Skadliga effekter av övermÄlning under graviditeten
I den hÀr artikeln
- Varför ska du undvika överdriven Àtning i graviditeten?
- SÄ hÀr kontrollerar du över-Àta nÀr du Àr gravid
De flesta kvinnor tenderar att fÄ mer vikt under graviditeten pÄ grund av att Àta överskottsmat. Binge Àta pÄ pÄskott att de ska Àta för tvÄ under graviditeten kan leda till allvarliga bekymmer senare. Forskning tyder pÄ att förvÀntade mammor kan sÀtta sig för ökade hÀlsorisker genom att Àta. Att förbruka överflödig mat medan gravid kan negativt pÄverka en barns hÀlsa ocksÄ. Den rekommenderade mÀtningen av ytterligare kalorier under andra trimestern Àr 340 kalorier per dag medan det i tredje trimestern Àr 450 kalorier om dagen med sannolikt viktökning pÄ ca 18 kg eller mindre.
Varför ska du undvika överdriven Àtning i graviditeten?
Att Àta för mycket under graviditeten kan negativt pÄverka en gravid kvinnas vÀlbefinnande. NÄgra av anledningarna till att undvika överdriven Àtning under graviditeten Àr:
1. Ăverdriven viktökning
Brist pÄ kontrollerad Àtning under graviditeten kan leda till otillbörlig viktökning. Att fÄ övervikt under graviditeten kan ha en negativ inverkan pÄ en gravid kvinna, fysiskt som ökad benbesvÀr, ryggsmÀrta och obefogat tryck pÄ lederna. Det kan ocksÄ intensifiera risken för att utveckla ÄderbrÄck och hemorrojder.
2. Gestationsdiabetes
Ăverdriven och oproportionerlig viktökning kan utsĂ€tta en gravid kvinna för större risk att utveckla graviditetsdiabetes. En gravid kvinnas ökade sockernivĂ„er kan höja barnets insulinnivĂ„er och blodsockernivĂ„er, som hans kropp kan lagra som fett, vilket sĂ€tter honom i riskzonen för fetma och typ 2-diabetes.
3. Nedsatta kejsarsnitt
Att förbruka för mÄnga kalorier under graviditeten kan pÄverka det ofödda barnets vikt. Möjligheten att föda en stor baby ökar vilket kan öka chanserna för en kejsarsnitt och troliga komplikationer.
4. halsbrÀnna
HalsbrÀnna Àr ett vanligt klagomÄl under graviditeten. NÀr graviditeten gÄr framÄt, kan den vÀxande livmodern muta matsmÀltningsorganet och ge mer tryck pÄ mag och tarmar. Att Àta för mycket under denna tid kan förvÀrra förekomsten av matsmÀltningsbesvÀr och halsbrÀnna.
5. Problem för den ofödda barnen
En bebis kommer eventuellt att bli född för stor om moderen blir överviktig pÄ grund av att Àta. Vid leverans kan en större baby skada sina axlar eller moderns födelsekanal. Större barn Àr ocksÄ benÀgna att uppleva andningsbesvÀr, lÄgt blodsocker, risken för fetma och hjÀrtsjukdom efter födseln.
6. Pre-eclampsia
Overindulgence under graviditeten kan orsaka preeklampsi eller högt blodtryck hos gravida kvinnor som kan Àventyra mamman och barnets hÀlsa. Preeklampsi kan bli en orsak till prematur leverans. Vanligtvis, i sÄdana fall kommer kompletterande sÀngstöd eller till och med lÀkemedel att rekommenderas.
7. Viktminskning efter baby
En gravid kvinna kan lÀtt kunna kasta sin förvÀntad viktökning efter leverans. Men om hon fÄr mer Àn vanligt vikt kan det krÀva extra anstrÀngning. Om du Àter mycket, kommer du att ha svÄrt att förlora graviditeten.
8. dÄliga vanor
Genom stÀndigt binge-Àta, kan du skapa en ny dÄlig vana. Du kanske inte kan stÀnga av överspÀnningsomkopplaren Àven efter leverans vilket kan leda till ytterligare hÀlsoproblem.
SÄ hÀr kontrollerar du över-Àta nÀr du Àr gravid
De flesta gravida kvinnor kanske vill frÄga hur man ska sluta att Àta under graviditeten. NÄgra av de möjliga sÀtten att göra det kan vara:
- Ta upp lÀtt motion medan du Àr gravid. Vandring kan vara det enklaste att göra.
- HÄll dig sjÀlvhydratiserad, eftersom en dehydrerad kropp kan krÀva extra mat.
- HÄll dig till en hÀlsosam diet. Kom ihÄg att Àta skrÀp inte kommer att hjÀlpa dig under graviditeten och senare ocksÄ. Undvik sÄ.
- Du kan vara överdriven pÄ grund av ett kÀnslomÀssigt svar. Meditera eller lyssna pÄ lugnande musik för att hÄlla stress och Ängest i kontroll.
Ăkad viktökning dĂ„ normalt rekommenderas inte under graviditeten. Men det betyder inte att du inte Ă€ter om du Ă€r hungrig. Ăt hĂ€lsosamt och trĂ€na i mĂ„tt och undvik binge-Ă€tning. Var medveten om riskerna med övermĂ„lning sĂ„ att du kan fĂ„ en hĂ€lsosam och jĂ€mn graviditet.