Grönt te pÄ natten - ja eller nej?
I den hÀr artikeln
- Ăverraskande fördelar med grönt te pĂ„ natten
- Finns det nÄgra biverkningar av att ha grönt te innan sÀngen?
- Vanliga frÄgor
De flesta tycker om att ha en varm eller varm dryck innan de slÄr sÀngen och kallar det en dag. Vissa föredrar ett varmt glas mjölk medan andra vill ha ett varmt glas vatten. Men visste du att en kopp med Ängande grönt te innan sÀngen gynnar din kropp till stor del? Belastad med vÀxtföreningar och nÀringsÀmnen gör grönt te en vÄg i de hÀlsomedvetena samhÀllena för dess anvÀndning för att minska vikten och hjÀlpa till med att fÄ kvalitetssömn.
Ăverraskande fördelar med grönt te pĂ„ natten
Grönt te konsumeras som en dryck över hela vÀrlden. Det har nyligen blivit mycket populÀrt under de senaste Ären för sina fantastiska hÀlsofördelar. Det kan avnjutas bÄde som en varm eller kall dryck. I den hÀr artikeln kommer vi att prata om de olika fördelarna som en kopp grönt te har att erbjuda .
1. FÄ en god natts sömn
Med den typ av livsstil vi har idag ser vi att majoriteten av kvinnorna Àr sömnberövade. Du skulle bli förvÄnad över att veta att de flesta kvinnor fÄr vila endast i 5 timmar om dagen. Den perfekta sömntiden för en vuxen Àr 8 timmar. Allt under detta kan pÄverka din hÀlsa och övergripande vÀlbefinnande.
Grönt te innehÄller en aminosyra L-teanin, som har avslappnings- och anti-Ängest egenskaper. L-theanin hjÀlper till att förbÀttra din sömn, och det Àr ett naturligt botemedel mot Ängest. De av er som kÀmpar för att fÄ sova kan dra stor nytta av denna underbara dryck. Kvalitet sömn tillsammans med sömnmÀngd ger din kropp den vÀlbehövliga vilan.
2. FörbÀttra din kardiovaskulÀra hÀlsa
Drick detta ljus och aromatiskt te och minska ditt LDL-kolesterol. Det hjÀlper ocksÄ till att minska triglycerider . En reducerad kolesterolnivÄ hÄller ditt hjÀrta frisk. Njut av god kardiovaskulÀr hÀlsa med denna dryck. En studie i Japan observerade att dricka minst 5 koppar grönt te dagligen har potential att minska hjÀrtattacker eller stroke med cirka 15%.
3. HĂ„ll cancer i bukten
Cancer Àr en av de mest fruktade sjukdomarna i vÀrlden idag. Det orsakas av okontrollerad och exponentiell tillvÀxt av celler. Det Àr ett vÀlkÀnt faktum att oxidativ skada bidrar till utvecklingen av cancer i vÄra kroppar. Antioxidanterna som finns i grönt te ger en skyddande effekt frÄn detta tillstÄnd. Skydda och förhindra dig frÄn cancer genom att inkludera grönt te som en del av din kost.
4. Stanna positiv och minska stress
Att ha en positiv outlook hjÀlper till att övervinna mÄnga problem i vÄra liv. Koffeinen som finns i grönt tekonsolen kan höja ditt humör och ge dig en lugnande kÀnsla. L-theaninkomponenten i grönt te hjÀlper till att bekÀmpa symptom pÄ depression. En enda servering med enkelt grönt te kan stimulera produktionen av dina hjÀrnvÄgor. Dessa vÄgor Àr alfa vÄgor i ett mycket avslappnat tillstÄnd och ger dig en kÀnsla av tillfredsstÀllelse. De olika nivÄerna av neurotransmittorer som serotonin och dopamin har varit kÀnda för att pÄverka humöret. Trots nÀrvaron av koffein i grönt te, hjÀlper L-theanin att minska dina ÄngestnivÄer vilket gör att du kÀnner dig frisk och glad.
5. Kom i form för en ny dig
NÄgonsin undrat om att dricka grönt te innan sÀngen brinner kalorier? Ja det gör det. Börja med att dricka grönt te pÄ natten för viktminskning innan du lÀgger dig och kÀnner en ökning av din ÀmnesomsÀttning.
Du kommer att bli förvÄnad att veta att grönt te har termogena egenskaper som faktiskt kan frÀmja fettförbrÀnning i din kropp. En kopp grönt te kan reglera dina blodsockernivÄer och hjÀlpa till att minska din aptit. Med en god natts sömn Àr förbÀttrad ÀmnesomsÀttning och en hÀlsosam kropp, att komma i form nu lÀtt.
6. Minska dina kolesterolnivÄer
Att upprÀtthÄlla god hÀlsa bör vara en prioritet för alla. Grönt tehjÀlpmedel som hjÀlper dig att uppnÄ detta mÄl. Det innehÄller anti-oxidant egenskaper för att skydda dig frÄn fria radikaler i din kropp. Grönt te Àr kÀnt för att minska dina kolesterolnivÄer i viss utstrÀckning. För att hÄlla ditt kolesterol pÄ önskad nivÄ, trÀna regelbundet, sÀnka intaget av stekt mat och njut av en varm kopp grönt pÄ natten innan du gÄr och lÀgger dig.
7. upprÀtthÄlla god oral hygien
En utmÀrkt munhygien Àr nödvÀndig för att kompensera alla risker för infektioner eller tandköttssjukdomar. Drick grönt te regelbundet och fÄ nytta av friska tandkött och tÀnder.
Grönt te minskar ocksÄ risken för periodontal sjukdom. Periodontal sjukdom, kronisk och inflammatorisk sjukdom kan pÄverka tandköttet och benen som stöder dina tÀnder. Grönt te Àr kÀnt för att förbÀttra din kropps inflammatoriska reaktion vid bekÀmpning av periodontal sjukdom.
8. Ge ditt immunsystem en ökning
Polyfenoler, de antioxidanter som finns i grönt te Àr kÀnda för att ha antiinflammatoriska egenskaper. De kan hjÀlpa till att skydda mot autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit. Grönt te hjÀlper dig att förbÀttra din kropps immunförsvar. Var försiktig sÄ att du inte dricker grönt te eller annat te nÀr din mage Àr tom. Det minskar absorptionen av vitamin B1 i din kropp vilket orsakar ett tillstÄnd som kallas beriberi.
9. Förvara glödande med strÄlande hud och glÀnsande hÄr
Grönt te Àr kÀnt för att ha egenskaper som kan sakta ner Äldringsprocessen, vilket ger dig hÀlsosam hud och glÀnsande hÄr.
Det ökar kollagenproduktionen i kroppen. MÀnniskor med kÀnslig hud kan fÄ fördelarna med E-vitamin som finns i överflöd i denna dryck. Det har potential att sakta ner celldegenerationen.
10. Minska risken för typ 2-diabetes
Typ 2-diabetes har spridit sig över hela vÀrlden exponentiellt och har nÄtt epidemiska proportioner för sent. Det berÀknas att cirka 400 miljoner drabbas av denna sjukdom över hela vÀrlden. Det orsakas av förhöjda sockernivÄer i blodet och ett motstÄnd mot insulin. Enkelt uttryckt Àr det en sjukdom dÀr kroppen inte kan producera tillrÀckligt med insulin för att reglera blodsockernivÄn. Dricka grönt te Àr kÀnt för att hjÀlpa till att förbÀttra kroppens insulinkÀnslighet och reglera blodsockernivÄn.
11. Var smart
Förutom att hÄlla dig vaken kan grönt te göra dig smartare och skarpare! Grönt te innehÄller koffein, ett kÀnt stimulansmedel. MÀngden koffein som finns i grönt te Àr mindre jÀmfört med det som finns i kaffe och ger inte en "jittery" kÀnsla som vanligtvis Àr förknippad med överskott av koffeinförbrukning. Koffein blockerar adenosin, en hÀmmande neurotransmittor som finns i hjÀrnan. PÄ sÄ sÀtt kan det öka brÀnningen av neuroner och Àven koncentrationen av de olika neurotransmittorerna, nÀmligen norepinefrin och dopamin . Koffein Àr kÀnt att förbÀttra olika hjÀrnfunktioner som humör, reaktionstid, vaksamhet och jÀmnt minne. Det bör noteras att grönt te innehÄller L-theanin som har förmÄgan att korsa blod-hjÀrnbarriÀrerna. Det har anti-Ängest egenskaper som lugnar dina sinnen och fÄr dig att kÀnna dig avslappnad.
12. Skyddar din hjÀrna
Grönt te ger inte bara omedelbart din hjÀrna och kropp utan ocksÄ skyddar din hjÀrna frÄn Äldersrelaterade sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers. En majoritet av den gamla befolkningen drabbas av Alzheimers, en neurodegenerativ sjukdom som orsakar demens. Parkinsons Àr ocksÄ en neurodegenerativ sjukdom som hÀrrör frÄn dödsfallet av neuroner som producerar dopamin i hjÀrnan. Katechinföreningarna som finns i grönt te kan hjÀlpa till att skydda neuronerna och kan hindra dig frÄn att fÄ dessa tvÄ stora neurogenerativa sjukdomar nÀr du blir Àldre.
Finns det nÄgra biverkningar av att ha grönt te innan sÀngen?
LÄt oss titta pÄ nÄgra av biverkningarna av grönt te pÄ natten.
1. Ăverkonsumtion kan leda till sömnstörningar
Precis som med nÄgon annan koffeinfri dryck kan överdriven konsumtion av grönt te orsaka huvudvÀrk, irritabilitet, Ängest, halsbrÀnna och sömnstörningar. SÄledes Àr det lÀmpligt att konsumera max 2 eller 3 koppar grönt te per dag.
2. Mageupplösning
Grönt te innehÄller polyfenoler, Àven kÀnda som tanniner . De ökar magsyra i kroppen och orsakar magont, illamÄende eller förstoppning. För att undvika detta tillstÄnd, drick ditt gröna te mellan mÄltiderna eller efter dina mÄltider.
3. orsakar uttorkning
Grönt te Àr kÀnt för att vara ett naturligt diuretikum. Dricka grönt te fÄr kroppen att förlora vatten genom överdriven urinering som kan orsaka elektrolytbalans och uttorkning i kroppen.
Vanliga frÄgor
HÀr Àr svaren pÄ frÄgor du kanske har om att dricka grönt te pÄ natten.
1. Vad hÀnder om koffein i grönt te hÄller mig vaken pÄ natten ??
Varje person har en annan reaktion pÄ koffein, sÄ om du Àr kÀnslig för koffein, Àr det inte en bra idé att dricka grönt te pÄ natten efter middagen. Men vid grönt te, förutom mild koffein, har den L-theanin, en förening som faktiskt hjÀlper dig att avspÀnna och ge dig hög kvalitet sömn.
2. Vad Àr rÀtt tid att dricka grönt te innan sÀngen?
Du borde dricka grönt te en timme innan du lÀgger dig.
3. Kan jag ta grön te pÄ tom mage?
Nej. Dricka grönt te pÄ tom mage kan orsaka magbesvÀr och Àven orsaka uttorkning.
4. Hur mÄnga koppar grönt te Àr bra innan sÀngen?
1 kopp grönt te innan du lÀgger dig Àr bra.
5. Hur mycket grönt te innan sÀngen Àr bra?
En kopp med 250 ml grönt te har cirka 30-50 mg koffeinhalt. En kopp pÄ 100 ml vid sÀnggÄendet Àr sÀker pÄ att du fÄr en god natts sömn.
Grönt te Àr sÀkert en bra dryck, men mÄttlighet Àr nyckeln till att skörda i de maximala fördelarna med det. Om du Àr i tvivel, kontakta din lÀkare och frÄga om den rekommenderade dosen du bör ta utifrÄn ditt individuella behov. Kom ihÄg att dricka din kopp grönt te minst 1 timme före sÀnggÄendet för att förhindra dig frÄn den irriterande kÀnslan av att komma upp sent pÄ natten för att anvÀnda badrummet! Drick grönt te och hjÀlp din kropp att brinna fett och bekÀmpa sjukdom medan du vilar och sover.