Friska äggrecept för barn och barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Smaskiga och snabba äggrecept för din baby
• Läckra äggrecept för barn

Dina barn växer i massiv takt, och god mat fungerar som bränsle för kroppen. Ägg innehåller 6 gram protein per portion; detta protein hjälper till att säkerställa en sund tillväxt av ditt barn. Dessutom är de lätt att smälta vilket gör det idealiskt för spädbarn vars matsmältningssystem fortfarande utvecklas.

Smaskiga och snabba äggrecept för din baby

Dessa är några äggula recept som skulle vara idealisk för spädbarn i åldersgruppen 8-12 månader

1. Hårdkokt äggula Mash

Denna läckra behandling kan kombineras med yoghurt som innehåller probiotika och är bra för matsmältning.

Ingredienser behövs

• Kokt ägg
• Yoghurt
• Ärtor eller päron eller äpple eller sötpotatis för smak

Hur man gör

• Skär det kokta ägget i mindre bitar
• Poppa ut äggula och mosa bra.
• Blanda det med yoghurt för att göra en äggpuré.

2. Råna ägg

Rastad med ost är äggröra en bra källa till kalcium som förhindrar att ditt barn utvecklar sköra ben.

Ingredienser behöver

• 1 ägg (separera äggula)
• ¼ kopp bröstmjölk eller formel
• 1 smör smör eller olja
• Gratinerad ost

Hur man gör

• Slå ägget med ½ matsked bröstmjölk eller formel
• Värm lite smör i en panna
• Häll ägget i en panna
• Rör blandningen försiktigt och tillsätt lite salt (tillval) till ägget
• Överför den till en tallrik när ägget är inställt, men mjukt
• Lägg till lite riven ost på toppen

3. Ägg Dosa

Dosa är rik på järn och minskar risken för att barnet får anemic.

Ingredienser behövs

• ägg
• Dosa Batter
• Salt
• 1 msk. olja eller smör

Hur man gör

• Spricka ett ägg på dosa efter att ha sprutat smeten
• Vänd det och laga båda sidorna på dosa
• Krydda det med lite salt
• Se till att ägget är kokt och bryt det i långa stycken innan du serverar det för dig älskling

4. Ghee ris och kokt äggula

För de barn som kan vara allergiska mot mejeri är ghee ett bra alternativ eftersom det saknar kasein och laktos.

Ingredienser behövs

• ½ kopp ris (kokt)
• 1 msk. ghee eller klarat smör
• Salt för smak
• Peppar (nypa)
• 1 äggula (kokt)

Hur man gör

• Tillsätt riset i en skål
• Du kan lägga till den önskade mängd ghee, peppar och salt.
• Blanda och mash det bra. Servera med äggula.

5. Ångat ägg

Olja, ångade ägg håller mest mängd näringsämnen och är lätta på magen.

Ingredienser behövs

• 2 ägg
• 6 halverade äggskal av kokt vatten
• sojasås och sesamolja för smak

Hur man gör

• Tillsätt slagen ägg och tillsätt kokt vatten i förhållandet 1: 1.5
• Blanda dem och kör det genom en sikta i en maträtter som är ångkokande.
• Ställ upp ett ställ med vatten i en wok och koka det.
• Sätt fatet med slagna ägg på stället. Täck locket.
• Sänk ner flammen och ångan i 15 minuter. Ta ut de ångade äggen och toppa med ett streck sojasaus och sesamolja.

6. Bananpannkakor med ägg

Bananer är bra källor till kalium och hjälper till att minska risken för för tidig diabetes.

Ingredienser behövs

• Banan - 1 stor storlek eller 2 små
• Ägg - 2 små
• Olja / smör - för att göra pannkakor

Valfria ingredienser

• Riven kokosnöt - 1 msk.
• Socker - 1 msk.
• Hackade nötter - 2 Tsk

Hur man gör

• Ta bananerna och masha dem bra med din hand eller gaffel.
• Tillsätt ägget och slå det ordentligt med bananer med en visp till en jämn blandning. Håll det klart
• Värm en panna eller en tawa och lägg till en liten skål i pannkakablandningen och sprida den för att bilda en tunn cirkel. Sprid det inte för mycket. Stänk lite olja eller smör.
• Koka till brunt på ena sidan i 5 minuter och vänd pannkaka
• Koka i en minut och ta bort från tawa.
• Servera med skivor bananer på toppen med riven kokosnöt som toppning

7. Äggpotatis Scramble

Rik på fiber, potatis hjälper till med lätt matsmältning.

Ingredienser behövs

• ägg
• Potatisar
• lök
• Capsicum / paprika (valfritt
• ¼ tsk Cumin Fröer
• ¼ tsk salt efter behov
• ¼ tsk gurkmeja pulver
• olja / smör

Hur man gör

• Slå ägget ordentligt och strö lite gurkmejpulver
• Grate potatis och tillsätt finhackad lök och lägg åt sidan
• Värm en tsk olja / smör i en panna och tillsätt kumminfrön. Låt det spluttera. Lägg sedan till de hackade löken tillsammans med riven potatis och stek dem tills potatisen är helt kokta
• Stäng av flammen när du blandar allt. Lägg allt till de slagna äggen och mixa bra
• Värm nu en panna och sprida äggpotatisblandningen till den. Håll omrörningen tills äggen är väl kokta
• Servera varmt

8. Veggie äggris

Grönsaker som morötter är rika på vitamin A som hjälper till att förbättra syn.

Ingredienser behövs

• 1 ägg (hårdkokt)
• 1 kopp kokt brunt ris
• ¼ kopp mjukt kokta grönsaker som morot, ärtor, potatis, broccoli

Hur man gör

• Blanda äggen i små bitar och blanda dem väl med ris och grönsaker
• Gör det på ett sådant sätt att texturen passar dina barns preferenser.

9. Ostomellett

Detta smaskiga och snabba äggrecept på ditt barn kan serveras till frukost för hela familjen också

Ingredienser behövs

• Ägg - 2
• Strimlad ost - ½ kopp
• Pepparpulver - ⅛ tsk (tillval)
• Smör - 1 Tsk

Hur man gör

• Håll alla ingredienser redo och spricka sedan äggen.
• Slå äggen ordentligt tills de är skumma och fluffiga med en gaffel eller en handpisk
• Värm en panna eller tawa med smör och häll äggblandningen in i den.
• Koka den på låg-medium flamma i 3-4 minuter
• När omelet är kokt på ena sidan, sprida den strimlade osten över. Minska ostkvantiteten om du vill hålla den ljus
• Koka det vidare tills osten smälter helt. Stäng om en gång är klar och servera den varm

10. Ägg Custard

Om din baby har en söt tand men är avskild att äta ägg, prova detta recept!

Ingredienser behövs

• 2 kopp mjölk eller formel
• 1 tsk vanilj extrakt
• 1 tsk majsmjöl
• 4 äggulor
• 5 msk. socker (valfritt)

Hur man gör

• Ta en kastrull, sätt på flammen, häll i mjölk och vanilj extrakt. Koka under kokpunkten
• Till en annan skål, tillsätt äggulor, majsmjöl och socker.
• När detta är gjort, vispa blandningen väl.
• Överför långsamt blandningen till äggulorna genom att vispa hela tiden
• Koka blandningen i kastrullen på lågmäldig flamma. Håll omrörningen för att se till att vaniljbenet inte håller sig fast i botten.
• Stäng av när vaniljspressen förtorkas
• Servera rören varm eller kyl

Läckra äggrecept för barn

Här är några läckra recept som är skyldiga att göra ditt barn till en äggälskare

1. Egg Havregryn Scramble

Havre är rika på beta-glukan, en typ av fiber som kan hjälpa matsmältningen och motverkar övermålning.

Ingredienser behövs

• 1 kopp kokt havregryn
• 2 äggulor
• ¼ mjukkokta grönsaker eller frukter
• 1 tesked olivolja

Hur man gör

• Använd en stekpanna för att värma olivoljan
• Vispa de 2 äggulorna bra i en skål
• Tillsätt havregryn och frukt eller grönsaker till en uppvärmd stekpanna och lägg sedan till den vispa äggulan på toppen
• Krympa ägget försiktigt och steka tills äggulan kokar helt
• Servera varmt

2. Äggpizza

I motsats till populär uppfattning är pizza ett hälsosamt mellanmål, förutsatt att du avstår från alla raffinerade kött och undviker stora mängder salt.

Ingredienser behövs

• pizzadeg
• Pizza sås
• Ost
• ägg

Hur man gör

• Knippa pizza degen noggrant och sprid över en bakpanna
• Applicera pizza sås och någon annan toppning av ditt val
• Grilla ost och smäll den i ugnen för att baka i 10-15 minuter
• Ta ut det och med en sked gör du ett inslag i pizzaen inte nära basen
• Krossa sedan ett ägg i inrymmet
• Baka igen i 6-7 minuter
• Servera varmt

3. Ägg Burrito

En mexikansk utsökt äggrecept för barn i alla åldrar att njuta av

Ingredienser behövs

• Äggröra med massor av grönsaker
• Tortilla
• Salsa sås

Hur man gör

• Förbered din äggröra först (laga den bra) och lägg till massor av grönsaker som tomat, spenat, morot och broccoli till det
• I en annan panna, värma tortillan (det här kan köpas och köpas i de flesta snabbköp)
• Fyll tortillan med dina äggröra med grönsaksblandning och säkra den tätt
• Värm omslaget, vänta tills tortillans färg blir gyllenbrun
• Servera med salsa sås

4. Äggsmörgås

En enkel grundläggande förvrängd ägg frukost recept för barn

Ingredienser behövs

• 2-4 ägg
• Veggies - lök, tomater, paprikor
• Brunt bröd
• Ost

Hur man gör

• Du måste först krypa ägget i en panna och lägga dem åt sidan
• Varm smörgåsmaskinen eller tawa
• Ta två bitar brunt bröd och applicera smör
• Lägg till grönsaker som lök, tomater, paprika och sedan äggröra och lite riven ost på toppen
• Värm smörgåsarna i 5 minuter tills de är guldbruna

5. Yummy ägg med Berry Yoghurt

Det här är en måltid som kan förberedas inom några minuter och är en välsignelse för arbetande mammor.

Ingredienser behövs

• ägg
• Mjölk
• Bröd
• Yoghurt
• Smör

Hur man gör

• Ta en bit bröd och skär en cirkulär potion i mitten med hjälp av en kaksklippare
• Koka brödstycket genom att applicera bröd på det och häll sedan äggulan i det
• Koka äggulan och brödet väl tills det blir guldbrunt
• Du kan nu servera detta med "Berry Yoghurt" eller någon annan smaksatt yoghurt

6. Ägg Paratha

Har ditt barn en tendens att bara äta ägget och parantha minus hennes grönsaker? Använd det här fina receptet för att lura dem i förtäring morötter och paprika med gusto!

Ingredienser behövs

• 3-4 ägg
• Veggies (Morötter, paprika, lök, tomat, koriander, grön kyliga)
• Vetemjöl

Hur man gör

• Slå 3-4 ägg i en skål och lägg sedan till dina grönsaker
• Ta ungefär två skålar vete mjöl och knådda degen efter att ha hällt äggblandningen i den.
• Gör parathas (chapattis) och servera med chutney eller yoghurt

7. Ägg Tacos

En annan mexikansk mellanmål, dessa kommer att vara perfekta för ett kvällsmat

Ingredienser behövs

• 4 stora ägg
• 1 msk. osaltat smör
• Nybakad peppar
• ½ avokado snitt skivad
• Tortilla chips
• Konserverad majs eller bönor
• ¼ kopp salsa
• ¼ kopp strimlad ost
• Lägg till lite färsk koriander eller koriander

Hur man gör

• Slå på ägget och tillsätt ¼ tesked salt i en skål
• I en tawa eller en panna, värm smör över medelflamma för att laga ägget tills det är mjukt
• Tippa i ägget i tortillabotten och toppa med avokado, salsa, ost och koriander

8. Ägg Och Makaroner

Att vara hög i fiber och glutenfri, hjälper till att förebygga problem som förstoppning hos barn.

Ingredienser behövs

• lb-armbågsmakaron
• -10 ägg (använd endast 2 hela, resten bara vita)
• 2 små lökar (finhackad)
• ½ tsk smör
• 1 tesked senap
• 1 tesked Svart Gram
• 1 tsk Bengal gram
• 3 gröna chili
• ½ tesked vitlök ingefära pasta
• ½ tesked gurkmeja pulver
• 4 -6 kvartar vatten
• 2 ½ tsk salt
• teskedar olivolja

Hur man gör

• Koka din makaroner i en stor kruka tills den är mjuk
• Töm macaroni, tillsätt smör och sätt det åt sidan
• I en annan panna, värma kvarvarande olja, lägg till senap när det är varmt, följt av svart gram och Bengal gram
• När gramen är brun, tillsätt lök och sauté tills det är genomskinligt.
• Tillsätt kryddor och gör sedan äggröra och servera det med pastan

9. Söt fransk Toast

Bröd är högt i kolhydrater är ett utmärkt sätt att stimulera dina barn för dagen framåt.

Ingredienser behövs

• Bröd - 4 skivor
• Ägg - 2
• Brunt socker - 2 msk.
• Mjölk - ⅛ kopp
• Ghee / Smör - som behövs för att skåla
• Vanilj-essens - 1 tsk

Hur man gör

• Slå ägget med mjölk tills det blir synligt fluffigt.
• Överför till en skål och tillsätt socker och vanilj extrakt.
• Blanda nu igen allt bra och vispa tills det är skumt. Doppa nu brödet väl på båda sidor
• Överför det omedelbart till en hetpanna och rostat bröd på båda sidor

10. Äggpudding

En stor efterrätträtt, det kan fungera som en bra starträtt för att presentera dina barn till ägg.

Ingredienser behövs

• 1 ägg
• 1/2 kopp mjölk
• 2 droppar vaniljessens
• En nypa kanel

Hur man gör

• Tillsätt mjölk och ägg i en skål och visp det noggrant
• Tillsätt kanel, vanilj och blanda väl
• Överför den till en värmebeständig skål och ånga
• Slutligen lägg det i en tryckkokare för upp till två visselpipor med tillräckligt med vatten

Godsäggen av äggulor och hela ägg kommer att vinna din familj över. Hälsa vanor med hjärtliga frukostar kan vara inkulcated i varje barn genom en näringsrik måltid som innehåller ägg. Prova några av dessa recept idag!