FotbesvÀr under graviditeten

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • Orsaker till fotpina i graviditeten
  • Mest vanliga fotrelaterade problem vid graviditet
  • ÅtgĂ€rder för att lindra graviditetsbesvĂ€r

KroppsÀndringar kommer som en del av graviditeten, eftersom din kropp Àr pÄ jobbet pÄ heltid för att ge en baby som vÀxer inuti dig. Det innebÀr att du fÄr lÀgga upp mÄnga symtom som strÀcker sig frÄn den ökÀnda morgonsjukdomen till en allvarlig vÀrk i din fot, i kombination med svullnad, vilket lÀtt kan förhindra dig att bekvÀmt engagera dig i dagliga uppgifter.

En konstant smÀrta i foten under graviditeten kan göra det svÄrt för dig att stÄ, gÄ eller till och med lÀgga lite press pÄ dem för lÀnge. Det finns inte mycket du kan göra för att förhindra att det hÀnder helt och hÄllet, det finns olika metoder för att lindra den smÀrtan och fÄ lite vÀlbehövlig lÀttnad. Men en vana med regelbunden trÀning kan vara det perfekta sÀttet att bekÀmpa fotvÀrk som Àr vanlig under graviditeten.

Orsaker till fotpina i graviditeten

NÄgra av de vanligaste orsakerna till fotvÀrk under graviditeten kan hÀnföras till följande.

  • Naturlig viktökning kan sĂ€tta press pĂ„ fötterna och dina ligament nĂ€ra fotens fötter, vilket gör dina fötter skadade.
  • Tyngdpunkten i din kropp skiftar till följd av den vĂ€xande bebisens vikt. Detta kommer att krĂ€va att du Ă€ndrar position och hĂ„llning som du stĂ„r inför, vilket orsakar otillrĂ€cklig stress pĂ„ dina fötter.
  • Du kan fĂ„ en större gĂ„ng pĂ„ grund av extravikt. Detta kan pĂ„kĂ€nna musklerna pĂ„ dina fötter.
  • Ökad blodvolym under graviditeten kan ocksĂ„ orsaka kramper i fötterna.
  • TĂ€ta skor eller skor av fel storlek kan orsaka stress pĂ„ fötterna och kan ocksĂ„ orsaka ingroppade naglar som bidrar till fotbesvĂ€r

{title}

Mest vanliga fotrelaterade problem vid graviditet

  1. Ödem

Ödem Ă€r ett tillstĂ„nd dĂ€r det finns mĂ€rkbar svullnad i gravidens fot och Ă€r vanligtvis den vanligaste orsaken till fotbesvĂ€r under graviditeten under andra trimestern.

NÀr barnet vÀxer och livmodern expanderar för att tillgodose denna tillvÀxt, ökar trycket pÄ blodkÀrlen i bÀckenomrÄdet. Detta resulterar i en minskning av blodflödet och blodets ackumulering i fötterna, vilket gör dina fötter svullna.

Det Àr ocksÄ möjligt för dina fötter att svÀlla pÄ grund av överdriven vÀtskeretention i kroppen, vilket kan verka som lila mÀrken. Eftersom ödem kan göra det svÄrt för dig att röra sig om Àr det bÀst att rÄdgöra med en lÀkare om obehaget Àr för mycket att bÀra.

  1. Överpronation

Over-pronation Àr ocksÄ kÀnd som plana fötter och orsakas av det alltför stora trycket pÄ foten. Fotens bÄge kan platta ut pÄ grund av viktökning under graviditeten och lÀgga pÄ tryck pÄ plantar fascia, vilka Àr de vÀvnader som förbinder hÀlen mot fotens framsida.

Overpronation kan leda till extra stress pÄ din rygg samt kalvsmusklerna.

ÅtgĂ€rder för att lindra graviditetsbesvĂ€r

Även om smĂ€rta i fötterna Ă€r ett av symptomen pĂ„ graviditet, finns det mĂ„nga lösningar för fotbesvĂ€r under graviditeten som kan hjĂ€lpa dig att gĂ„ och stĂ„ lĂ€tt.

  1. Ta hjÀlp av ortotik. Du kan fÄ dessa in i ditt skor för att ge stöd till din fotbÄg och förhindra att den plattas ut.
  2. Se alltid till att ha rÀtt skor som erbjuder kvÀllsmat och Àr bekvÀma. AnvÀnd inte skor som Àr för snÀva och krampa upp tÄrna. Eftersom dessa kan ocksÄ orsaka ingrown naglar bidrar till din smÀrta.
  3. Försök och lÀgg upp dina fötter nÀr du sÀtter dig ner för att underlÀtta blodflödet. Detta kan förhindra ödem.
  4. Vrid dina anklar, en i taget för att förbÀttra blodcirkulationen. Detta kan ocksÄ hjÀlpa till vid fotkramper.
  5. HÄll dig sjÀlv hydratiserad. Drick mycket vatten eftersom dehydrering kan förvÀrra svullnad och öka vÀtskeretentionen.
  6. Konsumera en balanserad kost och undvik överskott av salt eftersom det kan bidra till vattenhÄllning.
  7. Applicera olivolja och massage din fot eller boka en fotmassage för att lindra smÀrtan. Du kan ocksÄ prova varm oljemassage för effektiv smÀrtlindring.
  8. AnvÀnd bomullsstrumpor och se till att du inte undviker strumpor med sömmar för att underlÀtta cirkulationen.
  9. Prova kompressionstrumpor. Dessa Ă€r kĂ€nda för att efterlikna knĂ€ppningen att underlĂ€tta blodflödet frĂ„n fötterna. Ödem sĂ€nker effektiviteten i din kropp vid pumpning av blod upp frĂ„n fötterna, dessa strumpor hjĂ€lper till att minska musklernas sammandrag nĂ€ra venerna i benet och tvinga blodet att röra sig uppĂ„t.
  10. AnvÀnd en pÄse av is för att lindra smÀrtan om du upplever överdriven smÀrta.
  11. Blanda en kopp salt eller Epsom salt med vatten i ett brett munskÀrl och lÀgg fötterna i det i 15 till 20 minuter.

{title}

Din fot kommer att fĂ„ mycket belastning pĂ„ grund av all den vikt du kommer att bĂ€ra i den senare delen av din graviditet. Även om fotbesvĂ€r i tidig graviditet inte Ă€r sĂ„ vanligt Ă€r det rekommenderat att vidta försiktighetsĂ„tgĂ€rder för att minska risken för överdriven obehag. Ett regelverk med daglig trĂ€ning och en riktig kost bör hjĂ€lpa dig att hĂ„lla dig fri frĂ„n intensiv smĂ€rta i foten.

Det kan ocksÄ vara till stor hjÀlp att komma ihÄg RICE - Vila, Ice, Compress och Elevate som ett knep för att klara fotens smÀrta under graviditeten. Under alla omstÀndigheter dÀr du upptÀcker att smÀrtan Àr för mycket för att kunna hantera dina dagliga aktiviteter, mÄste du omedelbart kontakta din lÀkare för medicinsk hjÀlp. Du kan ocksÄ diskutera med din lÀkare om de bÀsta sÀtten att lindra fotvÀrk hemma lÄngt före tid.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌