Hur man känner mig fantastisk efter födseln

Innehåll:

Be pappa att ta barnet medan du duschar eller badar

Ingenting rensar den hela natten känslan bättre än en enkel blötläggning. Det verkar grundläggande, men för ofta skjuter mammor upp det för senare. Du kanske tror att du har en chans när barnet tar sin middagslur. Räkna inte med det: Chansen är att innan du vet ordet av det kommer eftermiddagen att avvecklas och du känner dig grungy (och kanske också lite grinig om det). Så hoppa i duschen innan din partner går på jobbet. Du börjar dagen uppdaterad och redo för allt som babyen kastar din väg - till och med upptagen.

Skär ner sockret

Vi föreslår inte att vi ska kalla kalkon - vem förtjänar inte en ispop i slutet av en hektisk dag? Men för mycket av de söta sakerna för snabbt, särskilt på tom mage, kan skicka dina blodsockernivåer till ozon. Den piggen kommer att leda till en krasch, vilket gör att du blir trög och oförmögen att ta tålamod med blöjor och matningar, vilket i sin tur tar lite bett från din självkänsla. Så istället för att tappa ner en hel kaka innan lunch, bättre att börja ha små postmjöl behandlar. Den hälsosamma biljettpriset kommer att göra att du känner dig full längre och ger dig energi att ta hand om barnet hela dagen, säger Brielle Alpert från NuKitchen, en New York City-baserad hälsosam måltidstjänst. Att äta väl är ännu viktigare om du ammar, eftersom det du äter också ger näring åt barnet.

Invester i några nya garderobsdelar

Att bära moderskapskläder när du inte är gravid är helt enkelt deprimerande; om du knappt klämmer in i dina gamla kläder får du inte heller känna dig bra. Även om du kanske oroar dig för att "slösa" pengar på nya kläder så kommer du (förhoppningsvis) att dike när du har tappat all babyvikt - (oroa dig inte, det är inte omöjligt) - det fungerar inte kring det faktum att kläder som passar väl får dig att må bra. Du behöver inte köpa mycket; några nya toppar och en eller två nya bottnar kan göra underverk. Vad kan vara en bättre investering än något som ökar ditt humör, vilket i sin tur tillåter dig att närma dig mer föräldraskap? Budget tillåter inte nya dudder? Kolla in begagnade butiker eller auktionssajter online.

Dra iväg

När doldrummen träffar - och de gör det, även för de mest optimistiska nya mammor - ta en promenad. Enligt en artikel från 2007 som publicerades i "Journal of Barnmorskan och kvinnors hälsa", kan övning, särskilt promenader med barnet, avvärja depression efter födseln. Det låter dig också smälta bort babyvikten långsamt. Gör ett dagligt datum med ditt barn; band henne i en bärare eller barnvagn och kör dina ärenden till fots.

Skär dig lite slak

Oundvikligen har du dagar då du bara inte vill göra ansträngningen. Du är ju ju och en utmattad människa på det. Om du tycker att du hoppar över våra tips då och då, oroa dig inte; du kan börja om igen nästa dag. Och kom ihåg: Du har redan gjort något fantastiskt. Du har blivit mamma.

Denna information ersätter inte personlig medicinsk, psykiatrisk eller psykologisk rådgivning.