelgraviditet; Ibland kan vissa komplikationer uppstå. Det är väldigt viktigt att förstå tecken och symptom på eventuella problem att vidta snabba åtgärder. Vi ska diskutera några varningsskyltar, som du omedelbart ska rapportera till din läkare:

• Om du märker någon överdriven vaginal blödning eller spottning.
• Om du upplever överdriven illamående och kräkningar.
• Om du har hög feber (mer än 101 grader).
• Om du har någon brännande känsla eller smärta vid urinering.
• Om du har överdriven vaginal urladdning och klåda.
• Om din kroniska sjukdom blossar upp som diabetes, astma, lupus etc.
• Om du upplever någon form av kalv eller bensvullnad (på grund av blodkoagulering) eller en allvarlig huvudvärk (på grund av blodkoagulering).

Det här är allt du behöver veta för din första trimester. Nu som du är medveten om alla saker som är relaterade till graviditetens första trimester, ta hand om dig själv och håll dig lycklig.