Hur man går upp från sängen under graviditeten

Innehåll:

Grattis, du är gravid! Det är en av de vackraste faserna i en kvinnas liv och vi känner dig och din partner måste vara upphetsad över det här nya kapitlet i ditt liv. Du måste vara nyfiken på vad din lilla ska vara, eller hur? Det är ingen tvekan om att graviditet är en av de bästa upplevelserna av en kvinnas liv, men det medför också kroppssmärtor, muskelkramper, ledsmärta och flera andra biverkningar.

När din graviditet kommer att utvecklas, kommer din mage att växa och det blir ganska svårt för dig att balansera dig själv. Gradvis kommer du även att uppleva svårigheter att göra dina dagliga hushållsarbeten och kommer att ha större risk att spraya dina muskler eller dra en sena som gör vardagliga uppgifter. Eftersom din graviditet kommer att närma sig sista trimestern kommer du också att möta svårigheter att stiga upp från sängen säkert utan att skada dig själv. Men det finns inget behov av att oroa dig för att tänka på det eftersom det är vanligt och nästan alla gravida kvinnor har svårt att komma upp från sängen under graviditeten. Här får vi några tips som hjälper dig att förbereda dig på att ligga ner på sängen och bekvämt komma upp från sängen. Läs dessa tips noggrant eftersom du behöver dem under de kommande dagarna!

Steg för att komma ur sängen medan gravid

Innan du lär dig hur du går upp från en säng bör du veta hur man förbereder sig för sängen innan du lägger dig ner. Innan du går och lägger dig, välj löst, bekvämt nattkläder som håller dig tillräckligt varm eller kall, beroende på hur kallt eller varmt väderet är. Sitt på sängkanten och sakta sakta ner dig i sovande ställning. Det är bäst att sova på din sida när du är gravid, särskilt under senare delen av graviditeten.

Nedan delar vi med dig praktiska tips om hur man går upp från sängen under tidig graviditet utan att bli skadad:

1. Rulla långsamt på sidan om du ligger på din rygg eller mage

Ta knäna närmare din mage och flytta dem till kanten av din säng. Använd dina armar för stöd, skjut dig själv för att komma till en sittande position. Nu svänga båda benen på golvet. Du kan också använda en kudde mellan båda benen för att komma upp.

2. Andas in och andas ut

Graviditet orsakar ofta yrsel, speciellt när du försöker gå upp. Att öva djupa andningsövningar kommer att ge dig lättnad och kommer också att lindra ryggsmärtan som du kan känna när du står upp.

3. Be om hjälp

Det föreslås att du ber om hjälp om du har svårt att komma upp från sängen på egen hand, särskilt under graviditetens sista sikt.

Att komma upp från sängen under graviditeten kan vara en svår uppgift eftersom din växande mage orsakar att tyngdpunkten flyttas och du har problem att balansera. Stå inte upp bråttom. Ta dig tid och gå upp långsamt och säkert från sängen.