Hur man hanterar smärta vid sen graviditet

Innehåll:

Vid denna tidpunkt i din graviditet kan du vara trött på hela verksamheten. Du är trött och ont, och det verkar som om en ny del av din kropp gör ont varje dag. När du är gravid är smärta ett faktum i livet, men du behöver inte låta dem få dig ner! Här är vad du kan göra för att hantera värk, smärta och olika besvär som följer med graviditet.

1. Pelvic Girdle Pain

Många kvinnor känner smärta i sina bäcken i de senare stadierna av graviditeten. Detta kallas smärta i bäckenbälten eller symfyspysfysfunktion, och det kan störa alla typer av aktiviteter, inklusive promenader, klättring av trapporna, eller till och med bara rulla över i din säng på natten.

Om du har att göra med detta, tala med din läkare eller barnmorska direkt. De kan hänvisa dig till en fysioterapeut som kan lindra smärtan genom manuella tekniker. Ju snabbare du kommer igång med detta, desto snabbare kommer du att återhämta dig från smärta i bäckenbälten efter att ditt barn föddes.

2. Förändringar i dina bröst

Dina bröst kanske inte är smärtsamma, men det finns en god chans att de är ganska obekväma nu. De gör sig redan redo att tillverka mjölk till ditt barn och dina bröstvårtor läcker kolostrum. Denna krämiga, honungfärgade vätska är full av antikroppar och viktiga näringsämnen för ditt barn.

En välmonterad behå är avgörande för din komfort. Leta efter en som har breda remmar och inget kabel för maximal komfort. Du kan också behöva plocka upp några bröstkuddar för att skydda mot enstaka läckage.

3. Graviditet ryggsmärta

När du är gravid kan ryggsmärtor vara ett sätt att leva på. Under graviditeten släpper din kropp ett hormon som heter relaxin, vilket lossnar dina senor och ligament för att förbereda för förlossning. Detta hormon, i kombination med den extra vikten du bär framför, kan sätta en tuff belastning på ryggen.

Det är viktigt att vara försiktig med ryggen. Försök med mild sträckning under dagen, undvik tunga lyft och försök rulla ur sängen på morgonen snarare än att hoppa rakt upp. Du kan också prova en prenatal yogaklass för att hålla ryggen lycklig.

4. Skador på huden

Inte alla av oss har turen att hålla den "glöd" under hela graviditeten. Några av oss hamnar med torra fläckar, fläckar och utslag. Du kan till och med hamna i mörkare hud i ditt ansikte som kallas melasma. Detta försvinner gradvis efter att du har fått ditt barn.

Det mesta av detta är ofarligt, men om du märker några förändringar i mullvadarna i kroppen, kontrollera med din läkare för att se till att det inte är hudcancer.

5. Klumpighet

Kanske var du helt graciös innan du blev gravid, men nu stöter du ständigt på saker och snubblar över dina egna fötter. Detta är helt normalt och kan kritas upp till alla ständiga förändringar som pågår i din kropp. Inte bara är du större än vanligt, utan också lederna lossnar. Så kom ihåg att vara extra försiktig när du går nerför trappan eller navigerar hala ytor.

Om du råkar falla, försök att inte oroa dig! Din baby är väl skyddad i din kropp. Men du kanske vill kontakta din läkare eller barnmorska i fallet.

6. Glömska

"Graviditetshjärna" är faktiskt en riktig sak! Det är mycket vanligt att du konstant glömmer var du placerar bilnycklarna, varför du precis har gått upp eller vad i världen har hänt med fjärrkontrollen.

För att minimera denna frånvaro, försök att ta med dig en liten anteckningsbok för att notera påminnelser om viktiga saker och placera små föremål som dina nycklar på samma plats varje gång du går in i dörren. Och oroa dig inte, du kommer så småningom att få tillbaka ditt minne!

7. Trötthet

Det är normalt att känna sig utmattad i slutet av graviditeten. När allt kommer omkring är du hårt på arbete med att odla en baby! Försök att ta dig själv och spara din energi så mycket som möjligt. Var uppmärksam på din kropp; Om du blir utsliten är det dags att stoppa vad du gör och ta dig en vila. Se till att du får tillräckligt med kalorier för att hålla din energi upp så mycket som möjligt. Och framför allt, gå lätt på dig själv! Om något inte blir gjort för att du bara är för trött är det helt okej. Du har viktigare saker att oroa dig för just nu.

När du är gravid och har smärta är det ibland lätt att glömma varför du exakt tar dig igenom allt detta. Men det kommer allt att vara värt i slutändan!