Äter Corn In Graviditet - Är det säkert?

Innehåll:

I den här artikeln

• Kan du äta majs när gravid?
• Hälsofördelar med att äta majs under graviditeten
• Finns det några risker att ha majs medan gravid?
• Corn produkter att undvika
• Saker att komma ihåg att få ut det mesta av majs i graviditeten
• Tips för matlagning av majs på cob
• Lägger söt majs till din graviditetsdiet

Att upprätthålla en näringsrik kost under hela graviditeten är avgörande för hälsan hos både den förväntade mamman och hennes ofödda barn. Men graviditet är också den tid som kan utlösa matbehov på grund av de fluktuerande graviditetshormonerna. Många gravida kvinnor kanske vill längta efter att ha majs. Men är det säkert? Svaret är ja det är säkert att äta majs under graviditeten. Att använda majs under graviditet kan vara till nytta inte bara för din hälsa utan också för ditt barns välbefinnande.

Kan du äta majs när gravid?

Corn, även kallad majs, är ett populärt spannmålsporn som är rikt på mineraler och vitaminer. Corn kan erbjuda många hälsofördelar till en gravid kvinna eftersom den är full av C-vitamin, B1, B5, dietfibrer och magnesium. Inte bara är majs näringsrik men det är också mycket gott. Många kvinnor kan hitta den saftiga, krispiga smaken av söt majs under graviditeten ganska tilltalande. Därför är majs för gravida kvinnor friska och bör vara en integrerad del av kvinnans graviditetsdiet.

Hälsofördelar med att äta majs under graviditeten

Några av näringsmässiga fördelarna med majs under graviditeten kan vara:

1. Relief from Constipation

Majs är en utmärkt källa till kostfiber som kan hjälpa matsmältningen under graviditeten och lindra matsmältningsbesvär som förstoppning.

2. Beräkna risken för neonatala defekter

Majs innehåller folsyra som kan visa sig fördelaktigt för att minska risken för neutrala missbildningar hos det ofödda barnet, som Spina Bifida.

3. Memory Promoter

Att äta majs under graviditeten kan vara till hjälp vid fostrets hälsosamma hjärnutveckling, eftersom majs består av vitamin tiamin.

4. Korrekt fysiologisk funktion

Corn har pantotensyra som är nödvändig för kroppsorganens normala funktion under graviditeten.

5. Förhindrar muskelgenerering

Förtäring av majs under graviditeten kan vara till nytta för att skydda ditt barn från muskeldämpning efter födseln, eftersom majs innehåller zeaxanthin.

6. Barnets syn

Corn är full av antioxidanter som lutein som kan spela en viktig roll för att förbättra synet hos det ofödda barnet.

7. Cancer

Experter tror att de antioxidanter som finns i majs kan bidra till att förebygga cancer i kvinnor inklusive bröstcancer.

8. tumörer

Corn består av fenolföreningar som ferulsyra som kan sänka risken för tumörer.

9. Förhindrar anemi

Corn är en utmärkt källa till vitamin B12 som hjälper till vid bildandet av blodceller och kan därmed bidra till att förebygga anemi hos gravida kvinnor.

10. Öka immuniteten

Majs är en viktig källa till beta-karoten, som vid omvandling ger vitamin A till kroppen och därigenom säkerställer hälsosam hud, förbättrad immunitet, gott minne under graviditeten.

11. Bra kolesterol

Intag av majsskalolja under graviditeten kan främja minskningen av plasma-LDL och öka förekomsten av bra kolesterol i kroppen.

12. Bra hud och hår

Fördelar med sött majs under graviditeten kan också omfatta bra hud och hår, eftersom majsen är rik på vitaminerna B1 och B5.

Finns det några risker att ha majs medan gravid?

Det förnekar inte att äta majs under graviditeten kan ha många fördelar. Men omhändertagande bör vidtas för att inte gå överbord medan man konsumerar majs när den är gravid. Överdriven konsumtion av något föremål under graviditeten kan inte vara förnuftigt. Majs består också av höga halter av fettsyror som kan sätta en gravid kvinna i riskzonen för möjliga hjärtproblem. Vissa gravida kvinnor kan drabbas av matsmältningsbesvär när de äter majs.

Corn produkter att undvika

Gravida kvinnor bör välja att äta färsk majs istället för konserverad eller frusen majs. Det är också tillrådligt att undvika att använda konstgjord sötning i majs för att dra största möjliga nytta av den näringsrika spannmålen.

Saker att komma ihåg att få ut det mesta av majs i graviditeten

Du kanske vill komma ihåg följande punkter för att få ut det mesta av majs under graviditeten:

• Konsumera majs inom några dagar efter att ha köpt det för att njuta av sin bästa smak under graviditeten.
• Avstå från att ta bort skinken för att behålla majsens färskhet.
• Förvara majs i kylskåp i en lufttät behållare.

Tips för matlagning av majs på cob

Några användbara tips för att laga majs på cob kan vara:

• Kokande majs är förmodligen det bästa sättet att förbereda det. Ta bort majsens yttre skal och silke, lägg den i en stor panna. Tillsätt tillräckligt med vatten, lite salt, täck över pannan och låt det koka.
• Färsk majs kan kräva endast 3 till 4 minuter kokande.
• Se till att inte överkoka majsen eftersom det kommer att härda majskärnorna.

Lägger söt majs till din graviditetsdiet

Du kan lägga till söt majs till din graviditetsdiet på följande sätt:

• Du kan lägga till majs till din färska grönsallad.
• Du kan inkludera majs medan du förbereder en smörgåspridning.
• Du kan också förbereda en hälsosam majs soppa.
• Du kan förbättra smaken av pasta, pizzor genom att tillsätta majs till den.
• Corn kan komplettera risrätter mycket

Gravida kvinnor bör göra det till en punkt att inkludera majs i deras graviditetsdiet. Du kan ånga, koka eller grilla majs för att njuta av godheten. Nästa gång när hungerpang slår under graviditeten, kan färsk majs vara ett utmärkt val!