Grillad Veg Club Sandwich

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Denna tillfredsställande smörgås staplad hög med grönsaker är väldigt tilltalande att se på som det är att sluka. Vårt smörgås är väldigt annorlunda än de ostbelastade, majonnäs-utsmyckade som finns i delikatesserna och bagerierna. Vår klubbsmörgås är låg på fett och kaloriinnehåll, utan att offra på smaken. Anledning? Vår användning av avokado för att göra saker hälsosammare och lättare på fettinnehållet. Vi föreslår att grillen smörgås innan du njuter av det tandiga mellanmålet.

Serverar	Förberedelsetid	Tillagningstid
4 människor	10-15 minuter	15-20 minuter

Ingredienser

• 6 skivor helvete bröd
• 1/2 kopp avokado, avsågad och skalad

För fyllning

• 1 lök, skuren i ringar
• 4 salladsblad
• 6 skivor gurka
• 6 skivor päron / äpple
• 1 kopp morot, revet

Metod

Steg 1

Ta två skivor helvete bröd på en tallrik.

Steg 2

I en skål, ta bort massan från avokado, tillsätt svartpeppar och salt. Blanda det bra.

Steg 3

Sprid denna avokado massa på brödet jämnt.

Steg 4

Lägg nu salladsbladet över avokadosmassan. Sätt lökringar och riven morot. Häll upp med gurka och päron / äpple skivor.

Steg 5

Sätt en brödskiva och använd avokado-massan igen. Upprepa steg 4 och täcka med vanlig brödskiva.

Steg 6

Grilla smörgåsen, om du vill ha en knäckig konsistens till smörgåsen.

Steg 7

Servera den med tomatketchup eller mint-korianderchutney.

Näringsdeklaration

356 kcal10, 2 gm5, 8 gm73, 4 gm0 mg232 mg1287 mg

kalorier

proteiner

Totalt fett

Totala kolhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium

Tips- För att undvika att smörgåsen är fuktig, undvik att sätta tomater i form av vattenhalt.